剖腹产后和顺产后坐月子有什么区别吗？

　　您好，我是六出花。

　　花君出品，必属精品（精心出品）。我是临床博士，也生养过两个宝宝，特来回答这个问题，为月子妈妈答疑解惑。

　　在回答问题之前，还是先给读者普及一下顺产和剖腹产过程的差别。只有明白差别了，才能更好地了解以下内容。恰好这个问题我先头已经详细回答过，读者可以点点手指头，移步看看：为什么现在女性大多都选择剖腹产？剖腹产跟顺产哪个更好？

　　“月子”、“坐月子”从专业上来讲是指“产褥期”。产褥期是指孕妇从胎儿、胎盘自身体娩出，直到除乳腺外各个器官恢复或接近正常未孕状态所需的一段时期，一般需 6~8 周。

　　临床上一般认定产褥期为42天，产后医嘱一般也会提到：产后42天需要回医院进行产后复查。

　　而日常操作上，人们一般坐月子只坐1个月（30天）。坐月子大概多长时间？30 天和 42 天有哪些区别？

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　　顺产和剖腹产后护理注意要点有什么区别呢？特分以下几部分加以详细说明。

　　（1）顺产后，产妇第一餐可进食适量、易消化的半流质食物，第二餐可以用正常膳食。有些产妇在分娩后的最初 1~2天感到疲劳无力或肠胃功能较差，可选择较清淡、稀软、易消化的食物，如面片、 挂面、馄饨、粥、蒸或煮的鸡蛋及煮烂的肉菜，之后再过渡到正常膳食。

　　（2）分娩时若有会阴I度或II度会阴撕伤并及时缝合者，可给普通饮食;

　　（3）III度撕伤缝合以后，应给无渣或少渣膳食一周左右，因为裂伤，肛门括约肌也会有断裂，成型大便通过肛门时，会使缝合的肛门 括约肌再次撕裂，不仅给产妇带来痛苦，而且影响伤口愈合。

　　（4）剖宫产后，由于剖宫手术一般采用局部麻醉，对胃肠道的影响比较轻，术后一般给予流食， 但忌用牛奶、豆浆、含大量蔗糖等胀气食物；肛门排气后可恢复正常饮食。对于采用全身麻醉或手术 情况较为复杂的剖宫产术后妇女，其饮食需遵医嘱。图片来源于网络，侵删

　　正常膳食后，顺产和剖腹产的饮食基本一致。现代营养学研究结果并不支持产褥期（月子）妇女（以下统称为月子妇女）需要遵循任何食物禁忌，其生理状况、营养需要和相应的膳食原则都基本类似于孕期或一般哺乳期妇女。从营养健康角度，月子妇女膳食也应遵循《哺乳期妇女膳食指南》的原则。

　　月子妇女膳食应在《中国居民膳食指南(2016)》一般人群膳食指南基础上，遵循《哺乳期妇女 膳食指南》。

　　关键推荐:

　　(1)增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐，特殊情况除外。

　　月子妇女不仅需要恢复自身的健康，还要分泌乳汁，喂养婴儿。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质和一些重要的矿物质和维生素，并有助于确保乳汁分泌。因此“坐月子” 期间可比未孕时适当多吃一些(平均每天摄入总量 200~250g)，其前提是有足够的乳汁分泌。

　　如果条件限制或饮食习惯制约，可部分采用富含优质蛋白质的大豆及其制品替代。为预防或纠正缺铁性贫血及补充维生素 A，应适当摄入些动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁丰富的食物(如每周吃 1~2 次动物肝脏，总量达85g猪肝，或总量40g鸡肝)。海产鱼虾除了富含蛋白质外，其脂肪富含 n-3 多不饱和脂肪酸，贝壳类食物还富含锌，海带、紫菜富含碘。产妇可通过乳汁将这些营养素传递给婴儿，对婴儿生长发育及智力发育有益。因此，月子妇女应每周摄入 1~2 次海产品。图片来源于网络，侵删

　　(2)产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。

　　每天的膳食应包括平衡膳食宝塔中的各类食物，如粮谷类、鱼禽蛋类、蔬菜和水果类、豆类及其制品、奶类及其制品等。我国部分地区传统习俗中产褥期食物过于单调，每天只给产妇吃鸡蛋、鸡肉、红糖或小米等，其他食物如蔬菜水果等选择很少，这样的膳食中食物选择和搭配不合理，营养素供应不全面，不利于母体产后恢复。

