睡前一招长高十厘米，如何科学的长高？

　　影响身高的因素有哪些?

　　矮个子的人要怎样长高呢?这是许多人的困扰。

　　影响孩子身高的因素：

　　1、遗传基因，一般来说父母亲长的高，孩子身高也高，孩子身高受遗传基因影响占比高达到70%;

　　2、环境因素，环境因素也很重要，比如均衡饮食、适度锻炼、充足睡眠、良好心态，这些都会影响孩子的身高。

　　如果孩子身高比同龄正常儿童低很多，就需要检查甲状腺激素。由于甲状腺激素对儿童神经系统和全身发育有重要作用，若甲状腺激素不足，可能会引发痴呆症。

　　生长激素也需要检查，假如生长激素水平过低，就会导致身材矮小。生长激素多在晚上10点，孩子睡眠时达到分泌高峰。这段时间若没有保证充足的睡眠，生长激素分泌就会不足或减少。合理饮食，适量运动，增加肌肉组织对骨骼的刺激，可使儿童健康长高。

　　青少年如何科学的长高?

　　青少年科学的长高方法主要有以下三个方面：

　　1、饮食，要想长高，最需要的改善长高的营养物质钙、蛋白质和维生素D不能少(如牛奶、鱼、鸡蛋、动物肝脏等);

　　2、运动，跳跃类、全身有氧类、拉伸类运动都有助于身高的增长(如跳绳、跑步、游泳、悬吊训练等)

　　3、睡眠，生长激素多在晚上10点孩子睡着后分泌，保证充足的睡眠，有助于生长激素的分泌，促进孩子长高。

　　成年人还能长高吗，有什么方法?

　　通常来说成年人是不会再长高了，因为成年期在青春发育期后，骨骺线已经完全闭合。骨骺线是一层软骨，有它在的一天，就会不停的继续骨化，从而使我们的长骨不断生长。当骨骺线闭合后，就不会再长高了。

　　所以，一般来说一旦骨骺线完全闭合以后，就不会再长高了，但可以通过运动来矫正姿势，达到长高2-4厘米还是可行的。

　　还有少数特殊情况，有部分比较特殊的成年人，成年后骨骺线没有完全闭合，通过积极运动、注意饮食、保证睡眠，还是有机会长高的。

　　不论是成年人还是青少年，在长高问题上，做到积极运动、保证睡眠、注意饮食，都有助于长高。

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