高三生有什么有效的补脑提神方法药物保健品？

　　题主高三，长期熬夜，最近发现注意力很难长时间集中，低级错误频发，考试无法正常发挥，大脑处于习惯性疲劳状态。想问有没有什么有效补脑的药物保健品。市面上的三勒浆、深海鱼油DHA之类的有效吗?

　　超负荷熬夜对体能消耗大，ATP分解的副产物包括自由基，过多的自由基积累会使机体产生疲惫感。

　　推荐试试虾青素或者磷虾油（含虾青素和磷脂Omega-3，能穿透血脑屏障）。虾青素为强抗氧化剂，清除自由基能力很强，而且对视力也有益处。

　　注意看产品标签，含量高的可能贵一些，但效果明显一些。红字部分为虾青素对线粒体的功效描述

　　相关杂志报道节选：

　　一般人用膳食补充剂的生产原料都选用雨生红球藻这种天然藻类提取的虾青素。

　　（标签会标识起拉丁名：Haematococcus pluvialis）

　　举例：雨生红球藻来源虾青素产品

　　楼主相关内容对抗996（下）：大脑支持补充剂来助力

　　可以买一些桑椹，枸杞，大枣类的泡水喝，然后注意饮食习惯～没周都炖点有营养的汤喝，自己每天都坚持锻炼～跑步，试试效果再看

　　人参类：具有出色的抗精神疲劳作用，对抗物理疲劳也有显著作用。人参可以增加人体糖原储备，提高糖元利用效率，减少乳酸堆积，抗自由基，因此人参具有多元抗疲劳提神作用。

　　咖啡因类：包括咖啡、茶、瓜拉纳，咖啡因是致疲劳性神经递质腺苷和γ氨基丁酸拮抗剂，同时可增加心肌功能，加速血流量。茶中同时含有一种茶氨酸成分，可增强学习记忆能力，还能平衡咖啡因的过度兴奋作用。

　　L-精氨酸：促使人体内源性NO生成，NO是人体主要的血管舒张剂，可增加血流量从而增加人体能量和氧气供应。精氨酸及其代谢物鸟氨酸还是人体尿素循环的重要组成部分，血氨浓度高可引起明显的神经中毒，并能提高糖酵解速度使乳酸增多，而精氨酸可促使氨生成无毒的尿素，从而降低血氨浓度。氨和乳酸都是人体疲劳的重要指标。

　　B族维生素：维生素B1在糖代谢过程中有重要作用，促进糖原在肝脏和肌肉中聚积，维护神经系统的正常机能，可用于治疗过度疲劳。维生素B2是人体内许多重要辅酶组成部分，参与生物氧化酶体系，在人体内供能物质的释放能量过程中，起重要作用。维生素B6与蛋白质和脂肪的代谢密切相关。旅克能量：提神醒脑究竟是什么原理？

　　先答正题。

　　1、金纳多：西药，金纳多 银杏叶提取物片 40mg*20片/盒 用于脑部、周围血流循环障碍， 脑卒中，注意力不集中，记忆力衰退，痴呆。长期服用副作用小。

　　2、脑灵素片：中成药，补气血，养心肾，健脑安神。用于神经衰弱，健忘失眠，头晕心悸，身倦无力，体虚自汗。可长期服用（京东上有人说吃完四小瓶后记忆力变好了，不知真假）。

　　以下其它可能有帮助的中成药。

　　3、如果夜里睡觉盗汗，说明免疫力低———贞芪扶正颗粒：贞芪扶正颗粒为益气养阴的成方。本药由女贞子、黄芪组成，其中女贞子滋阴补肾，对机体免疫功能的增强有显著作用；黄芪益气健脾，可增强机体细胞免疫及体液免疫作用。可长期服用。

　　4、如果总做稀奇古怪的梦，睡眠不好，易上火———泻肝安神丸：清肝泻火，重镇安神。用于失眠多梦，入睡困难，睡眠障碍，易惊醒，心烦及神经衰弱。症状改善即可停药，不宜长期服用。

　　5、动不动自汗出————生脉饮：益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。可长期服用。人体自带小空调（这句话是来自JT）。

