原创测量血压的正确方法及注意事项

　　原标题：测量血压的正确方法及注意事项

　　测量血压的正确方法

　　每天在同一时刻测量

　　∨希望能够早、中、晚1日测量3次

　　∨早上起床、心情舒畅时

　　∨大小便数分钟后，没有尿意时

　　×运动前后

　　×饭后1小时内

　　×饮酒、咖啡、红茶前后

　　×吸烟前后

　　温暖安静的环境

　　◎保持室温在20℃左右

　　◎周围没有噪音安静的场所

　　放松的心情

　　◎测量前至少休息5分钟，做几次深呼吸，心情放松

　　正确的测量姿势

　　◎坐在椅子上，背挺直

　　◎臂带要绑紧

　　◎臂带要与心脏处于同一高度

　　1、测量前30分钟内不要吸烟或喝咖啡，排空膀胱。

　　2、测量前至少休息5分钟，保持心情平静，深呼吸。

　　3、上臂尽量裸露。如果穿着过多或过厚衣服，可导致测得的血压偏高。

　　4、使用适合自己的袖带。儿童和偏瘦成年人，使用长18cm、宽12cm的小号袖带；肥胖或臂围大者，使用长4Ocm、宽12cm的大号袖带。

　　5、坐位测血压。测量血压时应坐位测量，上臂可平放在支撑物上或用手托住被测手臂的肘部，使之与心脏处于同一水面。

　　6、测量过程中保持安静，不要说话。

　　7、引起血压变化的因素有：动作、精神状态、感情、饮食、饮酒、排尿、排便、会话、环境变化、温度变化、吸烟等。情绪激动时血压最高，下午和晚上逐渐降低，睡眠时血压较低，起床后逐渐升高。

　　8、测量血压的次数不宜过频。有些人想起来就测，易产生焦虑。尽量做到每天同一时间段测量。早晨可选在“起床后1小时内”、“排尿后”、“服用降压药前”和“早餐前”几个时段测量，晚上可在“睡觉前”测量。

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