人类究竟需要多少睡眠时间呢？

　　       由于现在的压力过大，很多人患了忧郁症，而有的人则患了失眠症。长期睡不着觉，心里烦躁，躺在床上翻来翻去也睡不着很可能是失眠症的早期症状。那么，我们要睡多久才是正常的呢?下面为大家介绍，人类睡眠时间为多少是正常的：

　　       一、婴儿阶段。从出生到一岁的婴儿每天需要睡16个小时左右。原因是宝宝要做很多梦，学习动作，处理脑海中留下的印象。为了让宝宝睡得更好，你应该坐在宝宝的小床边，轻轻抚摸宝宝睡觉。

　　       二、一至四岁。这个年龄段的孩子晚上睡12个小时，白天最多睡3个小时。然而，许多孩子也必须找到自己的睡眠节奏，有些孩子在睡觉前经常哭。为了让孩子们睡得好，他们可以习惯在中午和下午睡觉，养成早上定期起床的习惯。

　　       三、五至十二岁。510岁的孩子有必要睡12个小时，中午尽量小睡一会儿。年龄较大的孩子睡10或8个小时就足够了。为了让孩子在学校睡得更好，你应该为他安排一间漂亮的卧室，特别是让孩子在睡觉前阅读或听音乐。

　　       四、13至20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习惯每天8小时睡觉。晚上3点，他们睡得很好。如果你想让他们睡得更好，你应该注意周末只能睡得很晚。通常，特别是从24点到6点，我们应该改变严格不变的睡眠时间。

　　       五、21岁至30岁的年轻人。    8小时的睡眠就足够了。下午小睡（半小时到1小时）对你的健康有好处。睡得更好，至少在睡觉前1小时不要吃东西。下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡。

　　       6、31至60岁的成年人。统计数据研究表明，成年男性需要6.49睡眠时间小，女性需要更多的时间(7.5小时)。原因是更年期持续睡眠的节奏发生了变化。成年人睡得更好的方法是热牛奶和长时间(至少5分钟) 浸泡的茶可以让人在睡觉前安静下来。尽可能遵守固定的睡眠时间很重要。

　　       七、六十岁以上。晚上睡觉的时间越来越短，7小时甚至7小时5.5一个小时就足够了。此外，睡眠相对较浅，深度睡眠时间不多。然而，老年人需要经常小睡一会儿。老年人睡得好的诀窍是缩短午睡，延长夜间睡眠。午夜后睡觉也有助于睡眠。重要的是尽可能保持卧室安静。

　　       通过阅读以上关于人类睡眠时间的文章，每个人都可能明显感觉到，随着人类年轻人的成长，我们的睡眠时间越来越少，睡眠质量也不高。因此，大多数中年人经常失眠。