俗话说“春生夏长”，7个增高食谱，简单又营养，孩子轻松长

　　夏天是孩子长高的冲刺期，药补不如食补，孩子营养该怎么补？这7个食谱可以满足你

　　★增高菜谱一：银鱼豆芽

　　

　　银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪，基本没有大鱼刺，适合孩子补钙。

　　食材：银鱼20克，黄豆芽300克，鲜豌豆50克，胡萝卜丝50克。

　　★增高菜谱二：香浓鲜奶炖蛋

　　

　　鸡蛋是高品质蛋白的良好来源，还含有钙、铁、钾等人体所需的矿物质，能够促进人体生长。

　　食材：鲜奶100毫升，淡忌廉100毫升，蛋黄2个，糖15克，天然香草香油1茶匙，自选鲜果适量。

　　★增高菜谱三：牛奶虾泥

　　

　　牛奶中含有品质很好的蛋白质，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，还包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是上佳的补钙品。

　　食材：大虾150克，鲜牛奶100克，鸡蛋清1个，料酒、精盐、鸡精、水淀粉、植物油各少许。

　　★增高菜谱四：猪骨菠菜汤

　　

　　菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，促进宝宝的生长发育。

　　食材：猪脊骨350克，菠菜200克。

　　★增高菜谱五：豆腐炖鱼

　　

　　鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。且豆腐为高钙食物，是补钙的黄金搭配。

　　食材：鱼1条，豆腐1块，葱、姜、蒜、花椒、八角适量。

　　★增高菜谱六：南瓜银耳汤

　　

　　南瓜中含有丰富的锌，能参与人体内核酸蛋白质的合成，是人体生长发育不可缺少的物质。

　　食材：银耳一朵、南瓜一小块。

　　食物是我们营养最好的来源，青春期又是孩子成年前最后一个发育期，这个时期尤其要给孩子提供均衡的营养，以免给孩子留下遗憾。给大家推荐这本《百病食疗大全》多学一些孩子爱吃的菜，让孩子的成长不留遗憾。

　　

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