睡觉时身体为什么会抖一下？答案就在这里

　　睡觉是人类生活中不可或缺的一部分

　　对身体和心理健康至关重要

　　然而，有时在入睡或睡眠过程中

　　可能会经历到一种突然的抖动感

　　让人感到困惑和不安

　　7月3日

　　#睡觉时身体为什么会抖一下#冲上热搜

　　

　　此种状况

　　很多人都有过

　　那么

　　为什么睡觉的时候会突然抖动一下呢？

　　让我们先来看看网友怎么说

　　↓↓↓

　　网友：“感觉踏空了，猛地蹬一下！”

　　

　　

　　

　　你有过吗？

　　睡觉时身体为什么会抖一下呢？

　　很多人睡觉的时候，都有过脚底突然踩空被惊醒的状况，大人常说这是“长个子”的表现。其实不然，这是一种临睡肌抽跃症，在医学上这种现象叫“睡眠惊跳”，也叫“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”。人在刚入睡时，全身肌肉处于放松状态，大脑的一部分已经睡着了，但还有一部分没完全睡着。随着睡眠的加深，大脑放松了对四肢的控制，这时候如果大脑受到刺激，比如有人说话、汽车按喇叭，就可能出现局部肌肉突然抽动的情况。经常入睡抽动是怎么回事？

　　戳视频

　　↓↓↓

　　视频来源：央视频

　　这是一种正常的生理现象

　　医学上称为临睡肌抽跃症

　　这是一种无意识的肌肉颤搐

　　表现为刚入睡时

　　身体猛然一抖

　　通常会伴随

　　跌落、踏空或触电的感受

　　这种偶尔的抖动

　　发生在睡眠周期中的快速动眼期

　　也就是通常所说的做梦时间

　　哪些原因会导致临睡肌抽跃症？

　　身体疲惫、压力过大

　　工作时间过长、睡眠质量不好

　　……

　　这些都是发生临睡肌抽跃症的

　　常见原因

　　此外，体内缺钙

　　也可能引起临睡肌抽跃症

　　当体内血钙含量低的时候

　　会导致肌肉神经兴奋性升高

　　从而引起痉挛抽搐

　　这种情况

　　一般出现在发育期的孩子身上

　　对此，家长们可以让孩子

　　多摄入高钙食物

　　增加户外活动

　　经常出现身体突然“抖一下”的情况

　　并伴有头痛、头晕、恶心等症状

　　可能是大脑出现了问题

　　需警惕肿瘤、脑中风后遗症、

　　脑外伤后遗症等风险因素

　　应尽快到医院

　　通过脑部CT或磁共振等检查

　　明确病因

　　如何预防睡前抽跃症？

　　如果排除了病理因素

　　想要预防睡觉时突然“抖一下”的情况

　　应该注意这几点：

　　保证规律的生活作息

　　限制咖啡因的摄入

　　成年人最好保证7~8小时的睡眠

　　入睡前

　　适度伸展、拉伸，释放疲惫

　　一些轻柔舒缓的动作

　　能够拉伸下肢肌肉

　　缓解肌肉紧张

　　此外，还应注意睡姿

　　尽量避免趴着睡

　　否则可能会压迫胸腔

　　导致临睡肌抽跃症的

　　发生概率增高

　　看到这

　　想必大家已明白

　　“睡觉时身体为什么会抖一下”

　　也知道该如何缓解

　　但在睡觉这个问题上

　　人人都可能做过噩梦

　　在梦中

　　“叫天天不应，叫地地不灵”

　　全身动弹不得

　　惊醒后

　　已是满身大汗

　　因而

　　睡梦中的这几件事也很诡异

　　1鬼压床

　　睡意沉沉的你突然意识清醒，清楚地知道自己在睡着，但全身不能动弹。

　　你无法张嘴说话，感觉身体被重物压着，透不过气来，似醒非醒，民间俗称“鬼压床”。

　　这只不过是：身体没跟上大脑的节奏。医学上叫做“睡眠瘫痪症”。

　　人睡得香的时候，大脑会暂时“减弱”机体部分功能，比如让骨骼肌少动，以防它兴致来了打自己。

　　不过，有时候大脑会突然“清醒”过来，却还没来得及“激活”骨骼肌，此时人不仅不能动，也没法正常呼吸，就会感觉“四肢完全无力，还被掐住了脖子”。

　　发生“鬼压床”最可能的原因是太累、太困、太紧张、太焦虑。

　　它对身体没有大的危害。如果“有幸”遇到，多躺会，等肌肉慢慢醒过来就好。可以先从慢慢动动手指头和脚趾头开始。

　　2睡觉磨牙

　　“这是肚子里长蛔虫了吧”

