内心缺乏客体恒常性的成年人（很缺乏安全感），应该怎样做才能一步步完善内心的客体恒

　　我对心理学一知半解，不知道我的提问方式是否正确，欢迎大佬指正！

　　问题描述：

　　我常常对于自己身边重要的人，如亲人，伴侣，只要一时联系不上，要么就怀疑Ta是否遭遇不测，要么就怀疑Ta是不是不想理我，或不爱我。

　　疑心很重，很痛苦。也因此常常崩溃，经常质疑伴侣，要粘着Ta才行，并因此对伴侣造成很多麻烦和伤害。也就是常说的没有安全感。

　　一直在网上寻找如何建立自身安全感的问题，看到有文献说“要理解客体恒常性”，最近从网上了解了客体恒常性的概念，且发现自己是焦虑型依恋人格，发现自己的一些童年经历以及近年来的一些经历，很符合客体恒常性概念中那些导致客体恒常性缺乏的因素。

　　但我虽然了解了这一概念，也了解了自己在一定程度上内心缺乏客体恒常性，但是没找到具体的补救方法？

　　自己的一些理解：对于怀疑Ta是否爱自己是否嫌弃自己的问题，是不是可以通过从建立自身自信的角度考虑，但我一直感觉光建立自信还不够，而且对于总是怀疑他人会遭遇不测的问题，不知道该怎么消除这种疑虑？

　　感谢大佬指点！

　　也欢迎和我有类似问题的小伙伴一起讨论！

　　你好，我是看了你的一些回答后，我想分享我的一些对情绪的认识和方法。

　　我看了你说因为童年时期缺乏安全感，导致现在成年后还十分受其影响，形成了焦虑型。控制不住自己的脾气，还疑心很重。说话经常无意间伤害自己爱的人。然后就会失去他们。

　　我想分享的是，其实不管是不是童年受到创伤，也不管自己是否是焦虑型人格，其实我们作为成年人都可以逐渐变得情绪稳定，逐渐去爱自己，又逐渐去呵护自己爱的人。

　　情绪，在我看来实际上是一个人不太认识自身，西方有句话叫“认识你自己”，很可能就是你不认识你自己。如果不能认识你自己，那么你就不能控制自己，不能改变自己，也就无法爱人。

　　认识你自己，是一个古今中西的贤人都在探讨的事情。而实际上作为人，我们的确有必要从小到大用着一生去认识自己。这是必然的。所以认识自己的方法其实就是“认识外在知识，反过来又认识自己”。那就是多看书，看的广一些，看一些修身养性的书，中西方的都看，对前人如何认识人有个了解。这样你就能明白，你目前是怎么回事。

　　你需要认识自己，再爱自己，这样你就成为了一个可以稳定情绪的人。你的力量也在变大，有着责任感。你也会知道好好保护那个女生，不让他受伤害。

　　还有，爱情是只有两个独立人格的人才会拥有的奢侈品，如果两个人无法认识自己，无法稳定情绪，将不可能拥有最后的幸福。

　　希望你过得愉快。