原创睡不好？可以试试这6点，帮你安然入睡

　　原标题：睡不好？可以试试这6点，帮你安然入睡

　　睡得好，就可以治愈生活一切的烦恼。越聪明的人，越注重休息质量。

　　我之前是个睡眠障碍者，有段时间连着一个星期没合眼。所以特别羡慕那些躺下就睡着的人。经过这两年的身体调节，我的睡眠质量改善，能好好睡觉，真是生活的馈赠。

　　所以，三分医疗，七分保养。

　　如果你很容易发脾气，因为一点小事就十分生气。其次，整个人的状态不太好，容易感觉很疲惫。再者，面色憔悴，脸上出现斑斑点点。然后，身体虚胖，总是减不下去。

　　如果有这些问题，我分享给大家六条小建议，希望能对大家有益处。

　　第一，睡子午觉。子时是夜晚23点至凌晨1点，这个时间段不睡觉很伤肝，所以要养肝排毒。午时是中午11点至13点，可以休息30分钟，有利于心神安定，精力充沛。

　　第二，睡前提早开始做休息的预热。每天都有做不完的工作，也有一些苦恼的问题。不如把这些放下，等到明天再处理。

　　我们可以选择听一些助眠音乐、听书，等等，让我们的大脑得到放松，很快就会进入睡眠模式！

　　第三，晚上9点后不吃不喝。夜间脾胃也开始处于半休眠的状态，对事物的消化能力就会减弱，只会增加肠胃的负担，从而影响我们的睡眠质量。

　　第四，入睡不带情绪。老人言：“入睡不责。”就是睡觉之前，我们不要批评孩子，造成孩子心理阴影。

　　我们成年人也是一样，睡觉前如果发生争执或者生气，就会导致我们的情绪不能平复，躺在床上翻来覆去睡不着觉，严重影响我们的睡眠问题，也会对第二天的工作和生活带来不必要的困扰。

　　第五，睡前调整呼吸。我们可以做几次深呼吸、腹式呼吸等呼吸方式，可以调整呼吸的节奏，有助于帮助身体放松，缓解压力，促进良好的睡眠质量。

　　第六，早睡早起。每天清晨阳气最为旺盛，我们起来做做运动，做一下拉伸，拍打一下身体的穴位，我们就会变得清醒，而且身体会很舒坦。起的太晚，就会扰乱我们的生物钟，整个人的状态就会很低落。

　　总之，懂得好好的休息的人，才会有饱满的精神，良好的情绪，好好地生活，也能给周围的朋友带来正能量。

　　愿我们从今天起，就能好好睡觉，有个甜美的梦乡。如果对你有用，就转发给你的家人和朋友吧。

　　责任编辑：