那些怎么用眼都不近视的人，真的是“不近视体质”吗？

　　近视，一种不致命但很烦人的疾病。据世界卫生组织数据，我国近视患者高达6亿人，青少年近视率居世界第一。

　　

　　近视的人虽然多，却还有这样一类人，经常熬夜刷手机、玩电脑，视力却一直很好。

　　受访专家

　　北京协和医院眼科主任医师? 李 莹

　　武汉市中心医院眼科副主任医师? 贾 君

　　“不近视体质”真的存在吗？

　　北京协和医院眼科副主任医师杨治坤表示，每个人自身遗传的机制不同，少部分人确实更不容易近视，或者相较他人来说度数增长更缓慢。

　　不过，“不近视体质”虽让人羡慕，上了年纪可能更容易出现花眼的症状。

　　大部分孩子刚出生时都是远视眼，这是生理性远视，也是一种“远视储备”，会随着年龄增长逐渐消耗，不同的消耗速度决定了是否近视。

　　受遗传因素影响，有人出生时远视度数更高，并且在生长发育中，户外活动较多，近距离用眼少，“远视储备”充足，近视的可能性就会降低。

　　有些儿童青少年过多使用电子设备，睡眠和户外运动不足，会导致“远视储备”过早消耗，最终出现近视等问题。

　　近视受遗传和环境因素的共同影响。没有遗传因素，环境因素也可以直接导致近视的发生。因此，在保护眼睛这件事上不能放松警惕。

　　不近视的人，做对了这些事

　　近视眼的危害不仅仅是视物不清，更主要的是随着度数增加、眼球延长、眼球壁变薄，引发以黄斑病变为主的一系列眼底和视网膜疾病，甚至出现无法矫正和失明的危险。

　　近视眼的原因非常复杂。用眼环境、错误用眼习惯、过度用眼等因素，都会导致近视加重。

　　避免长时间用眼

　　眼睛长时间盯着屏幕不运动，眼球会失去协调平衡的能力。长时间使用电子产品，也容易导致视力下降。

　　工作40分钟到1小时左右，就应该让眼睛休息。多走到室外，看看绿色植物，能放松心情、缓解视疲劳。

　　远离有害光线

　　人眼能适应的最佳亮度是300勒克斯左右，而现在很多照明设备都超过了500勒克斯。

　　另外，看电视不开室内灯，或在黑暗中看手机，这种亮暗对比过于强烈。

　　

　　在强光刺激下，瞳孔会保护性缩小，引起瞳孔扩约肌痉挛，出现眼胀痛和头昏头痛；瞳孔缩小还会引起晶状体变凸，聚光加强，导致近视度数快速加深。

　　增加户外活动

　　眼睛是光感器官，获得足够阳光才能保持最佳工作状态。

　　发表在《美国医学会眼科杂志》上的一项研究发现，增加阳光照射可降低近视风险。每人每天至少要有20分钟在阳光下的户外活动。

　　中等强度有氧运动会增加细胞中氧气含量，促进淋巴和血液循环，是良好视力的前提。

　　给眼睛补足营养

　　人的眼底锥体细胞日常需要消耗一种叫做“视紫红”的物质，这种物质的原料是维生素A、B族维生素、视黄素、卵黄素等。

　　为了预防近视，建议多补充这些“护眼营养素”。

　　给不同人群的护眼建议

　　为捕捉光的讯息，眼球必须暴露于体表，无形中增加了受外伤和病原体侵袭的机会，任何眼部零件出了问题，都会影响视觉感受。

　　

　　养成良好的用眼习惯，才能看得清楚、看得舒服、看得持久。

　　儿童青少年

　　儿童青少年是防止近视的关键期。要注意让眼睛休息，每用眼45分钟就应休息10~15分钟。

　　空闲时，要减少使用电子产品的时间，即便使用也要保持用眼距离；最好走出家门，在阳光的照射下进行户外运动。

　　儿童期应规范视力筛查，建立视光档案，甄别假性近视和真性近视，在规范的医学验光指导下验配眼镜。

　　成年人

　　长期使用电脑的上班族，要有意识地多让眼睛休息，减少熬夜，保证充足睡眠；不要长时间盯着屏幕，每隔45分钟左右应起身活动一会儿、多看绿色植物或远眺。

　　成年人眼球发育基本完成，近视度数相对稳定，佩戴框架眼镜以舒适为主，关键是到正规机构进行科学规范的验光配镜。

　　600度以上的高度近视患者，视网膜脱离风险较大，需要每半年到医院进行一次检查。

　　老年人

　　注意补充营养，防止白内障、青光眼等疾病。建议适当吃富含维生素A、维生素C等对眼睛有益的食物。

　　如果出现眼睛发胀、视力模糊、遮挡感等情况，应及时到医院就诊。有糖尿病的老人，每隔3个月应到眼科查一次眼底。▲

　　本期编辑：杨萌