成人睡眠几个小时最好

　　成人每天睡几个小时最好，其实对于这个问题很难有一刀切的答案。每天需要睡几个小时需要因人而异的，并非多多益善。对于青年人来说，每天睡8个小时左右即可，对于30-60岁的成年人每天睡7个小时左右即可，成年人多因为工作压力大或饮食不规律等不良习惯导致缺乏睡眠，晚上10点到早晨5点的时间好好睡，有助于缓解白天的疲劳，保证每天不少于7小时的睡眠最好。60岁以上的老年人，每天睡6个小时就够，老年人常常出现多梦和失眠等睡眠问题，因而感觉到自己睡觉少，这时的睡眠质量尤为重要。只要每天保证6小时的睡眠时间就够，如果晚上的睡眠质量不好，可以培养每天30分钟的午休习惯。同时我们要了解，睡眠时间并非越长越好，在睡眠过程中大脑皮质处于抑制状态，赖床就会造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，因此在醒来之后会感到头昏脑胀，没有精神。我们要养成良好的睡眠习惯，几点睡觉，几点起床等，要成为固定的习惯，同时要保证每天进行午休，午休的时间不必过长，最佳时间为30分钟。