书写痉挛，有人可以分享刻克服或治疗的经历么？

　　如题。

　　亲历10年患者实名反对且回复最高票回答：

　　不知你是不是书写痉挛的患者，不过我以一个曾经的患者身份想告诉答主和诸位病友，书写痉挛是可以通过自我调节和练习治愈的，虽然在摸索的路程当中走过好些弯路(没有经验和指点，只能通过反复的自我观察和调整自己并且抱着坚定且平和信念的锲而不舍地练习，螺旋式地康复和巩固)。这是一条少有人领悟与走通且收获颇丰的道路。

　　最后作为一个曾经的病友，我觉得答主在文中断言书写痉挛不可治愈是有些不负责任的，会给其他病友以放任自流自暴自弃的错误的心理暗示。肌肉和神经记忆是可以通过练习纠正且重塑的，信念上要坚定不必畏惧，具体操作中心境要平和包容。它和“学而不思”和“思而不学”的道理一模一样，既要有心理的自我调节，但同时需要通过科学的练习，两者相辅相成地相互助力康复。

　　下面是方法：写字的时候别把注意力放在手上(包括手臂、手腕、手指)，别改变握笔和书写姿势，用一直以来习惯的姿势和方式写，心思和专注力放在笔尖上忽略手(这一点非常非常重要！！)，保持平和(即便遇到不顺也要坚持如此)。如果有遇到有抖动、晃动、僵硬等情况，不要紧张焦虑和抵触，反而要用喜悦的心态迎接它接纳它，这是在“排毒”(这一点很重要)。然后发现自己写着写着手不顺的情况频率减少了，“毒”随着你的坚持和接纳一点点被排掉了。

　　我当初最严重的时候甚至想过要去手术为了在手术台上反馈出平时写字时手的不良情况，就自己在床上拿笔和纸随意地乱涂乱画练习，想要“巩固”这种症状到时给医生看。所以那时手出现各种不由自主的不舒服别扭的情况，我的心态反而是欣喜的，结果随着时间的推移，随意涂写的练习和这种心态的加持下，手不顺的频率反而在逐渐减少，前面抖动僵硬得越多，后面就越少，感觉就像在“排毒”一样。没想到我误打误撞地竟然找到了自我康复的道路。这病给我的感觉就像是把一个插头从错误的插座上拔出，然后再插到正确的插座上。说难也难，因为在错误的“插座”上用力，只会适得其反越陷越深，好几年深陷泥潭不能自拔。说简单也简单，只要按照正确的心态和方法“拔出”，再插入正确的“插座”后再持续巩固，直到你的书写动作回到正轨，肌肉和神经形成记忆和惯性，然后你的大脑自然而然会在无意识的层面(我前面说的正确的“插座”)里巩固。

　　这个病的困难就在这，要在焦虑中尽力保持平和。我曾经经历过这样的迷茫和痛苦。

　　而病友们往往都有一种心理，越不顺畅越想写正写好。这病的误区和难点恰恰就在这，抵抗症状产生的焦虑会包裹在症状本身的焦虑之上，然后融合形成更大的焦虑团，进而加重症状，加重的症状又产生更进一步的焦虑，恶性循环。

　　而你要做的事就是改变心态，包容、允许自己当下这个阶段暂时的“不完美”，字迹只要可辨认就可以，什么端正、美观、抖动或僵直，统统放一边，隔离开它们，越是困难的时候，越是要心底给自己打气，给自己任凭风吹浪打我自岿然不动的信念，然后用平和的闲庭信步的心态去写，焦虑这东西就是这样，你不给它打气，它会自然而然地干瘪、萎缩，难点是当中的这段过程对人是一种磨练和考验，因为神经细胞的工作机制不是像开灯即亮那样，在收到你大脑的调整指令后，它需要一定的时间和过程在潜移默化中生效、打通、完成，就像打通一个抽象的管道一样，这是人的生理机制本身决定的。你要做的就是做出正确的指令，调整好正确的心态，剩下的都完全交给你的大脑去完成，大脑的工作比你想象要积极得多，是你感受不到而且潜移默化的。尝试不要在它立即处理工作的时候，用你的焦虑去打断它。