　　6、便秘———搜风顺气丸：润肠通便，消炎降火。用于肠胃积热，胸膈痞闷，大便燥结。症状改善即可停药，不宜长期服用。

　　7、贫血———益血生胶囊：健脾补气，生血填力。用于面色无华，口唇及爪甲苍白，头目眩晕，气短乏力，身体疲倦等。症状改善即可停药。

　　8、 慢性咽炎———西青果颗粒：清热生津，化痰止咳。用于慢性咽炎，喉炎，扁桃体炎。酸酸甜甜不难喝，疗效不差。症状改善即可停药。

　　题外：保健品没有性价比，比千锤百炼正儿八经的临床用药差远了，别被人忽悠了。

　　Keyora 来自美丽而又遥远的新西兰

　　膳食营养为基础。 营养均衡/充分，备考才能事半功倍

　　大脑是人体重要的器官之一，大脑需要的营养素主要是有葡萄糖、氨基酸，多不饱和脂肪酸等。人生在各个年龄阶段都需要重视健脑护脑，要尽量营养方面给予充足的营养，以延缓大脑的衰老。

　　大脑是人体内，单个耗能最大的器官。当身体处于静止状态时，大脑消耗的能量高达整个身体的20%至25%。而对于特殊人群，例如：职业 围棋/象棋 运动员，在比赛期间，大量脑力损耗叠加高度的精神压力，每天大脑可以消耗近 5000Kcal 的能量。

　　虽然高考的学弟学妹们还不至于经受如此高强度的脑力消耗，但是其对精神和身体上的压力也相对普通人群还是要高很多的。

　　故此笔者就从日常膳食营养均衡的角度，浅谈对于大脑有较强保护作用的膳食营养素，希望能给予到 “高考”这个高压力，高耗脑人群一些膳食营养科学方面的建议。

　　补脑，首先要考虑的是 营养素 突破“血脑屏障”

　　血脑屏障是指脑毛细血管壁与神经胶质细胞形成的血浆与脑细胞之间的屏障和由脉络丛形成的血浆和脑脊液之间的屏障，这些屏障能够阻止某些物质（多半是有害的）由血液进入脑组织。

　　对大脑有针对性的补充营养素，首先的一个主要挑战是让药物穿过血脑屏障。血脑屏障除了阻止毒素等有害物质进入脑组织，也会阻止许多营养素进入脑组织。Ω-3 可突破血脑屏障

　　世界顶级科学杂志《Nature》（1869年发表首刊，2020年影响因子42.778）于2021年6月16日发表美国哥伦比亚大学的研究人员联合新加坡国立大学、芝加哥大学等一篇题为"Structural basis of omega-3 fatty acidtransport across the blood–brain barrier"“Omega-3脂肪酸穿越血脑屏障的结构基础”的研究论文。该文献描述了一种将Omega-3运输到大脑中的分子工作机制，可能是解锁血脑屏障的关键，可以帮助研究人员开发出能够更好地穿过血脑屏障的神经疾病药物。

　　大脑中的脂类，主要由特殊的高度不饱和脂肪酸（HUFA），特别是 Ω-3 和 Ω-6 构成。因此，哺乳动物大脑的大小，在某种程度上讲，是由机体通过食物获取大脑的主要构成成分（特别是 Ω-3）的能力决定的。

　　α-亚麻酸 是大脑和脑神经的重要营养成分，摄入不足将影响记忆力和思维力。

　　近代科学研究认为：它是维系大脑进化的核心物质，它的最终代谢产物 EPA 和 DHA 是组成神经细胞膜的重要成分。

　　α-亚麻酸具有增强智力、提高记忆力、保护视力、抑制血压、改善睡眠、预防心肌梗塞和脑栓塞、降低血脂及促进胰岛素分泌、及抑制并发症等生理功能。

　　此外，长期缺乏 α-亚麻酸（Ω-3）时对调节注意力和认知过程有不良影响，这可能与大脑皮质额叶中的多巴胺能和5-羟色胺能发生改变有关。

　　人体必需脂肪酸 α-亚麻酸（Ω-3）必须靠膳食脂肪提供，必需脂肪酸的衍生物具有多种生理功能。如DHA（Ω-3）脑、神经组织及视网膜中含量最高脂肪酸，故对脑及视觉功能发育有重要的作用。

　　DHA 是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸，它由食物中的 α-亚麻酸衍生而来。 DHA 是维持视紫红质正常功能所必需，大鼠饲料缺乏α-亚麻酸（Ω-3）时，可引起大鼠杆状细胞外段盘破坏，光激发盘散射减弱以及光线诱导的光感受器细胞死亡，所以α-亚麻酸对增强视力有良好作用。Keyora α-亚麻酸天猫国际 - Keyora α-亚麻酸 新西兰原装进口

