多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候

　　第一等级白水白开水矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质我们最该多喝的就是这种无添加的水第二等级不加糖的茶与咖啡茶和纯咖啡都不含热量茶中含有丰富的类黄酮不仅具有抗氧化作用还能改善血管舒张功能适当喝点咖啡有助于降低型糖尿病的发病率对保护心血管也有一定好处不过由于咖啡因具有刺激性建议每天摄入量不超过毫升第三等级低脂脱脂牛奶或无糖豆类饮品我国推荐每日牛奶克牛奶是钙镁钾和维生素的重要来源多喝牛奶有助于改善骨密度第四等级无热量茶饮料乳饮料每食品能量千焦其中脂肪提供的能量总能量的可称为无热量这些饮料中所含热量对身体虽不会产生不良影响但容易使人更偏好甜食也应尽量少喝第五等级有一定营养的甜饮料如果汁和蔬菜汁运动饮料等低血糖运动时等需要的情况下可适当饮用帮助身体及时补充能量但它不是必需品含糖量以下并含有钾钠钙镁等无机盐的碱性饮料是较好的选择