生活中要有2个习惯，50岁以后，才能活得更久更健康！最好是坚持

　　原标题：生活中要有2个习惯，50岁以后，才能活得更久更健康！最好是坚持

　　人们都希望自己能够健康长寿，同时也都有自己的保健体验，但是这种健康方式并不一定能够让人们的精神健康得到改善。什么样的保健方法，能够在老化的同时，对因疾病而导致的生活质量降低，乃至寿命缩短有一定的影响？

　　实际上，50岁以后的人，应该多注意几个关于疾病的预防，这样才能让人在不老的情况下依然能够享受到快乐。然而，一份来自哈佛大学的调查显示，想要长寿，最重要的就是坚持以下的生活方式。这是一种很好的营养补充。

　　50岁后，若能养成这三大习惯，或可延年益寿，身心健康！

　　1、保证足够的睡眠

　　成年人每天晚上最好的睡眠是七到八个小时，人在睡着的时候，人体的免疫系统就会分泌出很多叫做“细胞素”的复合物，这些复合物中有一些能帮助人体抵御发炎和感染的作用。如果人们缺少睡眠，那么他们的身体很可能会变得抵抗能力很差。研究显示，那些长时间的睡眠不足，并且一晚上只能睡4到5个小时的人，将会遭受很大的打击。事实上，良好的睡眠跟运动、健康的饮食是一个习惯。缺乏睡眠是一种不良的生活习惯，会导致肥胖，心脏病，糖尿病，睡眠窒息。

　　2、有规律的运动

　　有规律的运动能减少糖尿病，中风，心脏病，抑郁症等疾病的发病率，还能防止一些癌症的发生。每个人每周运动2.5小时，也就是每天运动30分钟。但是，即便运动的时间只有建议的一半，每个人都可以多活两年。虽然老年人的身体机能有所衰退，但是，甚至超过100岁的人都能通过适当的锻炼而获益。

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