成年人每天需要睡多少小时觉

　　      您好!晚九点到凌晨5点为最佳睡眠时间.21：00—23：00为亥时.亥时三焦经旺,三焦通百脉.亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人得共同特点即21：00（亥时）之前入睡.女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早睡早期.

　　      23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”.如果你每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23点的时候,也就睡着了.肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎,囊肿一类的病.如果你天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石,囊肿,大三阳,小三阳各种病症

　　      早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血液和脏腑百骸.早晨7点到9点人体胃经最旺,9点到11点人体脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好,如果这时还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间得不到营养,长期以来会患脾胃疾病,造成营养不良,中气塌陷.所以千万不要赖床,赖床会造成头昏,疲惫不堪,睡眠不足的感觉,而应按时起床,历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯,比如华盛顿,拿破仑,康熙皇帝,曾国藩等.另外早起能增加工作效益,俗话说：“三天早起,一天工”.

　　      希望我的回复对您有所帮助,祝您健康平安!