　　得了吧！蛔虫不背锅。

　　磨牙的原因，目前医学上并没有定论。很多原因都和磨牙有关。

　　比如精神压力大、药物（比如兴奋性药物）不良反应、脑部疾病、抽烟酗酒、牙齿错位咬合、遗传[5]等。

　　磨牙的真正危害不是吓到别人，而是伤牙齿。

　　长期磨牙可能让牙齿外部的牙釉被磨光，牙变得敏感、松动，还可能引起颞下颌关节紊乱症。

　　所以遇到别人磨牙时，千万别不好意思，不仅要告诉他，还要劝他去医院，以后他会感谢你的。

　　3流口水

　　“这是嘴馋了吗？”

　　别天真了，你放块肉在嘴里，该流还会流。

　　这很可能是你睡觉姿势不对，趴着睡或侧头睡，嘴就容易张开。

　　还有很多原因也会导致流口水，比如：

　　（1）口腔局部受到刺激了，比如龋齿、根尖炎、扁桃体炎等；

　　（2）神经“开小差”，如近期兴奋过度，或神经调节发生障碍时；

　　（3）药物因素（比如抗癫痫的药物）……

　　想要缓解这种尴尬，调整睡觉姿势是第一要务，有条件的还是尽量仰面朝上，平躺着睡；让口腔干干净净、健健康康也很重要。

　　或者平静几天观察看看，神经兴奋劲过了，自然就不流了。

　　如果这些方法都没用，最好去看医生，别耽误。

　　4说梦话

　　这只不过是嘴巴和声带的肌肉，一时逃脱了神经控制。

　　说梦话，一般发生在快速眼动睡眠时期（REM），此时大脑比较活跃。

　　有理论认为：在这一时期，机体会释放2种能麻痹肌肉的神经递质，防止意外伤害。

　　有时候，嘴巴和声带肌肉逃脱了这两种神经递质的控制，人就可能会说梦话。

　　只要你不说什么“不可说的秘密”，偶尔说梦话就不是大事。

　　但如果说梦话还伴随着一些其他的症状（比如拳打脚踢、跳跃奔跑甚至起床梦游），最好去医院就诊。

　　5睁着眼睡觉

　　“这是睡觉也在监视别人？”

　　真没那个闲工夫。这其实是很多疾病的症状。

　　医学上称为：“眼睑闭合障碍”，俗称“兔眼”。

　　婴儿、面部神经麻痹患者、先天性上睑肌松弛、精神压力太大、甲状腺相关眼病患者等，都可能“睁眼睡”。

　　如果睡觉时，能看到明显的黑眼珠，最好及时去医院。

　　有些正常人，睡觉时上下眼睑之间也会留一条缝，一般只露出眼白，不暴露角膜，这是生理性兔眼，就不用担心了。

　　据说，人的一生中平均有229961小时的睡眠时间，这看似漫长实则短暂的26年，是我们休养生息的宝贵时光。

　　睡觉时，也许你会遇见些诡异的事，但多数是睡眠和你开的小玩笑。它只是换了个方式提醒你：

　　不要焦虑了，你已经很棒了！

　　不要太累了，身体比什么都重要呀！

　　不要熬夜了，这样第二天才能更有精力呀！

　　“除了睡觉的时间睡不着以外

　　其他时间都特别困”

　　你是这样吗？

　　如何拯救睡眠障碍？

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　今天

　　好好睡个觉吧！

　　祝你做个好梦

　　春城晚报-开屏新闻整理综合自央视频、CCTV-1《生活圈》、澎湃新闻、湃客、人民日报、微博、微博评论等

　　责任编辑 吕世成

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　　主编 武熙智

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