最热的三伏天即将上线，怎么样使用空调健康又舒适？

　　原标题：最热的三伏天即将上线，怎么样使用空调健康又舒适？

　　进入7月，高温模式开启，热热热热……

　　保命三件套必不可少：空调、 wifi 、西瓜！

　　在空调房待久了，你是不是也有这种感觉：免疫力下降，着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛……身体各种不适都出来了！

　　如何对付“空调病”？怎样才能健康又舒适？三伏天将近，这份空调房“生存指南”赶紧看！

　　空调病五大症状，你中招没？

　　畏冷不适，头晕、头痛、鼻塞、打喷嚏；

　　疲乏无力、耳鸣，记忆力减退，紧张、烦躁、注意力难以集中、睡眠不佳；

　　颈肩不适、腰酸背疼、四肢肌肉关节酸痛；

　　眼干、眼花、口渴、喉咙疼、皮肤干燥易过敏、肤质变差；

　　手脚冰冷甚至麻木、月经不调、恶心呕吐、食欲不振、拉肚子或便秘。

　　01. 空调温度开得太低>>

　　外面的气温飙升到 35 度以上甚至40度的时候，室内外温差过大，就会容易导致身体出现流鼻涕、拉肚子等类似“着凉”的情况。

　　02.太干燥了>>

　　空调吹出来的风，湿度比较低，所以可能引起鼻腔和皮肤干燥的情况。

　　03.空气流动性差

　　空调间一般都门窗紧闭，空气不流通。长此以往，房间内的空气质量会越来越差，容易造成缺氧，诱发头痛、乏力等不适。

　　04.未及时清理空调，导致过敏了>>

　　如果长时间没有清理空调，里面可能就会积攒很多细菌、螨虫和灰尘等。这些东西随着空调的风被吹出来，就可能引起过敏性的皮炎、鼻炎，严重的情况还会引起哮喘等问题。

　　牢记以下5点，安心享受夏日清凉！

　　1.26℃最适宜

　　即使室外再炎热，室内的空调温度也不宜设置太低。

　　一般成年人在空调房内最适宜温度为25~26℃，体弱者27~28℃，室内外温差最好不超过8℃。

　　2.空调风往上吹

　　开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。

　　3.进屋10分钟后再开空调

　　出了一身汗，回家马上打开空调猛吹，此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。

　　因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。

　　4.每隔一段时间开会儿窗

　　开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。

　　经常处在空调环境下的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝温水。

　　5.身体弱，早晚别开空调

　　有关节炎、风湿病的老人，发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。

　　尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，增强身体的适应能力。

　　6.定期清理空调

　　空调在使用一段时间后内部会积累许多污垢和细菌，不及时清洗会影响人体健康，最好找专业人士定期清理和消毒。

　　最后提醒大家，一定不要对着头部猛吹空调，出汗、醉酒、洗澡洗头后也不宜立即吹空调。

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