　　注意粗细粮搭配，重视新鲜蔬菜水果的摄入 “月子”期间主食不能只吃精米、精面，应该粗细搭配，常吃一些粗粮、杂粮(如小米、燕麦、红豆、绿豆等)和全谷类食物，因为粗、杂粮中富含 B 族维生素和膳食纤维，除能保证维生素 B1 等营 养素的供给外，也有利于肠道健康。

　　新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，是产褥期每日膳食中不可缺少的食物。由于产后腹部肌肉松弛，卧床时间长，运 动量少，致使肠蠕动变慢，更容易发生便秘，导致痔疮等疾病的发病率增加。加上传统月子习俗禁忌 生冷食物，我国月子妇女常被禁食蔬菜水果。并因此造成某些微量营养素(如维生素 C、维生素 B2) 的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量。

　　为此，产褥期要重视蔬菜水果的摄入，每天应保证摄入蔬菜水果 500g 以上(其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占 2/3)。需要纠正产褥期(月子)禁忌蔬菜 水果的习俗。如果膳食中蔬菜水果摄入量达不到要求，可在医生指导下服用维生素、矿物质以及膳食纤维补充剂。

　　产妇分娩时体液流失多，基础代谢较高出汗多，加上乳汁分泌，需水量高于一般人。饮水不足可 致乳汁分泌量减少。故产褥期饮食应注意水分补充。可适当多食用易消化的带汤的炖菜，如鸡汤、鱼 汤、排骨汤、猪蹄汤、豆腐汤等，有助于促进饮食舒适度和补充水分。图片来源于网络，侵删

　　★★★需要提醒的是：母乳中的蛋白质、脂肪和乳糖浓度，虽存在个体间和阶段性变化差异，但其差异与膳食状况无明显相关，母乳中钙、锌和铁含量也不受膳食含量的影响。如果期望通过大量摄入肉禽鱼蛋等动物性食物，提高母乳中这些营养素含量的愿望，是一个误区。而母乳中的必需脂肪酸、脂溶 性和水溶性维生素含量，主要取决于母乳膳食摄入量，其最重要的保证措施是多样化的平衡膳食。

　　月子妇女正常哺乳时，每日随乳汁分泌约 200 mg的钙。尽管，乳汁中的钙不受膳食钙含量的影 响，但钙摄入不足时会动员自身的骨钙来维持乳汁中钙含量的稳定。乳母的钙推荐摄入量为 1000 mg/d。 奶类及其制品含钙丰富而营养成分齐全，且易于吸收利用，是产褥期补钙的最好食物来源。若月子妇女每日饮奶总量达 500 ml，则可获得约 540 mg 的钙，加上深绿色蔬菜、豆制品等含钙丰富的食物，则比较容易达到钙推荐摄入量。如奶类摄入达不到上述推荐量，则需经注册营养师或者医生评估后适当补充钙制剂。为增加钙的吸收和利用，建议补充适量的维生素D(每日 400 ug)或适当户外活动。

　　此外，为了弥补膳食不足，可以选择适当的营养素补充剂，补充膳食中可能摄入不足的营养素， 如 DHA(每日200mg)、维生素 A(每日视黄醇 500~1000ug)等。

　　(3)愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。

　　哺乳期妇女心理易受内外环境影响。研究显示产后焦虑、抑郁等不良情绪可延迟泌乳启动时间， 还可降低泌乳量。目前我国不同地区产后抑郁较为普遍(发生率 15.7%~27.3%)。不良家庭氛围和睡 眠不足是产后抑郁的重要危险因素。应重视产后乳母心理健康，提高家庭亲密度，及时消除不良情绪， 使月子妇女保持愉悦心情，充足睡眠，以促进乳汁分泌及产妇健康。图片来源于网络，侵删

　　(4) 坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。

　　尽早开奶是母乳喂养成功的必需环节，新生儿吮吸乳头和乳晕可刺激母体催乳素和缩宫素的释放，一方面促使乳汁分泌与排出，另一方面促使子宫收缩，加快子宫复旧并减少产后出血风险。为促进母婴健康，产后应尽早开奶，WHO 建议产后 1h 内开始母乳喂养。母乳喂养可降低子代远期肥胖及 2 型糖尿病的发生的风险，增强母婴之间情感交流，有利于子代心理及智力发育；母乳喂养也能促进母 体生理功能复原，降低产后并发症及远期乳腺癌、卵巢癌发生的风险。此外，乳汁分泌可消耗孕期脂肪储存，有利于乳母体型复原。因此，产褥期应坚持对新生儿进行纯母乳喂养，母婴同室，按需哺乳。

