彩虹之门：厉害的成年人，不会「戒掉情绪」

　　

　　现在越来越多的人喜欢喝“鸡汤”，因为它满足了人们深层的心理需求。大部分的“鸡汤”为人们应对外部挑战提供了“心理防御机制”，在内心世界与外部现实之间建立了一道美好的“防火墙”，治愈创伤鼓舞人心。

　　但随着短视频的爆发，我们会看到越来越多的鸡汤变了味，一些言论并不如说的那样，比如：

　　“没什么大不了的，明天又是新的一天 ”

　　“你只管努力，其他交给天意 ”

　　“喜欢和你讲道理的人，一定不爱你 ”

　　“想开点，认真你就输了 ”......

　　这种不会为人们带来任何鼓舞和励志作用，就是我们常说的“毒鸡汤”。毒鸡汤不但不会增强心理力量，还会降低我们的心理韧性，越躺越平就是它的“毒性”。

　　01

　　“早该把情绪戒了”

　　这里小七要说明一点，那就是我们并不反对“鸡汤”，其具有积极的一面，乐观的态度能够提升我们的情绪状态，让人们更加自信、更有动力去面对挑战。

　　但是过度渲染“毒鸡汤”就不对了，就如这句“成年人的世界，早该把情绪戒了”。

　　我们都是人，是人就会有情绪。有时候会感到悲伤，会感到痛苦，会感到恐惧，这些都是正常的情绪反应。

　　如果戒掉情绪，不生气，不发火，强制要求自己始终保持积极，这反而会导致我们压抑自己的真实感受，对心理健康造成伤害。

　　长期压抑自己情绪的人，即使在不开心的时候也哭不出来；

　　一旦情绪上头就会劝自己算了吧；

　　即使有人坐在面前，表示愿意倾听你的心事，你也不知道从何说起。

　　

　　之前看过一个故事：

　　一位姑娘在创业公司待了3年，业绩一直在前三，但由于她获得了公司唯一一个出国深造的机会，所以一直没涨过薪水。

　　她想和老板谈一下涨薪，却担心出国深造的机会没了，又怕老板说她贪心，所以一直忍了下来。

　　随着时间的推移，她内心的不满与日俱增，虽然她从来没有当众表达过愤怒，总是默默消化，

　　但很多事情却在悄然发生变化：

　　一向细心的她，会把简单的表格填错；

　　老板交待的任务，她居然拖到了最后一刻；

　　明明手头有紧急的项目，她却带着团队去做一些无关紧要的事情......

　　

　　不少人其实和这个姑娘一样，一有什么负面情绪，就想尽办法压抑，以为压着压着就没了。殊不知负面情绪根本不会消失，它只会在你不自觉中发泄出来。

　　美国知名心理咨询师肖恩·史密斯认为：如果让你不去想猴子，那你的脑子一定会想猴子。

　　哪怕你想尽办法让自己分心，如唱歌、跳绳，但你心里清楚，自己做这些无聊的事情，完全是为了避免想起猴子，一旦停下来，你对猴子的执念就会更强烈。

　　02

　　负面情绪并不是负面的

　　心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦 等情绪统称为负性情绪（negative emotion），又称负面情绪，此类情绪体验是不积极的。

　　但负面情绪本身并不是负面的，所谓的“正面”和“负面”只是从个体感受的角度对情绪进行的一种评判。

　　然而，情绪被进化出来的目的并不是为了让我们快乐，而是要帮助我们更好地生存、发展与繁衍。从这个角度来说，所有情绪都有着积极的意义。

　　情绪的本质，其实是一种关于自我内在需求的非语言信号——正面情绪意味着需求得到了满足，而负面情绪则意味着某种需求没得到满足。

　　

　　比如沮丧、悲伤、失望 这类情绪，是源于事情没有按理想中的发展，不如自己的预期。

　　这是在寻求被认同，渴望得到支持和理解。我们可以向信任的人倾诉 ，而不是憋在心里，要学会向他人求助。

　　再比如焦虑，担忧、恐惧、恐慌或紧张 这类情绪，是源于感觉自己身处险境，危险随时会发生。

　　这是内心在寻求安全感、确定性、渴望被关注。我们可以立即行动，聚焦在具体的事物本身，减少内耗和胡思乱想。

　　如果能够学着把情绪看成是一种信号，我们也就不会再带着有色眼镜去看它们，而是会把注意力放在如何解读和理解这种信号上。

　　

　　所以，面对负面情绪，我们真正要做的不是忽视、逃避或者压抑，而是要理解它，并以此为基础来弄清楚自己内心的需求到底是什么。

　　只有明白了自己想要什么，我们才会懂得如何去行动，再通过行动去让自己的内心得到满足。

　　与负面情绪和解

　　情绪是一种身体内部能量，当我们愤怒、焦虑或者悲伤时。能量堵在身体里，必然会产生难受的感觉。所以我们要做的是保持觉察，给它点时间，等它流动，当能量再度顺畅的流动起来，负面情绪自然就随之消失了。

　　在彩虹之门情绪SPA馆中，色彩心理疗愈师运用色彩识人技术引导我们觉察情绪，看到自己真实的情绪和背后的需求；

　　再运用色彩疗愈技术清理、释放情绪，面对情绪不加评判，不排斥，放下压抑，单纯的感受和陪伴，情绪就可以自然流动，内心也能回到平静的状态。

　　有了情绪我们并不是要戒掉情绪，而是与情绪和解，这样我们的情绪按钮就不会那么轻易再被出发，身心也会越来越健康、平静、喜乐。

　　

　　好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！

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