失眠与焦虑存在怎样的关系？你知道多少？

　　原标题：失眠与焦虑存在怎样的关系？你知道多少？

　　临床发现失眠的患者往往容易伴随焦虑、抑郁的表现，而焦虑、抑郁的异常情绪等，也容易导致患者失眠加重，二者呈一个恶性循环。所以当患者出现失眠、焦虑，应该尽早就诊，但其中大部分患者却羞于承认焦虑症，不愿意接受药物治疗。这与他们对失眠和焦虑存在的认识误区有关。

　　

　　误区一 一定要睡满8个小时

　　对于大部分的成年人来说，每晚睡6~8个小时就足够了，但具体时间要因人而异，如果入睡快睡眠深，一般很少做梦或者是没有做梦，睡上6小时左右可以完全恢复精力，如果入睡浅，经常做梦，即使睡10小时都难以精神清爽，反而会让人焦虑，导致睡不好。

　　误区二 晚上睡不好，白天多补觉

　　晚上熬夜白天补觉是非常错误的，白天补觉可能会使患者出现精神不振、头疼乏力现象。晚上熬夜对患者身体影响特别大，白天补也补不回来长期晚上不睡觉白天补觉，可能导致人体的内分泌系统出现紊乱失调还会对生理和心理产生负面影响。

　　

　　误区三 睡得越多越好

　　我们每天所需的睡眠量是固定的，睡多了反而不好，长时间的睡眠会增加疲劳，因为长时间睡眠，人体的新陈代谢会减慢。血液循环也会减慢，氧气和营养物质不能够及时的疏通到身体的各个部位，大脑容易缺氧，结果就是越睡越困，时间长了还会影响到记忆力和智力。

　　误区四 老年人睡眠质量差是正常的

　　随着年龄增长，运动量减少，老年人的睡眠需求确实不如以前多。老年人与年轻时候相比，总体睡眠变浅，睡眠时间也逐渐减少，这是老年人睡眠存在的普遍情况，只要第二天精神好，没有疲倦感，睡眠时间就是足够的。但是如果老年人睡眠欠佳，导致白天精神差，则不应该是常态。

　　

　　误区五 喝酒可以助眠

　　喝酒对于最初的入睡确实有一定帮助，但是随着酒精的代谢，它往往会在后半夜导致人频繁醒来，所谓喝酒助眠，实为酒精助眠，酒精可以抑制大脑中枢神经，会让人产生困倦，有种想睡觉的感觉，可以帮助我们尽快入睡。且频繁喝酒会给肝脏带来极大的健康隐患。

　　误区六 失眠只能靠药物解决

　　睡眠问题的产生可以很简单也可以很复杂，失眠首先要弄清楚自己睡不好的原因，纠正以前对于睡眠的错误认识及改善日常不良睡眠习惯以提高睡眠质量，避免过度依赖药物。一些睡眠问题通过改变错误的观念，加以认知行为治疗无效果者，可在医生指导下服用药物来改善。

　　

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