　　妊娠和分娩可造成盆底组织过度扩张、弹性减弱，腹壁弹性纤维断裂、腹直肌不同程度受损，产后要避免过早负重劳动，以休息为主，避免久坐久站。但是产褥期适当运动，有利于盆底及腹壁肌肉恢复，也有利于加速血液循环，防止静脉栓塞、子宫后倾、子 宫脱垂、便秘等。此外，大多数妇女生育后，都会存在不同程度的体重滞留。因此，月子妇女除应注意合理膳食外，还应尽早适当运动如产后健身操，以促进机体恢复，保持健康体重，减少产后并发症的发生。图片来源于网络，侵删

　　(5)忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　很多地方都有习俗，月子中要喝“姜酒汤”或者“酒酿蛋”。

　　从科学坐月子的角度上来讲，“姜酒汤”和“酒酿蛋”无论煮了多久，都是含一定浓度酒精的，临床医生一般会说：不建议进食。

　　临床上有种观点：含酒精的食物不仅不会增加奶量，反而会降低乳汁的分泌，乳汁中酒精浓度与母体血液相近，对婴儿来讲酒精没有安全量，也就是说多小浓度的酒精也可能会对宝宝带来伤害，最常见的影响就是影响宝宝睡眠周期以及一岁时的运动发育。

　　但是，从来没有指南明确规定说“禁止进食姜酒汤、酒酿蛋这类食物”，是为什么呢？

　　一方面，传统观念和做法根深蒂固，已形成老一辈人意识中的一部分，生硬抗拒可能会导致家庭矛盾；另外一方面，目前没有高质量的研究证明姜酒汤、酒酿蛋这些食物对母体和婴儿造成了真真切切的不良影响。

　　所以《中国产褥期妇女膳食建议》提到：“为了实现营养健康的目标，应遵循本文建议的各项膳食原则，对与此原则不符的各种说法、做法，应予以忽视或适当对待。”

　　花君生养两个孩子，坐月子都有喝姜酒汤，原因以下：花君体质怕凉，日常习惯喜欢吃姜酒汤，本人喝姜酒汤觉得身体比较舒服、维持月子期间的食欲、有利于恶露的排出；花君平常喝普通的酒（啤酒、红酒、白酒）会过敏（全身发红、出疹），但是喝熬两个钟头以上的姜酒汤不会；花君一般喝完姜酒汤间隔2小时以上才喂母乳。

　　花君实践：花君两次母乳喂养母乳量都不多，出了月子恢复普通饮食奶量也一样，每次进食酒酿蛋会有明显奶阵，月子期间饮食是否对母乳量造成影响尚未可知。

　　★★★花君提醒：关于这个目前充满争议的话题建议产妇可以听听自己产科医生的建议，特别是剖腹产的产妇，一般都是明确提醒不能喝姜酒汤这类食物的，会影响伤口的愈合。如果因为各种原因进食姜酒汤或酒酿蛋类似食物的，建议间隔2小时再进行哺乳。图片来源于网络，侵删但对于具有“月子”传统习俗的人群，可以合理利用“月子”习俗的社会、文化和伦理属性，使妇女通过心理健康和良好家庭关系获益。

　　产褥期膳食可通过胃肠舒适性、营养供应、饮食心理愉悦等诸多方面，促进妇女产后身心康复，同时也会对母子 双方近期和远期健康产生重要影响。由于受到月子文化因素的影响，民间习俗对月子膳食又会产生强烈影响。各地独特的月子饮食习俗中，不乏各种饮食误区。为了实现营养健康的目标，应遵循本文建议的各项膳食原则，对与此原则不符的各种说法、做法，应予以忽视或适当对待。

　　比如花君所在地区，有“坐月子不能吃青菜”、“坐月子不能吃水果”等毫无根据的说法，花君的做法也是先解释，解释不通再忽视，毕竟这些与自己的健康相关。一般通过沟通都能解决问题，希望坐月子的宝妈能恰当地解决观念分歧，以免引起家庭矛盾，导致产妇情志抑郁。图片来源于网络，侵删

