暑期配镜，你还在下单“防蓝光”眼镜吗？

　　“我今天去配眼镜，验完了光去挑镜片，医生首先就给我推荐了防蓝光眼镜，虽然经常听说防蓝光眼镜卖得火热，但相比普通眼镜还是贵一些，也不是舍不得钱吧，就是想知道这个到底有没有用？是不是智商税？”

　　暑假是配眼镜的高峰期

　　商家总会抓住这个时机宣传一款产品

　　——防蓝光眼镜

　　美其名曰：保护眼睛

　　但是防蓝光眼镜真的有用吗？

　　也许不止一位朋友心中有这样的疑惑

　　网上也是众说纷纭

　　防蓝光眼镜真的是“智商税”吗？

　　且听科博士一言！

　　自然光线中能够被人眼识别的为可见光。赤橙黄绿青蓝紫，说的是可见的七彩光。

　　不同颜色的可见光波长不同，其中蓝光波长为400~500纳米，属于短波长，具有能量高、穿透力强的特点。

　　在可见光范围之外，还存在许多我们肉眼无法辨识的光线，如更短波长的紫外线和更长波长的红外线。

　　太阳光中25%~30%是蓝光。我们在生活中无法“断离舍”的手机、平板、电脑屏幕、LED灯等电子设备发出的光线中都含有蓝光。因此，蓝光可以说是无处不在。

　　 

　　蓝光可以用来治疗新生儿黄疸。这是因为新生儿出现黄疸时体内沉积的胆红素吸收波段和蓝光波段一致，通过光——氧作用，可以将脂溶性的胆红素转化为水溶性胆红素，然后经由大便排出体外。

　　蓝光还具有调节生物节律的作用。主要是480~500纳米的蓝光，可以调节褪黑素水平，与人的睡眠、情绪和记忆力等有关。

　　复旦大学开展的一项单色光对豚鼠屈光发育的动物实验发现，430纳米的蓝光对豚鼠光学离焦性近视的生成具有阻止作用，这意味着蓝光可能具有近视保护作用。

　　近年很多研究证实，当前儿童近视的高发与户外活动缺乏有关，室内光线中的蓝光不及自然光，蓝光的缺乏也可能是导致近视高发的一个因素。

　　儿童采用有一定蓝光比例的光源，可能对近视发展有一定的延缓作用。不过，目前关于蓝光具有近视保护作用的结论还有待更多的研究证实。

　　因此，“蓝光都是有害的”这一说法并不准确。让人畏之如虎的，与其说是蓝光，不如说是短波蓝光。

　　 

　　短波蓝光是波长介于400~480纳米之间、具有相对较高能量的光线。屏幕光中短波蓝光的比例则是要比太阳光中的高一些，但总能量是远远小于太阳光的，合格出厂的电子产品，不足以对视网膜造成损害。短波蓝光最常见的危害有以下几个方面：

　　01

　　睡眠障碍

　　短波蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素分泌减少会影响睡眠状态。这就是睡前玩手机或平板会导致睡眠质量差的原因。

　　02

　　眩光和视疲劳

　　高能量的短波蓝光，遇到空气中的细小粒子时散射概率较高，容易引发眩光，使得本来正好聚焦于视网膜的成像，聚焦于视网膜前，造成色觉偏差。这也解释了为什么长时间使用手机或电脑的人，会出现视物模糊、眼部酸胀等不适。

