成年人强化大脑的方法成年人如何补脑？

　　1核桃和芝麻。现代研究发现，这两种物质营养丰富，尤其是不饱和脂肪酸。因此，经常食用它们可以为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸等小分子不饱和脂肪酸，从而消除血管中的杂质，改善大脑功能。此外，核桃含有大量的维生素，对治疗神经衰弱、失眠、放松脑神经的紧张状态、消除大脑疲劳等有疗效。

　　2葵花籽，富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，使葵花籽具有一定的补脑健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细嫩，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条理。

　　3、花生花生可以延缓你大脑功能的衰退，因为它含有神经系统所需的必需元素卵磷脂，并抑制体内血小板的凝固，防止脑血栓的发生。科学证明，经常吃花生可以改变血液循环，延缓衰老，增强记忆力，所以花生又被称为“长寿果”。

　　4牛奶，每100g牛奶含蛋白质35g，钙125mg。牛奶中的钙可以调节神经和肌肉的兴奋性。每天早餐后喝一杯牛奶，有利于提高认知能力，保证大脑高效工作。

　　5水果和菠萝含有丰富的维生素C和重要的微量元素锰，有助于提高人的记忆力；柠檬可以提高人的接受度；香蕉能提供大脑的重要物质酪氨酸，酪氨酸能使人精力充沛，注意力集中，提高创造力。

　　6枣，每100克含维生素C高达毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可以锐化大脑功能，强化脑细胞的蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。特别适合女性上班族，还能补气养颜。

　　7大豆，大豆中的植物富含蛋白质，含有异黄酮。它是一种天然的植物雌激素，作用于大脑的海马记忆中枢，强化记忆。每天吃一定量的大豆或豆制品，可以增强记忆力，预防痴呆症。