　　氧化应激是指机体内产生过量的自由基，或是自身清除不足，从而造成体内自由基堆租而引起氧化损伤的病理过程。活性氧自由基会影响脑血管的血流。

　　自由基及其副产物能够使脂质过氧化，核酸 DNA 损伤，蛋白质变性，酶失活，细胞膜破坏，细胞崩解，最后导致神经元死亡。抗氧化物与自由基之间的动态平衡被打破，线粒体膜会被脂质过氧化并使其结构遭到破坏，最终导致线粒体功能受损，呼吸链破坏，从而加剧损伤内皮细胞，导致脑组织微循环障碍。

　　虾青素 是唯一能够穿透血脑屏障的类胡萝卜素强抗氧化剂，可以通过对大脑脂质体的保护作用，抑制脂质过氧化。

　　虾青素能稳定脑细胞膜的结构，降低脑细胞膜通透性、限制过氧化物启动子进入脑细胞内，保护脑细胞内重要分子免受氧化损伤，从而具备针对大脑细胞强大的抗氧化能力。

　　雨生红球藻是一种淡水单胞绿藻。

　　在日光不强烈营养充足的情况下呈现绿色。但当其遭受到太阳紫外线猛烈的辐射时，雨生红球藻会分泌一种红色的物质抵抗紫外线和恶劣环境的侵害，保护自己的生命。这种红色物质具有极高的抗氧化性，可在极端条件下保护细胞健康。这，就是虾青素。雨生红球藻中的 虾青素 抵御 UV 辐射

　　在生理功能方面，天然虾青素的稳定性和抗氧化活性比人工合成的虾青素高。 在应用效果上，天然虾青素也比人工合成的虾青素的生物吸收效果好，而且 人工合成的虾青素在动物体内无法转化为天然构型。

　　所以选择虾青素的时候，要注意辨别一下虾青素的原材料来源及萃取方式。

　　总结来说，要选择 雨生红球藻菌源，并且用物理萃取方式提纯的虾青素。选择物理萃取方式提纯的 天然左旋结构虾青素Keyora 虾青素 8mg天猫国际 - Keyora 虾青素 8mg 新西兰原装进口

　　银杏叶提取物中含有多种有效成分，并发挥着不同的作用。其成分主要包括: 黄酮类24%，羧酸类13%，原花青素类7%，萜内酯类6%，儿茶素类2%，非黄酮苷类20%，白果酸＜0.0005%，高分子化合物4%，无机物5%，水分3%，其他3%

　　银杏叶提取物中含有黄酮苷、萜烯内酯和单体内酯，能抑制血小板活化、清除自由基、提升脑局部血液循环、缓解脑水肿的发生。

　　脑缺血缺氧使得神经细胞膜受损，造成细胞迅速失钾，钠、钙、氯离子进人细胞内，活化磷脂酶， 增加儿茶酚胺量从而使得脂质分解，血液中脂肪酸增加而致脑细胞水分增加而水肿。

　　动物实验结果表明， 给大鼠服用银杏叶提取物后发现由于缺血缺氧减少的憐脂逐渐增多， 由此脑部状况逐渐好转， 脂质水解减少。

　　动物实验表明：银杏叶提取物能促进大脑对海马胆碱的再摄取，抑制脑细胞各受体的失去。同时保护缺血部位线粒体免受损伤，增加缺血脑组织血流和代谢速度，提升脑血液循环、提高脑供氧量，从而提高记忆力。银杏叶提取物能阻止嗜酸性粒细胞的聚集从而减弱炎性反应。 高强度的脑力劳动易发生脑缺氧缺血，从而伤害脑神经。银杏内酯能降低脑自由基生成，加强神经生长因子效应，减少脑神经细胞的凋亡。银杏叶提取物能能阻止白细胞介素过量生成， 减少嗜中性粒细胞聚集， 从而抑制炎性反应，保护神经元。谷氨酸是主要的兴奋性物质， 它能引起细胞内钙离子增多，连锁反应造成神经元死亡。而银杏叶提取物不仅能抑制兴奋性递质的产生，还能还能保护细胞免受神经毒性损害，抑制钙离子增多， 从而保护神经元。

