谁感到悲伤，却一直在笑

　　一个令无数人又震惊又悲伤的消息，

　　歌手李玟去世了。

　　7月5日，歌手李玟的姐姐李思林在社交媒体发布，妹妹李玟（英文名：CoCo）因抑郁症轻生去世。

　　“我们怀着极度哀伤的心情，告诉大家一个悲痛的消息：CoCo于数年前不幸患上了抑郁症，经过长时间与病魔斗争，可惜近日病情急转直下，于7月2日在家中轻生，送院后一直昏迷，经医院团队努力抢救及治疗，最终于7月5日与世长辞。”

　　

　　李玟原名李美林，1975年出生，今年48岁。1993年李玟获香港TVB新人歌唱大赛亚军，崭露头角。而2023年恰好是李玟出道的第30年。

　　1996年李玟发行《李玟CoCo同名国语专辑》，其主打歌《往日情》获得1996年金曲龙虎榜年终销售第2名。

　　在1998年法国世界杯上，李玟得到了作为亚洲中文区唯一代表赴巴黎为开幕式献唱的机会。万众瞩目的舞台上，她演唱了单曲《颜色》，成为第一位也是唯一一位登上世界杯开幕式舞台的亚洲女歌手。

　　2001年因演唱《卧虎藏龙》主题曲，让她成为首位登上奥斯卡金像奖颁奖典礼献唱的华语歌手。

　　2016年参加湖南卫视歌唱真人秀《我是歌手第四季》获得总冠军。2022年成为浙江卫视《中国好声音》导师。

　　2023年2月，李玟在社交平台发文，说出了发生在自己身上“一辈子最大的恐惧”，她表示自己天生左腿有缺陷，且手术不成功，导致这么多年在舞台上又唱又跳都是靠右腿去支撑。去年10月初，触及旧患导致髋关节移位，在没有软骨的保护下，神经线被压住了。在忍受痛楚很多年后，现在已无法正常生活，必须接受医院的治疗。 2023年3月，李玟腿部手术完成。

　　

　　2023年2月 李玟微博 图

　　很快，这一消息登顶微博热搜

　　

　　很多网友留言表示“快告诉我是假的”“不敢相信”，因为李玟看起来是那么阳光开朗，没想到她居然也是抑郁症患者，而且已经严重到自杀的程度。

　　

　　

　　很多网友表示，这是阳光抑郁症吗？

　　当我们谈起抑郁症的时候，多会想起的是情绪低落，愁眉不展，但事实上抑郁症还有一种表现形式被称之为阳光型抑郁症，也可以称为微笑型抑郁症。

　　在我们生活中有许多的“微笑抑郁症”，当他们说“我很好”的背后其实是——“救救我”。

　　

　　

　　

　　那些快乐、开朗、乐观的人为什么说走就走了？微笑抑郁症到底是怎么回事？它是怎么“杀”人的？又该如何治愈呢？

　　什么是微笑抑郁症？

　　微笑抑郁（Smiling depression）是一种“在他人面前表现得很开心，内在却承受着抑郁的症状”。虽然他们看起来在笑，但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。

　　不过它并不是一种精神疾病的诊断类别，而只是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式。

　　此外，“微笑抑郁”不但很难被身边的人所感知到，有时候就连本人也难以发觉自己得了抑郁症。他们感知到那些“不对的”情绪时，会认为没什么不对劲，只会把自己的情绪放到一边，不去处理，继续前行。

　　什么人更容易“微笑抑郁”

　　01 都市白领

　　“微笑抑郁症”多发生在都市白领身上。由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。

　　“习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。

　　02幽默的人

　　研究发现，幽默的人出现精神问题的几率可能更大。

　　2014年英国科学家的研究发现，与非喜剧演员和普通人相比，喜剧演员更容易体验快乐感觉的下降，更容易产生对人类的厌恶感，也更容易出现精神病征兆，或者精神分裂、双相情感障碍的症状。

　　对于幽默的人来说，他们不仅容易受到抑郁情绪的影响，也更不善于表达自己的压力和情绪，因此也更容易变成“微笑抑郁”者。

　　03抑郁症患者身边的人

　　抑郁是会“传染”的——Rosenquist等人的研究发现，抑郁会在亲密伴侣、朋友、家人等交往密切的人中都会彼此影响。

　　这种“传染”，并非真的像病毒性感冒那样通过人与人的接触而相互传染，更多的是双方在长时间的互动中，一方随着另一方出现类似的负面情绪和行为。

　　如何检测是否微笑抑郁症

　　国际精神疾病流行病学调查显示，抑郁症的终生患病率为 3.0% ~16.9%；大多数国家为8%~12%；亚太地区为1.1%~19.9%；美国2项普查资料显示，抑郁症的年患病率为5.28%~6.60% ；终 生 患 病 率 为 13.25% ~16.20%。中国的流行病学调查发现，抑郁症的终生患病率为6.8%。

