缓解头痛的方法有哪些？

　　如今面对快节奏生活的我们，每天要面对各种各样的压力，头痛就成为了最常有的病症之一,根据英国统计数字显示有85%人口在一年之内最少会遇上一次头痛,亦有38%成年人将会在两个星期之内遭受到头痛困扰。

　　头痛对人体的危害

　　1、影响人体健康：人无缘无故不会出现头痛头疼，正常人在疲劳，紧张，感冒时也会头痛头疼，但是只是一时的，很快应该恢复正常。如果不但不恢复，还频繁发作，疼痛难忍，就是一种病。时间长了必然对人的心脑血管产生不利影响，因为头痛头疼后发作的脑血栓，脑出血，高血压，临床非常常见。

　　2、影响人心理健康：这是因为人久患头痛头疼疾病，性格发生变化，往往性情变得暴躁。又因为久治不愈，生活受到重大影响，心理脆弱，丧失信心。

　　3、影响人的生活工作：最直接的就是影响睡眠，没有几个头痛头疼患者睡眠是好的，轻者入睡困难，重者整宿难眠。因为睡眠不足，白天就没精神，工作也大受影响。而且有部分患者偏偏是工作就发作，十分耽误事。

　　有哪些缓解头痛方法

　　1、冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

　　

　　2、躺下来休息一会儿：如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。

　　

　　3、运动

　　运动是预防头痛的有效方法之一，因为运动可帮助你排解紧 张与压力。如果头痛的情形不太严重，则运动有益于改善情况。假使你有轻微的紧绷性头痛，运动可以帮助你消除。但若头痛剧烈，切勿运动，以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。

　　4、按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

　　

　　5、深呼吸

　　深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的做法很正确。

　　6、头痛可以闻苹果的香味缓解偏头痛的烦恼

　　头痛致病原因较复杂，有人认为，这种病与患者焦虑等情绪导致局部肌肉紧张和血管收缩有关。研究者的观点是，减轻头痛的机制，可能正是通过减轻焦虑、分散注意力、松弛脖颈和大脑皮层肌肉痉挛来实现的。波士顿一位医生经观察也认为，苹果香味与薄荷、薰衣草等植物的气味的确能使人放松，减轻焦虑和精神紧张情绪，尽管它们不能防止疼痛发生，但其特殊的“镇痛”效果对减轻头痛和其它疼痛是有效的，能成为传统药物疗法的一种良好补充。

　　

　　7、呼吸新鲜空气、减少视力负担缓解头痛

　　长时间停留在封闭的房间内的人会容易感到头痛，这与房间内缺乏流动的新鲜空气有关系。每隔一小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。