　　神经退行性疾病是由于大脑和脊髓的神经元细胞丧失而引起的一类不可逆转的神经系统疾病，特征表现为发作迟缓和选择性神经元的功能障碍。目前研究表明银杏叶提取物可影响PI3K/Akt 信号通路、CＲEB 信号通路以及ＲSK1 /GSK-3β 信号通路来发挥神经保护作用。

　　银杏叶提取物能通过抑制使得纤溶酶减少的因子的产生来防止血栓形成。而且， 它还能増加脑局部血液供应， 加强脑部代谢， 降低血栓素水平。

　　除此之外，它还能增加儿茶般胺、从而阻止内皮素和血栓素对血管的收缩作用，扩血增流。降低缺血缺氧，增加血红细胞形变，降低血黏度，抑制脑血栓发生。

　　神经炎症是由激活的小胶质细胞、外周入侵的 T细胞 释放炎性因子和神经毒性因子所引起。正常情况下细胞释放的炎性因子会保护神经细胞，过度激活炎症细胞可释放致炎细胞因子如肿瘤坏死因子α、一氧化氮等，引起神经元形态改变以致神经细胞凋亡。

　　银杏叶提取物可抑制IL-1诱导产生的一氧化氮合酶( iNOS) /一氧化氮趋化因子，引导c-Jun氨基末端激酶的降解。多项临床研究表明：银杏内酯和银杏内酯酸可以通过调节TLＲs /MyD88 /NF-κB 信号通路抑制BV-2胶质细胞产生炎症因子。

　　银杏叶提取物可抑制炎症因子和神经毒性因子TLＲ-4、NF-κB、TNF-α、IL-1β 和 IL-6 的产生与释放。C-JNK 在细胞凋亡中起着重要作用，其信号传递途径的目标是使线粒体释放凋亡因子细胞色素C，促进细胞的凋亡。银杏叶提取物会抑制c-JNK 降解，减少Cyt-c 的释放，抑制细胞凋亡从而保护神经元。

　　银杏叶提取物清除自由基抗氧化的作用机制与抑制ROS的生成密切相关。损伤后的白癜风黑素细胞中的丙二醛( MDA) 和ROS水平显著降低，而超氧化物歧化酶( SOD) 和谷胱甘肽过氧化物酶( GSH-Px ) 的活性明显增加。说明银杏叶提取物的抗氧化作用机制是降低氧化产物的生成和提高抗氧化物酶活性。Keyora 银杏 DHA 17 in 1 复合维生素天猫国际 - Keyora 银杏 DHA 17 in 1 复合维生素

　　1. 泛酸（V-B5）： 提高记忆力

　　2. V-B1：维生素-B1能将葡萄糖转化成能量，人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力无法集中。

　　3. V-B6：大脑神经细胞的 维生素-B6含量颇多，人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6，就会导致 5-羟色胺 的分泌减少，使人易抑郁。

　　4. V-C：维生素-C 在脑内神经递质合成过程中也发挥着较为重要的作用，可缓和抑郁症。

　　5. 钙是天然精神安定剂，能放松神经和肌肉的细胞，人体若缺钙会导致人易具攻击性，甚至出现肌肉痉挛现象。

　　对于推荐产品及品牌，我比较倾向 “授之以鱼，不如授之以渔”。 教会大众甄别产品的方法和思路，比纯粹推荐产品要更为负责。

　　主要就是二点：

　　笔者个人意见： 只要是正规生产监控体系下出厂的 “膳食补充”产品也就是我们常说的 “保健品”， 各个品牌都不会相差太远。 考虑选择品牌，还不如先学会 选择 含量。 毕竟消费者选择购买的不是 “品牌”，而是产品里含有其需要的 “营养素”。 而且通过阅读产品标签，也能分析并辨别产品或者品牌是否有猫腻，从而保护自己的权益。

　　为了避免引起不必要的麻烦，我以公司的品牌产品标签举例，帮助大家理解如何阅读标签：

　　（1） 产品含量。 买产品买的是产品里的 “营养素”，就是有效成分。 辨别一个品牌和产品是否靠谱的最简单的方法，就是看 “是否将有效成分” 标注清晰。 因为道理很简单，如果没有标注清晰有效成分的，从业内经验的角度来说，大多数是因为 “有难言之隐”，不能写清楚。

　　（2） 生产或者品牌厂商名字及地址。 正规的品牌和产品，没什么可以扭扭捏捏，躲躲藏藏的。

　　（3） 产地。 我见过有某些大牌的产品，没有标注产地。 是忘了标产地了？ 还是有 “难言之隐” 不能标注清楚产地？

　　（4）其他资质。 这类资质五花八门，仅作参考。 例如我们品牌拥有的是在新西兰当地，入驻药房的资质证书号码，称为 “药房编码”。 通个初级产业部审核认证的产品才能进入药房销售，才能有资格被授予这个 “药房编码”。

