人老了，不在于运动，不在于喝水，到了六十，要记住7条长寿准则

　　在古代时就算是达官显贵、王公贵族，也无法实现长寿，而放眼到现如今长寿也根本就是没有办法实现的一件事。

　　

　　从科学的角度上来看，积极的进行生活，有一个好身体才属于是长寿的根本，你能够让自己在同龄人当中看起来更显年轻。

　　越长寿越好吗？这是不少人存在的疑问，但从现实来看并非越长寿越好，

　　

　　因为人的寿命是有极限的，到了老年阶段步履蹒跚，老态龙钟，就算能活到100岁以上，但已经生活无法自理，反而会觉得晚年生活质量不高。

　　能达到平均寿命，多活几年是最理想的状态，寿命太长却没有良好的身体条件，苦苦支撑，会发现到最后生活无法自理，质量不高的同时给家人带来较大负担。

　　

　　多运动多喝水是一种很好的生活习惯，也影响着寿命的长短。世界卫生组织曾经表明，人的寿命，有15%是受遗传因素影响，有60%受人的生活习惯影响。

　　多运动

　　研究发现，一个人每天运动十分钟，可以降低多种慢性疾病的发病率，其发病率比不运动的人要低得多，而且寿命要比不运动的人要长。毕竟运动可以提高身体免疫能力，促进身体新陈代谢，还可以调节内分泌，避免肥胖，有效增强心肺功能。

　　

　　调查发现喜欢慢跑的人，身体是很健康的，这是因为慢跑所消耗的体力比较小，且运动强度也比较小，能有效延缓肌肉的骨头的衰老和退化。不过一定要注意适度适量，不要空腹，不要太早晨练，不要太剧烈并且运动前要热身。身体不好的人特别是疾病的人，可以选择散步，太极拳等等。

　　

　　多喝水

　　喝水就是“养命”，定时喝水是维持身体健康，预防疾病的重要举措。虽然目前没有相关的研究表明，爱喝水多喝水会直接影响我们的寿命，但毫无疑问的是，多喝水能够促进我们身体的新陈代谢，并且还有助于我们身体排出体内的代谢废物，自然寿命也会比不爱喝水的人长。

　　

　　饮茶不仅是一种爱好，论究起来，也是一种文化，即“茶文化”。我国是茶的故乡，饮茶在我国历史悠久。研究发现，茶叶中蕴含多种对于人体健康有利的成分，比如茶多酚、茶氨酚等等。这些成分能够有效预防肥胖、便秘、失眠、心血管疾病、癌症等疾病。

　　

　　看到这里，相信有部分人就会认为，多运动和多喝水，不是有助人更长寿吗？不过很可惜的是，多运动多喝水并不是长寿的关键核心。以下5点是我们最不能忽视的。

　　1、活到老工作到老

　　一直有事干，总得给自己找活干，这时候容易长寿。因为不管你大脑，身体都在运动，不至于休息中，车停下来都会出毛病，更何况人呢！

　　还有就是拥有人生价值。就是你觉得人生有意义，你觉得自己活得很带劲，所以身心都很健康。

　　

　　2、定期体检

　　不管你的身体是好还是坏，在我们的日常生活当中，大家都需要注重养生，也需要认清一个现实——“老年阶段是各类疾病的高发时期”。

　　所以对于中老年人而言，平时要多多关注自己的身体，若是出现身体不适也千万不要拖着，该去医院就去医院。

　　千万不要认为自己拖累了儿女或者是忌讳行医，其实许多问题本来只是小毛病，结果被你一拖，最后却变成了大问题。

　　另外养成定期体检的习惯也是非常关键的，我们大家常说防病于未然，绝大多数的疾病包括癌症在内，若是可以做到早发现、早治疗，是能够快速痊愈的。

　　

　　3、戒烟戒酒

　　烟有害健康是人人都明白的一个常识，吸烟不仅损害我们的肺部、呼吸系统，对心脑血管、肝脏、大脑等器官都有不同程度的危害。而饮酒已被证实，不仅对人体没有任何好处，反而对肝脏的伤害非常大。

　　有研究表明，30岁以前彻底戒烟可延寿10年，40岁、50岁、60岁戒烟，分别可增寿9年、6年和3年。

　　

　　4、控制好情绪，保持良好心态

　　经常发脾气，容易造成血压波动，诱发心脑血管疾病。负面情绪对于健康的影响是很大的。而且从情感方面来说，中年时因为是家和单位的顶梁柱，发脾气虽然会令身边人心里不舒服，但可能还会容忍。

　　老了后，孩子和你的后辈成了顶梁柱，你还不学会控制脾气，就可能让身边人离你越来越远，你会变得越来越孤独。

　　

　　5、拥有充足睡眠

　　睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。

　　如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复。很多人上了年纪之后，就会变得觉少。

　　

　　所以，保证充足的睡眠对健康是很有帮助的，一般成年人要保证7到9个小时的睡眠时间。

　　如果想长寿，则要睡的更多一点，许多长寿老人的睡眠时间都在9到10小时。

　　建议60岁以上的老年人每天最好睡6~8个小时，90岁以上的老人要达到9-10小时，以储备第二天活动的新能量，睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对是健康都不利。

　　

　　6、合理饮食

　　长寿的决定性因素在于饮食，只有饮食健康，才能让身体更加健康。随着年纪的增长，胃肠道消化能力变得越来越差。所以老年人不能食用过多肉类，而是多吃一些蔬菜水果，这样才能避免身体健康受到影响。

　　

　　在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

　　那么，什么是食疗？

　　食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

　　

　　胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！

　　可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

　　一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

　　二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

　　三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

　　四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

　　五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

　　

　　大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。

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