　　03

　　晶状体混浊

　　除了紫外线导致晶状体混浊出现白内障，眼睛的晶状体也会吸收部分蓝光，进一步加重白内障。

　　04

　　黄斑病变

　　400~450纳米之间的短波蓝光会导致黄斑区毒素量增加，导致眼底出现黄斑病变。

　　05

　　视网膜光损伤

　　400~450纳米之间的短波蓝光具有强穿透力，会穿透晶状体到达视网膜。视网膜色素上皮细胞以及光感细胞的损伤和萎缩，会导致视力不可逆地下降甚至丧失。

　　但是“离开剂量谈毒性，都是耍流氓”。蓝光对视网膜的损伤与光照程度和时间有关。

　　2014年，中国标准化研究院视觉健康实验室联合温州医科大学做了一次蓝光视网膜损伤研究，得出结论：

　　当蓝光峰值广谱460~500纳米，照度超过1500勒克斯，直接照射视网膜细胞持续3小时以上，会出现细胞活力明显下降和凋亡。

　　实际上，日常室内的照度一般不会超过600勒克斯，同时很多LED灯都是结构封装，采用背光或者侧发光模式，蓝光的强度远达不到引起损伤的程度。

　　而且，我们的眼睛也没有那么脆弱。人眼具有自动调节入眼光线的能力，晶状体本身也可以过滤部分蓝光。因此只要不是直视特别强烈的光线，日常生活中接触蓝光，远达不到危险的程度。不过，长时间使用电子产品的人群可能会产生蓝光造成的视疲劳。

　　 

　　防蓝光眼镜是通过镜片表面镀膜（即防蓝光贴膜）将有害蓝光进行反射；或者通过镜片基材加入防蓝光因子，将有害蓝光进行吸收，从而实现对蓝光的阻隔作用，有效减少蓝光对眼睛的持续伤害。

　　图源：Unsplash

　　此外，防蓝光眼镜可以提升人眼的视力对比敏感度，提高视功能。此状适用于这几类人：

　　01

　　有干眼症状的屏幕工作者

　　长期使用电脑或手机平板等电子产品的人群容易出现眩光和视疲劳，阻隔短波蓝光可以改善干眼症患者的泪膜稳定性，缓解视疲劳。

　　02

　　已有黄斑变性的人群

　　短波蓝光对于已有眼底病变的人群穿透力会比正常人更强，佩戴防蓝光眼镜可能会有一定的作用。

　　03

　　从事特殊工作的人群

　　如烧制玻璃、使用电焊的工人，这类人群可能会接触到大剂量蓝光的照射，因此需要更加专业的防护眼镜以保护视网膜。

　　对这些人群而言，防蓝光眼镜不失为一个保护眼睛的帮手。

　　但一般来说，并不是人人都能配戴防蓝光眼镜。人们进行正常的工作、学习，无须对蓝光危害过于敏感，也没必要天天戴防蓝光眼镜。尤其是这些人群并不适合佩戴：

　　01

　　想要防控近视的青少年儿童

　　目前没有任何报道证明佩戴防蓝光眼镜可以延缓近视，而且防蓝光眼镜的底色偏黄，可能会影响儿童的视觉发育。

　　02

　　对颜色辨识度有要求的人群

　　蓝光眼镜会阻断蓝光，暴露出蓝色的补色（黄色），屏幕的颜色会失真，因此可能对这类人群的工作造成一定影响。

　　前文虽提及蓝光可能具有一定程度的近视保护作用，但并不建议儿童青少年日常配戴防蓝光眼镜。相比戴防蓝光眼镜，注意用眼卫生更为重要。毕竟伤害眼睛的习惯有很多种，总不能都让蓝光来背锅。

　　良好用眼习惯

　　遵循“20—20—20”原则，即用眼20分钟，盯着20米以外之处，让眼睛休息至少20秒。

　　多进行户外活动。每天白天进行2小时以上的户外活动，可以帮助控制近视进展。

　　选购防蓝光眼镜

　　注意“一选、二要、三查看”

　　首先，消费者应选择正规渠道购买防蓝光眼镜产品，切勿贪小失大；

　　其次，防蓝光定配眼镜选购时，应向卖家索要防蓝光镜片的包装袋；

　　最后，由于防蓝光镜片性能属于明示指标，生产企业必须在包装袋上注明“蓝光防护”、“蓝光透射比X%”、执行标准等，因此要注意查看包装袋上是否有上述明示内容。

　　所以防蓝光眼镜并不是

　　人人都适合佩戴的

　　最好是按需购买

　　你购买过防蓝光眼镜吗？

　　感觉如何？

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　　本期内容到这里就结束啦

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　　来源：健康中国、中国质量新闻网、科普中国

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