可能引发成年人焦虑的10大生活压力源！

　　生活中的任何事件或经历都可以是导致你产生压力的压力源。一些压力源可能很小且相对容易管理，例如忙碌的一天工作或与亲人的小分歧；其他压力源可能更难控制，例如丧亲之痛、离婚或重病等。

　　尽管每个人对压力的感受都不同，但有关专家学者经过调查研究，已经确定了对于成年人来说最大的生活压力源。而这些常见的压力源，很有可能会导致人们焦虑。

　　下面，新概念心理专家荣新奇教授就和大家来了解一下“对于成年人来说，可能引发焦虑的十大生活压力源”。

　　生活中的十大压力源

　　一个人可以经历的最压力的生活事件是什么？很难量化压力，尤其是因为我们都经历不同的压力。

　　这里有一个压力量表叫做“社会再适应量表”，它类似于一项关于压力生活事件的清单。该量表于1967年被研发出来，指向不同的生活压力源。根据该量表，你在一年中积累的积分越多，你遇到心理健康问题的可能性就越大。

　　我们应对压力源的方式取决于许多因素，包括我们的个人情况、文化背景以及我们从他人那里得到多少支持。但是请记住，该量表是为了预测心理疾病——其目的不是将你的压力源与他人的压力源进行比较，或淡化你生活中的其他压力源。

　　压力是主观的，你可能会发现应对本文未列出的压力源比应对本文列出的压力源更难。具体的十大压力源包括：

　　1.配偶死亡

　　当你的生活与一个人深深交织在一起时，失去他们你可能会很痛苦，尤其是当你失去配偶时，你可能会经历很多变化——你的学习工作、生活方式和日常生活等都可能会发生变化，甚至还会严重影响到你的正常生活。这些变化会使你在配偶去世后，更难应对。

　　如果你失去了配偶或生活伴侣，请给自己一些时间去悲伤。同时，你可以加入悲伤的支持小组或与向专业的心理咨询师寻求帮助，这对你来说是很有帮助的。

　　2.离婚

　　即使你知道这是当下最好的解决方式，离婚也很难一时处理好，尤其是因为它经常需要你重新调整你的日常生活和生活方式。另外，法律问题、监护权之争和搬家等问题也会加剧这种压力。

　　离婚后感到失落是很正常的。你可能会感到多种情绪，包括解脱、悲伤和孤独。但有可能你能自行度过这段痛苦的时间。

　　3.夫妻分居

　　就像离婚一样，夫妻分居会扰乱你当下的生活节奏和方式。尽管这可能是一个明智的选择，但与你的配偶分开可能会带来很大的压力。即使你已经在接受婚姻咨询，你也可能希望在此期间去看心理咨询师。

　　4.牢狱之灾

　　尽管一般人很少会接触到牢狱之灾的相关问题，但它被很多人认为是一种很大的生活压力源。被监禁是一种可能很深的创伤性的压力源，因为它完全破坏了你当前的生活和日常生活。

　　被监禁的人还可能面临以下压力源：寂寞、隔离、缺乏生产活动、暴力和虐待、侵犯人权的行为等。另外，被监禁的人可能会出现类似创伤后应激障碍(PTSD)的症状，通常称为监禁后综合征。

　　5.近亲去世

　　失去亲人往往难以理解和应对。近亲的死亡，例如兄弟姐妹、父母或孩子，被认为是生活中压力最大的事件之一。

　　6.重大人身伤害或疾病

　　重大的人身伤害或疾病可能是造成痛苦的重要原因之一。生病，无论是暂时的还是长期的，都会扰乱你的学习、工作和日常生活。

　　你患上疾病或受伤的后果是可能需要你学习适应新的生活方式。假如，你被诊断出患有危及生命的疾病也可能非常可怕，比如说，昂贵的医疗费用就会给你带来巨大的压力。

　　7.婚姻

　　婚姻通常被认为是一个幸福的时刻，但它也可能充满压力。这可能需要大量的调整，特别是如果你事先没有和你的伴侣同居过的话。另外，在生活方式的磨合以及财务管理等方面也会增加彼此的压力。

　　8.被解雇或失业

　　失去工作对很多人来说，都可能是一个巨大的压力来源，尤其是它可能会导致财务焦虑（即经济压力）；而对有些人来说，会导致身份、地位丧失；还有一些人认同、喜爱自己的工作，当他们失去工作时会感到羞耻和沮丧。

　　被解雇或失业后，这种压力可能会因经济压力和求职遇阻而加剧。

　　9.婚姻和解

　　与婚姻一样，婚姻和解通常被认为是一件积极的事情。可能是这样，但在分居后与你的配偶和解仍然需要大量的调整，因此彼此的压力都会很大。

　　10.退休

　　尽管当下很多人都在期待着“早日退休”，这确实可能会让你感到振奋。当你习惯工作时，你又可能很难适应退休后的生活。你可能会经历社会孤立和失去目标，也可能会错过你的日常生活和为实现目标而努力的兴奋。

　　“退休抑郁症”并不少见，但可以克服。实际上，2018年的研究发现，退休可以改善你的整体心理健康和生活满意度——专注于用有意义、愉快的活动来充实你的一天，并努力保持健康的习惯。

　　尽管很难量化压力，但专家们已经确定了可能对你的健康产生影响的常见生活压力源。

　　任何重大生活事件和变化或心理创伤，都会对你的心理健康产生负面影响。如果你发现难以应对压力源（无论它是否在本文中列出），你都可以向心理咨询师寻求帮助并从中受益。