　　顺产：伤口护理主要是撕裂或侧切处，需要每天清洁消毒。

　　（1）建议每个产妇准备一个会阴冲洗器（药店有买），每次上厕所后都建议清洗。

　　（2）有些医院分娩出院后会有出院带药，里面含有外用抑菌清洗剂，可以配合着清洗器使用。

　　（3）保持伤口相对清洁，要勤换卫生巾，每次更换卫生巾都可以用温清水清洗。

　　（4）有不可吸收缝线的，一定要按时拆线，否则影响活动、影响睡眠、增加感染。

　　剖腹产：伤口护理主要是切口护理和会阴清洁。

　　（1）每天检查伤口愈合情况，每天清洁、消毒。

　　（2）如果伤口红肿、有脓性分泌物流出，考虑伤口感染，需要去医院寻求诊治处理。

　　（3）伤口愈合过程中会感觉伤口发痒，不要抓挠，预防感染。

　　（4）勤换卫生巾，每天清洁会阴，预防逆行感染。

　　（5）对于超重的产妇，切口可能在皮肤折叠位置，更要注意护理，让伤口部位相对透气、干洁。

　　（6）哺乳或者睡觉时要注意保护伤口，可以使用靠枕、孕妇枕协助。

　　★★★花君提醒：月子期间洗澡，要淋浴不要坐浴，预防逆行感染；洗澡时剖腹产伤口要避免沾水，可以贴防水贴。

　　这个顺产和剖腹产注意要点是一样的。产后随子宫蜕膜脱落，含有血液及坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。血性恶露：产后最初3日，颜色为红色，里面含大量血液、少量胎膜、坏死蜕膜。浆液性恶露：产后4~14天，颜色为淡红色，里面含少量血液、坏死蜕膜、宫颈粘液、细菌。白色恶露：产后14天后，颜色白色，里面含坏死蜕膜、表皮细胞、大量白细胞、细菌。

　　正常恶露有血腥味，没有臭味，一般持续4~6周，总量达500ml。

　　★★★花君提醒：如果恶露时间明显延长、明显臭味，考虑感染，及时就医诊治。

　　（1）在保暖、保护伤口前提下，产妇可以正常洗头、洗澡。产褥期保持身体清洁对维持产妇良好心情、产妇健康很重要。

　　（2）产妇每天除了适当运动，还要适当晒晒太阳，补充维生素D。

　　（3）每次哺乳，要进行乳头清洁。

　　（4）产妇乳头皲裂、内缩等情况，可以辅助使用仿生乳头，改善乳头情况。注意选择合适型号，否则效果不好。

　　（5）及早通奶，宝宝吸吮不通，就借助吸奶器，涨奶时喂完宝宝后要用吸奶器吸残奶，保持奶道通畅（一个乳头有4~6个喷奶孔），预防乳腺炎、乳腺脓肿。

　　（6）哺乳期用药需要在医生指导下进行。

　　（7）产后因为激素波动，可能会出现明显的产后脱发。详情可以移步看看我先前的一个回答：产后的妈妈是不是都会脱发，应该如何应对？

　　月子后半个月，伤口愈合良好的情况下，无论是顺产还是剖腹产，都可以开始计划产后锻炼了。如果伤口愈合不理想，切勿操心过急。

　　以下的运动指导，是产妇可以在家自己进行的比较容易操作的运动，像瑜伽那种比较专业的运动，需要有资质的专业指导人员指导才可以进行。

　　产后产妇一般会出现腰腿酸痛症状。由于产后由于激素波动的关系，各大关节相对松弛，产妇运动幅度不要过大，除此，还要注意以下几点：

　　（1）正确弯腰姿势：当需要弯腰抱孩子或者捡起地上的物品，产妇要尽量靠近婴儿或者物品，两脚分开，弯下去呈蹲坐姿势，臀部伸向身体外，肩和胯一条直线，使用手臂的力量抱起孩子或者物品，自然收缩腹部和骨盆肌肉。来源于网络，侵删

