每天感觉没劲、困倦？可能属于“疲劳体质”，这些习惯，或是源头

　　随着现在生活压力的越来越大，很多人特别是年轻人时不时就会觉得劳累、浑身没劲，有时候明明白天已经很累很累了，可晚上躺到床上怎么样也睡不着，或者是明明前一天晚上睡得很早，可第二天仍然会睡不醒，起床依旧是哈欠连天，仍然觉得浑身乏力、提不起精神。

　　

　　就有人会担心这是不是自己要生大病的前兆？其实这类情况不一定是要生病了，也有可能是因为没有充分的休息、没有充分的放松导致的，但同时，我们绝对不能忽视自己身体出现的任何一种异常情况，绝对不能掉以轻心，如果不是疾病，那就加强预防，防止疾病的发生，如果真的生病了，那就可以尽早治疗，早日康复。毕竟健康的身体才是拥有美好生活的基础。

　　造成我们浑身乏力、没有精神的可能有哪些？

　　

　　感冒发烧

　　日常生活中的小感冒、小发烧都会让人觉得浑身酸痛、头昏脑胀，身体各机能也会下降，尤其是在季节交替或是突然降温的时候，更是感冒发烧的高发期。要多加注意保暖，不要贸然减衣服。

　　没有及时补充水分

　　水是生命之源，成年人体内水分的含量高达40%-60%，虽然人体的含水量大，但其实只要轻微的缺水就会造成身体上的不适，就会影响我们生活所必须的能量。因为脱水会增大血液的粘稠度，而血液是我们体内运输营养物质、运输需要排出体外的毒素等的介质，介质的粘稠度增加，流动性不好，就不能及时的将氧气运输到身体各器官，也不能及时将对身体不利的废物运输走。我们身体中正常运作的器官没有得到充足的氧气，就不能很好地工作，身体就会有疲劳的感觉。

　　

　　微量元素的摄入不足

　　我们每天都必须补充一定量的微量元素，就比如铁元素就是血液中必不可少的元素之一。缺少铁离子不仅会影响血液的浓度和合成，也会影响氧气向肌肉和器官的运输，导致反应迟钝、经常感到疲劳等。可以多吃些含铁元素的食物，比如豆腐、坚果等。并且最好伴随着维生素c一起食用，可以更好地促进对铁离子的利用。缺少镁离子也会导致肌肉疲劳，可以多吃些香蕉、土豆等食物，将其他营养物质作为身体能量的补充。

　　

　　经常吃不健康的食物

　　很多年轻人对一些“垃圾食品”都会“情有独钟”，但这些“垃圾食品”基本都是一些油炸的高热量食物，会引起血糖的大幅度变动，对我们的血压不利，也会使身体产生疲劳的感觉。尤其是早餐，很多人都有不吃早餐或是不重视早餐的习惯，或者早餐就开始吃一些高热量的食物，这是非常错误的观念，早餐是我们一天中第一次补充能量的时候，吃好早餐可以激活人体的新陈代谢，让我们有更加充沛的精力来迎接新的一天。

　　

　　压力太大

　　越来越多的年轻人为了工作生活，每天忙得焦头烂额，压力也越来越大，但是这么多的杂事埋藏在心里也不愿说出来，时间久了就会觉得越来越累，这种累也逐渐从心理上转移到了生理上、身体上，就开始有了焦虑、失眠、脱发的情况。遇到这类情况，最好的解决办法就是忘掉那些烦心事，转移自己的注意力，给自己一个足够安静的空间放空自己，在感觉自己焦虑时做做深呼吸，分析下自己焦虑的原因。

　　

　　如果真的感觉自己身体过度劳累，一定要休息及时休息，不要真的生了病才追悔莫及。