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　　-----精选段落-----

　　Part2五谷杂粮米糊，天然食补方

　　莲子百合红豆糊

　　材料

　　红豆90克，百合15克，陈皮、莲子各10克，冰糖适量。

　　红豆

　　百合

　　莲子

　　做法

　　1红豆、莲子、陈皮、百合分别洗净，浸泡，莲子去心；冰糖研碎。2将红豆、莲子、陈皮、百合放入豆浆机中，加水，按“粉糊”键，待糊成，盛出加入冰糖搅拌均匀即可。

　　养生功效

　　常食这款米糊可养心活血，促进血液循环，使肌肤红润光泽。

　　薏米红豆糊

　　材料

　　薏米100克，红豆50克。

　　薏米

　　红豆

　　做法

　　1薏米、红豆分别淘洗干净，用清水浸泡6小时。2将上述材料放入豆浆机中，添水，按豆浆机操作提示制作成粉糊。3盛出搅匀即可。

　　养生功效

　　薏米具有改善皮肤粗糙、淡斑美白的养颜功效。此外，薏米在五谷中含膳食纤维较多，低脂低热，有助于减肥降脂。

　　大米糙米糊

　　材料

　　大米、糙米各50克，熟花生25克，黑芝麻10克，冰糖适量。

　　糙米

　　花生

　　黑芝麻

　　冰糖

　　做法

　　1大米、糙米洗净，捞起晾干水后放入锅里炒香；熟花生去红皮；黑芝麻洗净，捞起晾干水后入锅炒香。2将上述材料放入豆浆机中，添水，按“米糊”键，待糊成，装杯，加入冰糖调味即可。

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