　　（2）不要长时间弯腰、蹲着或站立，给宝宝洗澡需要产妇自己动手时，要拿张椅子好好坐着。

　　（3）产妇睡的床垫软硬要适中，太软会加重腰痛，太硬会压迫局部皮肤导致不适。

　　运动之前，需要先辨别锻炼的盆底肌肉。

　　方法：将1根或2根手指插入阴道，收缩盆底，该动作所用肌肉与阻止尿流或排气所用肌肉相同。

　　凯格尔运动：（图片来源于网络，侵删）第一阶段：1. 站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。每天三次。2. 自然站立，双脚跟并拢，脚掌向外打开，臀部用力，抬起脚跟，又慢慢放下。 第二阶段：1. 平躺、双膝弯曲。2. 收缩臀部的肌肉向上提肛。3. 紧闭尿道、阴道及肛门（它们同时受到骨盆底肌肉支撑） ，此感觉如尿急，但是无法到厕所去时做的动作。 4. 保持骨盆底肌肉收缩5秒钟（随着训练可以逐渐延长时间），然后慢慢的完全放松（完全放松很重要）。 5. 到10秒后，重复收缩。 6. 屈膝跪地，手掌平放，腰部与地面平行，腰部向下压，头部向上抬，弯曲上半身，重复。 7. 平躺，屈膝，臀部和腰部向上抬。

　　凯格尔运动可以在任何体位进行（坐着、躺着、站着），需要坚持。腹部左右两侧腹直肌是通过腹白线连接起来的。腹白线分离，左右两侧腹直肌距离超过2cm（大约2指距离）称为腹直肌分离。图片来源于网络，侵删

　　腹直肌分离是很多产妇产后都要面对的问题。

　　★★★自测腹直肌分离的办法：产妇面朝上平躺，屈膝，将一只手食指和中指放于肚脐下方的腹部，类似于仰卧起坐的动作，在头部慢慢抬起的过程中，手指轻轻按下，伴随腹直肌的收缩，腹部压力增加，腹部的内容物会向薄弱松弛的白线突出，自觉手指旁肌肉发紧。图片来源于网络，侵删

　　研究证明，产前适当运动是会减少腹直肌分离发生率和腹直肌分离宽度的。所以，如果没有禁忌，孕期孕妈可以进行适当的运动。详情见我先前一个回答：孕晚期做什么运动有助于顺产？

　　腹直肌分离影响外形，但是并不是跟脐疝一样有嵌顿风险，发生腹直肌的妈妈不要过度担心。产妇产后进行腹肌的锻炼，可以改善腹直肌分离宽度。但有部分产妇腹直肌分离合并脐疝，要注意鉴别。

　　★★★腹直肌分离锻炼方法：图片来源uptodate

　　对于腹直肌分离一般都是采取运动、控制体重的办法进行保守处理。对于那些腹壁外型明显松弛、持续性腰背骨盆疼痛、造成巨大心理压力的产妇，可以通过手术修复腹壁。

　　科普工作不容易，战战兢兢，害怕传递的知识不够新、不够准，无法做到完美。但是医学本身是不完美的，我能做的就是尽量多查文献、多参考质量比较高的文章，多向同行请教。读者发现有错误、有瑕疵、有疑问的，欢迎来信讨论。

　　我是六出花，是一位临床博士，也是两个宝宝的妈妈。专注孕期、婴幼儿健康科普和养育经验分享。花君出品，必属精品（精心出品）！如你正在备孕、已经怀孕、已经养育，都可以关注我，关注我的创作，总有一篇能帮助到你。

　　参考文献

　　1.2020年中国营养学会《中国产褥期妇女膳食建议》

　　2.2021 NICE产后护理指南

　　3. uptodate《腹直肌分离》

　　顺产的产妇是遵循自然的生产规律，自然在产后比较短的室内就可以下床活动，产后也是可以立即进食的，可以吃一些比较容易消化的食物。而剖腹产的产妇，在生产完后短时间内都需要平躺在床上，也是不能够立即进食的，只有等到产后24小时后才能下床活动和适量进食一些食物。

　　顺产的产妇在坐月子里身体恢复是比较快，通便产后一周就可以洗头洗澡了。而剖腹产的产妇由于腹部存在伤口，在伤口还未完全愈合的情况，产妇都是不可以洗头洗澡的，要等伤口完全愈合后，才可以洗澡。