　　从这组数据可以看出，大约每14个人中就可能有一个人是抑郁症患者。之所以我们常常“看不到”他们，也许是他们自己没能及时发现、没有到医院确诊；也许是他们存在“病耻感”，害怕公开病情会带来别人的异样目光；也许是他们不了解这个疾病的危害，还在倔强地自己扛……

　　阳光型抑郁跟普通的抑郁不一样，更难察觉，主要表现有：

　　1.表面看起来很平和、礼貌又自律，对家人也是报喜不报忧，但在亲人面前容易生气，但事后又后悔不已。2. 表面看起来很阳光，好像时时刻刻心情都非常好，但其实内心很孤独，一个人时常感到悲伤、空虚和无望。3.有不愉快发生时，一边安慰自己，表现得很不在乎的样子，一边又深感绝望，觉得自己没有价值感。4.在别人面前情绪积极，一个人的时候经常会陷入无能为力的状态，感到自己非常的疲劳或精力不济。

　　阳光型抑郁症外在表现出来的乐观，其实往往是演给身边的人看的，他们不允许自己给别人添麻烦，也害怕别人看出来他们其实已经抑郁了。

　　在他们内心会有一种信念，只有努力做好一切才会被爱，只有成为别人喜欢的样子，才能被接受。

　　当抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱，内心的痛苦只能在深深的笼罩下，无处排解。

　　“微笑”过后会是更深的孤独和抑郁，而“微笑抑郁”患者只能继续笑着，无法逃离。

　　判断自己是否得“微笑抑郁症”，大家也可以做做下面的小测试。

　　美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表，不妨来个对号入座，看看你能得多少分。

　　请在符合你情绪的项目上打分：没有0　轻度1　中度2　严重3

　　1.你是否一直感到伤心或悲哀？

　　2.你是否感到前景渺茫？

　　3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

　　4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

　　5.你是否对任何事都自责？

　　6.你是否在做决定时犹豫不决？

　　7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

　　8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

　　9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

　　10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？

　　11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

　　12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

　　13.你是否丧失了对性的兴趣？

　　14.你是否经常担心自己的健康？

　　15.你是否认为生存没有价值，或生不如死？

　　评分标准：

　　0～4分：没有忧郁症

　　5～10分：偶尔有忧郁情绪

　　11～20分：有轻度忧郁症

　　21～30分：有中度忧郁症

　　31～45分：有严重忧郁症并需要立即治疗

　　“微笑抑郁”治疗方法

　　其实，抑郁症是一种可明确诊断治疗的疾病。绝不要轻视他们的痛苦感受，请给予他们情感支持，提醒他们随着时间和治疗，抑郁症会离他们而去。

　　? 中药治疗

　　目前我国已经有不少效果良好的中成药问世，是较好的治疗途径之一。

　　? 体育疗法

　　锻炼能给人一种轻松和自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力。

　　? 美食疗法

　　食物中的维生素B，能够缓解紧张情绪，如香蕉、巧克力、樱桃和苹果等。

　　? 书籍疗法

　　读书是对抗抑郁情绪的一剂妙方。在工作休闲时多看自己喜欢的书籍，让心宁静。

　　? 大自然疗法

　　心情郁闷时多接触阳光和绿色植物，也能释放压抑，远离双面生活。

　　? 自我疗法

　　学会给自己解压，人生不可能尽善尽美，皆遂人意。“人本是人，无需刻意做人”。

　　哭泣和抑郁，并不是羞耻的事情

　　很多时候，我们会在意别人的感受，我们会担心别人是不是喜欢自己，因此，羞于表达自己的不开心和需求，害怕因为自己的不好以及“过分”的要求，别人离我们而去。

　　但其实，在爱你的人眼里，哭着的你和笑着的你一样可爱；而在平等关系中的你，才有力气更好地维护一段和谐的人际关系。

　　微笑是表达情绪的表情能赋予人以精神力量 但随着社会压力与日俱增微笑这个表情也逐渐失去了原来所表达的情绪

　　不管你是否正带着假面微笑着我们想说——

　　当你开心时，请放声大笑当你不想笑时，请不要勉强自己。不要让微笑成为伤害自己的武器请记得，你值得真正的快乐！

　　这句话很俗，但它是真的：

　　请你相信，一切都会好起来的。