成年人如何补钙？

　　钙是人体不可缺少的营养物质，在骨骼生长中发挥重要作用。钙在血液凝固中也扮演重要角色，只有血清中钙(离子)含量维持在正常含量，才能保证心脏与血管健康。缺钙可引起八大系统的一百多种疾病，其中骨质疏松最多。

　　人们通过额外补充钙质来平衡每日流失的钙，补钙的最佳途径是食物，如牛奶、酸奶等；鱼虾等海产品；还有绿叶蔬菜、豆类、粗粮等等。如食补无法满足身体所需，可选择钙片作为补充剂。

　　可以试试以色列的ACC钙片，小分子极易被人体主动吸收而且超快 对成年人特别友好：含着吃，牙龈及口腔黏膜溶解，通过血液吸收到全身骨骼中，完全不进到肚子里，因此不伤肠胃、不结石、不便秘 快速缓解缺钙引起的各类肌肉酸痛、关节骨痛、腰膝酸软、脚趾抽筋、腿抽筋、手指僵硬麻木、失眠难入睡

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