　　在饮食方面，顺产的产妇在月子里可以适度的进食易消化的食物和饮水，在产后6小时也可以解小便。而剖腹产的产妇，在月子里应该多吃流食，食物营养要丰富。一般剖腹产的产妇产后恢复没有顺产的产妇快。另外，剖腹产的产妇在坐月子里应该尽量少抱宝宝，以免宝宝压到剖腹产的伤口，影响伤口的恢复。

　　顺产与剖宫产坐月子都是差不多的，其目的主要就是为了让子宫恢复，但是因为剖宫产走腹部切口，所以在月子期间腹部切口最好是不要碰水，要注意护理。建议产妇坐完整个产褥期42天，便于身体各个器官系统逐步恢复。

　　吃方面的话，对于顺产又体弱的新妈妈来说，产后1-2天身体疲惫、食欲缺乏的情况，宜吃容易消化的半流食和柔软食物。食谱搭配，可以做到种类多样，营养均衡的摄入，调味以清淡而鲜美为佳。剖腹产的新妈妈则要注意，产后1-2天内，也以容易消化的流食、半流食为宜，需要注意的是两天内不要吃容易产生胀气的牛奶、豆浆等食物，也不要吃添加大量糖的食物和过咸的食物。

　　剖宫产还是顺产，术后都不能劳动，应该多注意休息。术后吃一些高蛋白和高维生素的食物，保持身体清洁，避免感染细菌而发炎。产妇刚生完宝宝后，女性私处分泌物非常多，要注意每天用温开水清洗外阴部，保证外阴部清洁卫生，并注意保持外阴部干燥，避免感染。如有伤口，则应细致护理伤口，避免伤口开裂、发炎。术后1个月内不能够进入性生活。另外术后都应该观察自己的恶露情况。

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　　今天来说一说剖腹产和顺产坐月子的哪些事～

　　“坐月子”在医学上称为“产褥期”，通常为产后42-56天，这段时期是产后妈妈身体恢复的时期，女性在分娩后，子宫、产道等各个部位的创伤面积比较大，往往需要长时间来慢慢调养，这个期间就称为产褥期。产褥期是女性的敏感期，此期间要做好护理，避免产褥期疾病。

　　1、保暖避免受凉：在产后宝妈的身体体抗力会下降，气血损耗严重，同时产后身体的毛孔和骨缝会扩开容易受寒，所以要注意保暖避免受凉。

　　2、产后初期多卧床休息、避免久坐久站：在生产的过程中对子宫产道等器官会有一定的损伤，在产后初期可以适当了走动但要避免过度劳累多卧床休息。

　　3、要尽早的活动：在坐月子期内尽早适当的运动可以预防费用性肌萎缩和骨密度下降、体重增长过大等问题。

　　4、深呼吸练习：仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。

　　5、注意饮食：在生产的过程中，血气消耗尤其大，所以在饮食上要注意有意识的吃一些补气血和调养身体的食物，避免辛辣等刺激性的饮食。

　　6、调整心情：刚生完宝宝，打心底里松了一口气的同时，又开始担忧月子里的种种问题了呢？

　　这时候要注意调整好心情，宝爸们也要多多关心妈妈们的情绪，减少产后抑郁情绪的发生，如果你不了解产后抑郁那就点开下面的链接了解一下。翁凯翔 运动康复：产后妈妈：沉默寡言、独自哭泣，抑郁而不自知……

　　尽管我们都知道顺产好处多多，可是由于各种原因，还是有不少的人不得不选择剖腹产剖腹产。

　　剖腹产严格来说叫做”剖宫产”，需要打开产妈的子宫，通常会选择横向切口，大小根据婴儿大小决定，通常在20厘米以内，剖腹产恢复会较顺产恢复慢一点。

　　1、剖腹产需要保护伤口：在坐月子的时候，虽然伤口依然痛，但是会一天天的转好，这时候切忌大幅度的动作，要小心不要让伤口裂开，如果伤口出现感染或者恶化的情况，要及时就诊。

　　2、剖腹产需要预防伤口粘连：在坐月子期内缝合的伤口会逐渐愈合，产后早期可以通过翻身的动作来进行活动，在防止伤口裂开的同时也要注意伤口瘢痕的粘连哦，来看看剖腹产的术后粘连问题提早预防一下吧。宝妈们注意了！剖腹产不是刀口长上就完事儿了那么简单

