成年人怎么开发大脑提高记忆力的办法(2)

　　成年人怎么开发大脑提高记忆力的办法

　　“大脑就像机器，只要保养得好，越用越灵，而健康的生活习惯就是最好的保养品。”沈扬强调，在生活中做到以下10点，就能恢复大脑的活力。

　　1.没事哼哼歌曲，它是巩固记忆、修整认知的好方法。

　　2.用关心的口气跟别人说话，与积极乐观的人成为朋友。

　　3.多吃含铁食物，如猪肝、、豆类、、、等，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。

　　4.家里窗帘增加一层遮光布，如果居室临近路边，最好安装隔音窗，用手机打电话时戴上耳机。

　　5.工作时思绪卡壳，赶紧分散注意力，出去走一走，看看绿色的植物或者冥想，再继续工作。

　　6.多喝水。大脑中80%是水，电解质的运送大多依靠水分，尤其是在做决定前或做用脑比较多的工作时，更要多喝一些。

　　7.生活作息规律，睡眠充足。睡眠不足时，大脑会在正常活动和意识中断两种状态中切换。在切换的过程中，大脑会出现瞬间功能丧失现象。

　　8.多运动。跑步、快走等有氧运动可以给大脑提供充足的新鲜氧气，另外，多做做腹式呼吸。

　　9.开车系上安全带，不要高空弹跳，尤其是孩子们玩的蹦蹦床，很容易让头部受伤。

　　10.不吸烟、不喝酒，不摄入过多含有的食物。

　　1)要多活动双手指 2)合理的作息时间 3)不要暴食暴饮 4)常食健脑食品如：核桃、胡罗卜、动物大脑、蔬菜……不可食用保健品(广告吹的不可信) 5)适度体育锻炼 6)保持心情平和

　　1)，要给大脑高质量的营养，坚果类食物和鱼蛋白、卵磷脂等是大脑很好的营养品，这是提高大脑活力的物质基础;

　　2)，要有足够的知识储备，广学博览才能集思广益，这是提高大脑思维质量和速度的知识基础;

　　3)，经常锻练大脑，提高在思考中应用知识储备的能力，这是提高自己智慧的最好方法。

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