作为成年遗传性矮长高第一人173-183逆袭 看完这篇你也可以！

　　本人性别男，年龄21因为太矮进不了篮球队，泡不了妞，人家说你怎么矮只能用"遗传”做借口，无奈只能躲墙角落泪

　　1首先来说一下长高的时段

　　4-8岁（基础自然生长期）

　　10-16岁(发育期，长高速度变慢)

　　18-25岁(突破期，最后生长阶段)

　　2关于吃方面

　　有助于长高的食物

　　蛋白质:鸡蛋、鱼、瘦肉等

　　铁:红肉、肝脏、动物血等

　　钙&维生素D:无糖牛奶及奶制品等

　　锌:牛肉、苹果、腰果等

　　3不吃的东西

　　1垃圾食品

　　2碳酸饮料

　　3甜食比如奶茶

　　4油炸食品

　　4?关于睡觉时间

　　刺激长高的生长激素主要在晚上分泌,

　　深睡后1小时内达峰值

　　充足且优质的睡眠能促进生长激素分泌

　　我一般10点就睡了。保证在8个小时以上的睡眠

　　5?运动我的选择

　　利于四肢的运动:跳绳、蛙跳、跑步

　　利于骨铬生长的运动:

　　仰卧起坐、体操等

　　全身综合性运动:游泳、羽毛球、排球、篮球

　　等

　　综合运动可以选一种，但是拉伸是必须的我经常做的拉伸是图片这几种

　　长高需要的元素排行榜

　　钙

　　蛋白质

　　维生素

　　氨基酸

　　矿物质

　　赖氨酸

　　看到这个排名不用说大家都知道钙对我们长高发育的重要性了吧！能排在第一的那足是重中之重

　　但是市面上很多钙片并不是所有钙片都能长高 有些人买到假货就败坏了平台的风评 我刚开始吃了一盒确实没长 还

　　去找卖家理论还说人家是骗子但是我一次性买了三盒想着还是先吃完

　　结果第二盒的时候就开始长了 整的我最后啪啪打脸 于是我就继续吃 把它当成最后的希望 最终长高了10cm

　　但是这跟我自己的努力也是分不开的 不知道是哪个起了作用。最后吃完人家还问我有没有长高 说我长 尴尬得抠出三室一厅。

　　7?需要注意的几点

　　1、合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既

　　要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒。

　　2、生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好

　　睡硬板床,枕头宜低于5cm;

　　4、保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳

　　定,无忧无愁有利生长发育。

　　5饭量明显增加,并且经常感觉到饥饿,

　　盖或者其他关节周围有酸胀、疼痛、不适的感觉,个别还可能伴有小腿肌肉抽筋、特殊表现

　　6如果有以上几种表现,就是处在身高增长时

　　期,此时要适量运动、注意休息、增强营养补

　　充、定期测量身高。而且在环境以及温度条件

　　好了到这里就是我增高一路一来的所有分享了其实不是很难啦就是：补钙，运动，注意饮食，控制好情绪 。不过长高不是一步登天，需要坚持。对于很长一段时间没有长高的还有成年了都没有长高的人需要补点钙的

　　（现在183哈哈哈）

　　以上是我的经验总结 ，行不信由你，反正我不打广告，毕竟没有广告费，自己打自己的脸。如果你要杠那你就是对的 我也没有办法 我又不是在逼你是吧！求键盘侠放过

　　由于后天都在说我是不是真的长高，是真的爱信不信

　　看下自己是什么情况自己对应