睡觉姿势花样多，最佳是哪个

　　原标题：睡觉姿势花样多，最佳是哪个

　　对于“五行缺你、命里缺觉”的小编来说，一天中最幸福的时刻是：关灯、躺下、闭眼、美梦开始......

　　停停停！好像还缺了点啥？

　　夜黑风高，漫漫长夜，不问下面这个问题，好像有点说不过去↓↓↓

　　坦白讲，你在床上最喜欢什么姿势？

　　大家好好看看这张！别再想和人一起睡的事儿了！连自己都睡不好，哪有能力睡别人呀？

　　讲真，睡觉这种事，睡对了，爽翻天！睡不对，那可就麻烦了！至于怎么评判睡没睡对，上面的提到的睡姿，可作为标准之一。

　　聊睡姿，有个问题避不开↓↓↓

　　睡觉姿势花样多，最佳是哪个？

　　对于普通健康人来说，睡姿最好为右侧卧，仰卧次之，尽量不要俯卧。

　　因为侧卧时双腿微曲，脊柱略呈弓形，全身肌肉能达到最大的放松；而仰卧时，身体和两腿呈伸展姿势，脊柱肌肉难以完全放松；至于俯卧，容易影响呼吸，最好不要。

　　当然，这只是建议的睡姿。实际上，对健康人来说，不必太计较自己入睡时的姿势。

　　因为你根本不知道，睡一整夜，你会滚几次床单翻来覆去多少次！想保持同一姿势睡到天亮的概率少之又少。

　　实际上，我们的大脑很聪明，身体也不笨。当身体觉得不舒服时，它自己就会调整姿势、消除疲劳。这其实正是人体的自身调节功能在起作用。

　　所以，觉得怎么舒服就怎么睡好啦！

　　不过，基于保健及防病的目的，不同生理特点的人，有医生建议的最佳睡姿。尤其是对某些不那么健康或身患疾病的人，其睡姿是很有讲究的。

　　下面，根据各自的特点，小编来聊聊4个典型群体的最佳睡姿。

　　成年男性：睡不对，性功能和精子都受伤

　　对男性而言，俯卧或侧卧，均容易引起阴囊的温度升高，从而影响精子的生成和质量。

　　另外，俯卧时，身体重量压于胸腹部；心肺受压后，血液循环会受到影响，也可能引起生殖器官血液灌注不足，从而影响勃起功能。

　　不过，简单地认为俯卧睡姿会引起性功能障碍，未免有些危言耸听。毕竟，性功能受多种因素影响，且多是长期作用的结果。

　　因此，大家不可忽视这个致病因素，但偶尔为之，也不必过于战战兢兢。

　　建议睡姿：仰卧+双腿自然分开

　　孕妇：睡不对，腰受罪

　　有数据显示，孕妇腰痛的发生率为49%~81.5%，主要发生在孕晚期。

　　腰痛会影响孕妇的生活与工作，过半孕妇还会因腰痛而夜间惊醒，甚至失眠。

　　引起孕妇腰痛的原因很多，其中之一就是孕妇的睡姿。当孕妇处于仰卧位时，膨大的子宫会压迫腰部和骶尾部，易引起下腰痛。

　　建议：看月龄选睡姿

　　孕早期（1~3个月）：仰卧or侧卧

　　妊娠早期胎儿较小，除俯卧外，孕妇可随意选择睡眠姿势。

　　孕中期（4~6个月）：侧卧位

　　侧卧位可让孕妇舒服些，避免产生压迫症状。

　　孕晚期（7~10个月）：左侧卧位+双腿屈曲

　　这个体位有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转，改善子宫胎盘的血液供应，有利胎儿发育。

　　老人：睡不对，有病没病都遭罪

　　上了年纪的人，身体或多或少都有点或大或小的问题，例如打鼾、肩颈痛、消化不良等。

　　建议：右侧卧或仰卧

　　右侧卧时，心脏和胃肠在上，不但可减轻心脏负担、使血供充足，还能让人睡得安稳。

　　另外，右侧卧还有利于食物在胃肠内运转，因此特别适合有胃炎、消化不良、胃下垂困扰的人。

　　而对于胆囊炎、胆结石病人患者来说，右侧卧有助于胆汁排泄、防止结石嵌顿。此外，经常打鼾的老人，尤其推荐右侧卧位。

　　不过，右侧肺部病变者绝不能右侧卧。这时，仰卧会是一个好选择。

　　仰卧睡姿既不压迫身体脏腑器官，还能保持脊柱的正常生理弯曲，可避免侧弯和减少脊椎病的发生。

　　宝宝：睡不对，轻则头形不佳，重则窒息

　　说到小宝宝该怎么睡，主要考量两个方面：一是安全，二是让宝宝有个漂亮头形。

　　新生宝宝的头颈肌肉软弱无力，睡觉时不能自主移动头部。此时如果选错睡姿，容易引起窒息。

　　另外，新生宝宝的颅骨质地较软、尚未完全骨化，可塑性强。这时，如果家长不留意孩子的睡姿，极易形成扁头。

　　就拿最常见的几种睡姿来说吧~

　　俯卧：不易产生扁头，但对3个月内、转头能力非常有限的宝宝来说，易发生窒息。

　　仰卧：容易造成后脑勺扁平，且宝宝在睡梦中一旦发生回奶，很容易堵住其口鼻，引起窒息。

　　侧卧：万一发生回奶，奶液会顺着宝宝的嘴角流出，不易堵塞口鼻。另外，侧卧不会挤压后脑勺，但如果长期固定向一侧方向睡，容易出现“歪扁头”。

　　建议：侧卧，两侧要适时交替

　　今天的科普知识就这些啦！不知大家get到自己需要的信息了没？

　　不管以前大家的睡姿是怎样的，从今晚开始，请大家对号入睡哦

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