习惯性熬夜？研究：睡眠不足不只会变胖，更会胖肚子、增内脏脂肪

　　美国明尼苏达州梅约医学院2022年4月发表研究证实，不论是年轻、苗条或健康的受试者，只要减少睡眠一段时间，每天的热量摄取、体重微增、腹部脂肪都会增加，主要堆积内脏周围，尤其是腹部脂肪，而非过去认为会堆积在表皮或皮下组织。

　　研究发现，在随机控制与对照组的交叉研究，缺乏良好的睡眠，会导致腹部脂肪9%增加、腹部脏器脂肪11%增加，重要的是，即使后续把缺乏的睡眠时间补回来，热量摄取减少，体重虽下降，但内脏脂肪依然会持续增加。睡眠不足是肥胖、心血管、新陈代谢疾病好发的危险因子。

　　这份研究是把12名健康成年人随机分配到1天只有4小时睡眠的实验组，和正常睡眠9小时的对照组，进行21天睡眠监测和各项指标检查，21天结束后回归3个月正常生活，两组互换再监控21天。

　　研究过程，两组可自由选择食物摄取，研究人员发现，实验组每天会额外摄取至少300卡热量，其中蛋白质摄取增加13%、脂肪17%，这项研究更发现一个有趣的现象，是实验组研究对象的热量消耗在适应期、实验期、弥补期，都没有太大的差异。

　　长时间睡眠不足会导致内脏脂肪逐渐积累扩张，多维诗认为，睡眠不足与体重及脂肪堆积影响严重，呼吁无法改变睡眠长度和模式的小伙伴，应节制饮食及养成规律运动习惯，以维持身体健康，减少脏器脂肪堆积、心血管疾病及糖尿病好发率。

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