　　3、产后下地行走时间的区别：顺产对产妈身体的损害较小，对身体结构上没有重大是损伤，在产后第一天就可以正常下地行走，但要注意不宜行走过度。

　　剖腹产在术后需要保留尿管一段时间，所以在产后6小时可以在床上翻身活动，在术后第2天尿管拔除以后，才可以下床适当走动活动。

　　4、洗澡时间的区别：如果是自然分娩的产妈，建议3-5天后再洗澡，剖腹产的话，建议10天后再洗澡。

　　洗澡的时间不宜过长10—15分钟左右为宜，水温在45℃是最好的，身体素质较差的产妈，可以适当推迟洗澡的时间，或者用温毛巾来擦拭。

　　5、抱孩子的区别

　　产后妈妈都很想抱抱自己的小宝贝，顺产的妈妈在产后是没有太大问题的。但剖腹产的妈妈在产后早期要保护好伤口，所以要尽量减少抱宝宝，同时在姿势上也要注意，应该避免在抱宝宝的时候压迫腹部伤口。

　　6、自身卫生的保持的区别

　　顺产和剖腹产的妈妈在坐月子时候都要保持自己身体的卫生干净，剖腹产的妈妈应特别注意伤口处的卫生，注意消毒，避免伤口感染带来的其他疾病。

　　7、坐月子期间运动的区别

　　适量的运动不仅可以避免和减少静脉血栓的发生，还利于体力的恢复，增加抵抗力，并且会促进胃肠的蠕动，减少便秘和尿潴留的发生，如果你也有产后便秘不妨来看看下面的文章。【SUPER MOM】产后便秘不要怕

　　（1）直腿抬高 ：平躺、双脚轮流，尽量的抬高重复动作5到10次。

　　（2）骨盆运动：平躺、背部微微的拱起使骨盆向上旋并左右摇摆。

　　（3）颈部运动：身体平躺、将头向前屈伸，使下巴贴近胸部，反复动作十次左右。

　　（4）慢步：走动是最简单的运动，但也要注意走动的时间和强度，不要走动时间过久过快，出现疲劳应该立即休息（要有家人陪同，避免受凉哦）

　　早期可以进行一些肢体远端的运动

　　（1）下肢运动：踝泵、仰卧位髋外展

　　

　　（2）上肢的活动：负重（矿泉水）臂屈伸、负重（矿泉水）肩绕环

　　

　　（3）散步慢走：要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟 （一定要有家人陪同哦，避免受凉）。

　　无论是顺产还是剖腹产妈妈，在坐月子期间都要避免提重物、大强度运动、过多的家务劳动，这些多会是腹压增大，容易造成子宫脱垂、伤口迸裂等问题。

　　出了月子后妈妈们就可以进行产后的恢复运动了，尽早的修复腹直肌分离等问题，可以看看下面的文章 。翁凯翔 运动康复：【产后康复】强化最后一道防线：盆底肌肉训练翁凯翔 运动康复：【SUPER MOM】抓住产后修复黄金时期！翁凯翔 运动康复：翁凯翔的live — 新手妈妈如何快速恢复好身材

　　爱自己才是最重要的事情，准妈妈和新手妈妈们，一定要注意产后健康喔，祝大家都能拥有健康好身体和轻松好心情

　　剖腹产和顺产的产妇坐月子期间存在一定的区别。首先，顺产的产妇在产后8小时左右可以下床进行适当的活动；而剖腹产的产妇要等到24小时拔下导尿管之后再下床适当的活动，以促进肠胃蠕动，利于子宫恢复。其次，在饮食方面，顺产的产妇在产后可以适度的进食易消化的食物，也可以适量的饮水，也可以在产后6小时左右解尽小便；而剖腹产的产妇，在产后6小时左右应该多吃流食，而且营养要丰富，应该多吃含维生素高的蔬菜和水果。剖腹产的产妇一般产后没有顺产的产妇恢复的快，所以坐月子期间要注意营养。剖腹产的产妇在坐月子期间应该尽量少抱宝宝，以免宝宝压到剖腹产的伤口，影响伤口的恢复；而顺产的产妇则相对没有太多需要注意的地方。

　　剖腹产的产妇丈夫在扶妻子或者抱妻子时一定要注意，以免触及到伤口，我是剖腹产生孩子的时候第一次下床我孩子她爸扶我触及了两次伤口，疼的要命所以孩子爸爸在扶妻子时一定要注意，以免造成二次伤害。