成人每天睡眠时间是多少合适呢？

　　下面为您解答这个问题。首先一点是从健康的角度分析睡眠四个小时对身体肯定是不好的。是需要做出改善。

　　对于一个正常成年人每天至少要保持6-7个小时的睡眠，并且要保证睡眠质量才能让身体得到充分的恢复。

　　睡眠不足会会降低机体免疫力，还容易出现焦虑等不良情绪，可能会诱发机体出现上呼吸道感染、神经衰弱等疾病，甚至会增加患心脏病、糖尿病等疾病风险，需要引起重视。

　　如果长期每天只睡4个小时的话，睡眠不足会造成人体的大脑和身体得不到充分的恢复，就会表现为疲乏、困倦以及白天没有精神做事、提不起精神，时间长了会出现记忆力的下降。还会有损于身体的各个器官的健康，包括可能会出现食欲不振、消化不良的表现。另外还会影响到肝脏功能，还有可能会导致血糖、血脂代谢的异常或者血压异常升高的表现，所以平时还是要保证充分的、完整的睡眠时间和比较好的睡眠质量。

　　当我们长期睡眠不足还可能会增加黑色素生成，影响到皮肤代谢。给大家的建议养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，降低对健康与生活质量造成的影响。

　　希望我以上的回答能够帮到你朋友。