90后的你，是如何开始抗老的？

　　不少90后已经开始出现老化现象，胶原蛋白流失，肌肤变得干瘪松弛；整天熬夜晚睡，肤色黯淡无光；不知道什么时候开始，第一道皱纹就开始爬上眼角……

　　明明是相同的年纪，为什么有些人仍然拥有「小仙女」般吹弹可破、白里透光的神级美颜？有些人却只能够被称作「老阿姨」，被岁月无情地施加「皱」语？

　　早睡早起、勤于健身、健康饮食，这些当然是能让肌肤保持年轻的生活方式。但如果能够找到一款符合自己需求的护肤品，在日常生活中坚持使用，更是会事半功倍。

　　如果你想要让松弛、暗沉、皱纹等一系列肌肤问题来得更晚一些，不如考虑入手一款能够有效预防肌肤老化的产品！一款优秀的抗老面霜，能让你时刻拥有一张睡饱觉的脸。兰蔻菁纯面霜，融合两大核心抗老成分，50倍浓缩玫瑰活性因子和玻色因，抗氧化、抗衰老，促进胶原蛋白新生，从而让你的肌肤饱满充盈，散发由内而外的光泽，保持少女般弹润肤质。

　　90后的你，又是如何开始抗老的呢？欢迎分享你的抗老经验和故事。

　　【特别说明】

　　1.参与回答本问题，代表你同意兰蔻品牌在知乎站内二次传播中使用你的回答内容，如需在其他第三方平台使用，我们会与你进行沟通并预先征得同意。如对本说明有异议，可以选择不回答本问题。

　　2.我们倡导原创认真的答题精神，如回答涉及非原创内容，请获取合法授权后规范转载。

　　本人男，实25，身体年龄用荣耀体脂称的结果展现下，虽然准确率不高，反正显示18岁 haha

　　

　　我个人从初中起就是永生主义者，看完《人类简史》后更坚定了：人类个体是可以活好几辈子的。但是不知道技术转折点是在什么时候，也不知道到时候能不能有足够资源享受得到。但是先把抗衰老做起来，是为永生计划的一部分。

　　1.学习食品科学与工程专业（江南大学食品，全国第一）。

　　2.考高级公共营养师国职（目前已取消考试，可以考中国营养学会的证，其它国内机构的几乎都是坑）。

　　3.考健身教练国职（只考了初级，并做了半年教练实践）。

　　4.摄影及后期（保持敏感的审美能力）。

　　5.目前做策展相关工作（如何展现美）。

　　身为一汉子，我学的知识确保了个人由内而外的美感，其中包含了抗衰老的部分。

　　人类目前对抗衰老的因果关系了解并不多，有可信度的数据基本上是统计结果较多。

　　抗衰老涉及的因素复杂，个人认为重要的因素有：基因，营养，运动，心理，作息规律，其它。

　　衰老是和生物化学最密切相关，说句个人总结的民科式形容：衰老是代谢过程的熵增表现。

　　食品营养：

　　人体的生化反应中很重要的部分就是和食品营养（当然还有气体交换，热辐射，微生物共生等许多复杂的部分）。

　　营养素的均衡，尊重个体差异，是非专业人士很难理解到位的。很容易被商业广告带偏，比如吃某种特定食物就抗衰老了?

　　运动健身：

　　运动不足是中国人的普遍的现状，按健身教练教材上的意思，一周至少150min以上的中高强度运动。没有氛围很难达到。

　　运动对内分泌系统的调节作用，对心血管，呼吸系统的改善作用，会或多或少体现到外表，不仅仅是“精气神”，也会实在地影响皮肤代谢健康从而表现出来。

　　基因：

　　这个怎么分析不太了解，应该是通过统计学研究吧。可以通过自己家庭成员的状况粗略推算下，当然不可能排除家庭生活习惯等带来的巨大偏差。

　　因为我外婆外公家族里得糖尿病概率较高，我特别注意添加糖的控制，平时白水，含糖饮料就旅游超大运动量或酒席上喝，一年估计15次以内。

　　作息规律：

　　睡眠充足，规律（什么时候睡没有直接影响）。

　　三餐进食规律，以防肠胃功能紊乱，再导致体内微生物群失衡。

　　注意身体的各种反馈信号，医师资质很难达到，但是多了解一些自身的规律也是有预警作用的。

　　心理：

　　非正常范围的心理波动大多是加快衰老的。比如常见的，过大的生活学习工作压力。情绪影响生理的具体机理目前研究还较少，暂且从内分泌方面可以解释部分。

　　其它：

　　说下表面因素（就是这提问品牌所在领域）。作为学过化学的糙汉子，对护肤品等只认化学成分的作用，没确认过可信度的不会去消费。

　　另外，营养运动到位，心理没有大碍，我个人皮肤在青春痘发过之后就很稳定，就是有点儿黑..在研究了几家较中立的科普后，还是愿意相信紫外线的强大促衰老作用的，但机制仍不确定。能打伞就打伞，旅游备下pa4+防晒霜。

　　关于过多糖类对皮肤胶原蛋白流失的促进作用，我保持观望，因为我自己本来就很控制添加糖摄入，所以没确认过其对皮肤表现的负面作用。但推荐碳水摄入量及以下的缓释碳水量与皮肤表现的关系，这就缺乏数据了。