　　我们买 “膳食营养补充产品”（我国俗称保健品）的目的，不是为了买 “产品”，是为了产品中所含内的 “有效成分” 营养素，以达到某些特定的目的。

　　针对高三的学生，有效的、针对大脑的营养素补充。 推荐一下我们的品牌：

　　因为Ω-3 多不饱和脂肪酸是组成大脑的必需营养素之一。是 DHA \ EPA \ DPA 的前体。日常饮食中，能摄取到 α-亚麻酸 的渠道少之又少。而长期缺乏 α-亚麻酸（Ω-3）时对调节注意力和认知过程有不良影响。

　　Keyora α-亚麻酸Keyora α-亚麻酸天猫国际 - Keyora α-亚麻酸 新西兰原装进口

　　银杏叶的作用不多赘述了，关键是还有 200mg 海藻提取 的 DHA 以及 多种复合维生素/矿物质

　　Keyora 银杏 DHA 17 in 1 复合维生素Keyora 银杏 DHA 17 in 1 复合维生素天猫国际 - Keyora 银杏 DHA 17 in 1 复合维生素

　　虾青素是唯一能够穿透血脑屏障的类胡萝卜素强抗氧化剂，可以通过对大脑脂质体的保护作用，抑制脂质过氧化。

　　Keyora 虾青素 8mgKeyora 虾青素 8mg天猫国际 - Keyora 虾青素 8mg 新西兰原装进口

　　新西兰政府推行FernMark银蕨认证许可计划，对符合国家价值观的本土品牌产品，授权银蕨认证许可，带着政府的监护走向全球消费者。

　　银蕨认证代表了新西兰本土种植、生产、制造或设计的产品符合三个共同核心价值观: 我们的诚信、我们的资源, 以及我们作为监护的位置对人们的真正关怀。

　　带有 FernMark 银蕨认证的产品，是得到新西兰政府的正式承认，made in New Zealand 是属于符合当地法规生产要求，代表着新西兰国家品质和国际形象的产品，肩负着新西兰国家国际声誉。

　　可以登录新西兰国家官网 http://www.newzealand.com 进行银蕨认证查询。

　　https://www.fernmark.nzstory.govt.nz/brands/100548

　　现代医学临床研究结果表明：膳食结构的改变能使糖尿病病人摆脱对药物的依赖；膳食结构的调整能逆转脂肪肝 / 心血管疾病等常发性疾病的发病率及恶化；乳腺癌与人体雌性荷尔蒙存在直接的关联性，而雌性荷尔蒙的水平是由膳食所决定的；水果和蔬菜中的抗氧化剂可显著改善中老年人的精神健康状况；平衡膳食可预防脂肪肝 / 肾结石的发生；I 型糖尿病是当前对婴幼儿威胁最大的疾病之一，有证据表明该病的发生与婴儿时期的喂养方式存在显著相关。

　　同样，与很多人的想象正好相反，现代营养科学已充分证明，癌症并不是必然发生的事情。 采取科学、健康、均衡、合理的膳食及生活方式，包括癌症在内的多数的疾病是可以被预防的。

　　人生也会变得更为优雅，更为平静。天猫国际 - Keyora

　　就像 1000个人心目中有 1000个哈姆雷特般， 1000个人心中更有 1000种不同的“保健养生”理论。 真知灼见往往被无数误导性信息，甚至于有害信息所掩盖。

　　我希望能改变这种现状，希望用个人微薄之力，让更多的人来理解营养与健康之间的关系。 希望这些努力能消除一些当前的误会，还营养科学一个充实、健康的宣传环境。Keyora 来自美丽而又遥远的新西兰

　　我们关注营养学的目的，不是打着 “健康”的旗号，假以“自律”的口号，劝人抛弃一个个人生的乐趣去追求健康的结果。而是要利用好这些经无数科学家研究并论证的知识，帮助并引导大众去追求一个个建立在健康基础上的快乐。

　　希望这些膳食营养均衡的建议能帮助到你运用好这些知识去呵护爱你及你爱的人，陪伴他们在漫长的人生道路上，多享受一些生活的美好，少遭受一点疾病的痛苦。