成年人补充益生菌哪种好？先弄清是否需要

　　在西方国家，成年人补充益生菌是非常普遍的事情，是增强体质的常见途径。因此益生菌产品在国外的发展相对来说要更加成熟，并且获得了较大的市场。但反观国内，益生菌市场还处于起步阶段，消费者对益生菌的认知也比较薄弱，完全不知道益生菌的存在或者盲目跟风买益生菌，都是不可取的。

　　因此在挑选哪种成年人益生菌比较好前，应该先弄清楚自己是否需要补充益生菌。益生菌与人正常的营养、免疫、消化等生理功能密切联系，因此当身体出现以下症状时，就可以判断自己需要补充益生菌了：

　　一、肠道出现问题

　　益生菌主要生活在人体肠道，参与着肠道众多功能的运行，可谓环环相扣。因此肠道健康与益生菌的数量休戚相关。

　　小肠蠕动所需的能量有一部分来源于益生菌代谢时产生的短链脂肪酸，因此当益生菌数量不足时，对小肠的供能减少，进而会影响小肠的正常蠕动，易引发便秘、腹胀等问题；另一方面，短链脂肪酸的数量下降，还会造成肠道PH值的上升，进而影响对营养物质的消化吸收，因此便秘、腹胀或营养吸收不良人群可以考虑补充益生菌来调理身体。

　　如果你有经常性腹泻的问题，也很有可能与益生菌数量不足有关。腹泻主要是恶菌产生大量有害物质，使肠道受激，蠕动过快造成的。但多数情况下，益生菌会遏制有害菌的繁殖，降低有毒物质浓度，从而维持肠道功能的正常运行，而当益生菌不足时，有害菌则会趁势“为非作歹”，引发人体腹泻。

　　二、免疫力变差

　　看到这里，有的人也许会问：益生菌既然主要存在于人体肠道，又怎么跟免疫力扯上关系呢？大家也许都知道肠道是作为消化和吸收营养物质的主要场所，却不知肠道还有一个功能，就是免疫屏障的功能，而且是作为身体最大的免疫系统。因为有近一半的免疫细胞在肠道诞生，是当之无愧的免疫主战场。益生菌通过定殖在肠道内，抑制外界有害物质的繁衍来提高肠道免疫力，肠道免疫力增强了，人整体免疫力也会提升。

　　另一方面，益生菌还会通过激活体内细胞因子和吞噬细胞来协调免疫反应，将过高或过低的免疫活性调节至正常状态，同时刺激肠道粘膜分泌更多的免疫球蛋白SIgA，提高肠道免疫，因此当肠道内益生菌数量不足，在一定程度上会影响人整体的免疫力。

　　三、经常有口气

　　经常出现口气问题也可能是肠道菌群失衡的表现。因为有害菌多为腐败菌，当肠道有益菌数量不足时，它们会大量分解蛋白质、氨基酸并产生氨、胺基、硫化氢等物质。这些物质不仅有损人体健康，还自带异味。而人体肠腔是个开放的通道，这些气体一部分往下走，变成了屁；另一部分往上走，变成了人们所说的“口气”。

　　当然，并不是说有口气了就一定代表着肠道菌群失衡，这是排除肝病、糖尿病等引起的口臭原因。另外，熬夜少眠、工作压力大也是发生口臭的原因之一。

　　了解了益生菌不足常出现的健康问题后，大家就可以对号入座，判断自己是否需要补充益生菌了。那么随之而来的就是哪种成年人益生菌比较好的问题。

　　挑选益生菌，主要从两点切入：一个是补充效果，另一个则是安全性。想要补充效果好，首先得做到“高活菌添加量”及“较优活性”，因为只有足够数量的活性益生菌，才能抵抗人体肠道内同样数量庞大的有害菌群，在人体肠腔内生存下来。

　　而安全性则由产品的配方决定，毕竟益生菌本身是无害的。有些益生菌生产商为了提高产品的适口性，让销量更佳，会在产品中添加各种调味剂、香精等，这样的产品无疑是不利于长期食用的。挑选益生菌时不妨多看两眼产品的配方表，尽量选择添加剂少的产品。

　　以上就是对成年人补充益生菌的好处以及对益生菌的挑选。