李佳琦在直播间消失的几分钟，看到成年人背后的心酸！

　　刚刚过去的双11狂欢购物节，延续了往年的火爆。

　　提到「购物」我们不得不来“八卦”一下，你们的“魔鬼”——李佳琦：

　　从直播间消失那几分钟！

　　看过李佳琦直播的人都知道，他每隔一段时间都会离开直播间几分钟，理由往往是：“我要去上一下厕所”。

　　本来很正常的一件事，直到有一次李佳琦自己透露出真相：“我可以憋尿4个小时，我只是找个借口去阳台上透口气。压力太大了，只能见缝插针地快速调节自己，让自己从高压的状态下慢慢解脱。”

　　原来，李佳琦风光无限的背后，也有无尽的心酸。我们看到他在镜头前谈笑风生的样子，却看不到他在阳台上放空、调节自己状态时的深沉。 深圳优眠临床心理专科

　　2017年，淘宝直播这个行业才刚刚起步。主播们全在研究被淘宝推荐的诀窍，大家试探着把一切归结为“算法”——在算法的认知下，他们觉得直播时间越久越好。

　　李佳琦也不例外，迎合算法，接住了平台的流量，并为此付出巨大的时间与精力。

　　他在收获个人巨大的经济利益时，也付出了极大的精神痛苦和代价，他也在困惑，自己到底将成为谁。

　　在这背后，是李佳琦对未来的焦虑。

　　焦虑成为普遍的情感，从最早的“丧文化”“逃离北上广”，到“假装生活”“佛系青年”“同龄人抛弃”“报复性熬夜”“成年人的崩溃”，毫无例外地在渲染制造着“焦虑”。

　　贩卖焦虑，是一场情感宣泄，更是当下社会人面临的精神亚健康。

　　1人人都有的焦虑

　　焦虑是应激状态时的正常情绪反应，表现为内心紧张不安、担心要发生某种不好的事情，它是人体防御性的心理反应。

　　心理学家罗洛·梅，在《焦虑的意义》(The Meaning of Anxiety)里面就有阐述到：焦虑是人类最正常的一种生理反应，当你遭遇危机的时候，正常的反应就应该是焦虑。

　　而焦虑症比起由压力导致的一过性的害怕/焦虑更为持久，属于一种精神障碍。

　　焦虑症，也称焦虑障碍，包括那些共享过度害怕和焦虑，以及有相关行为紊乱的特征的障碍。

　　临床上焦虑症可分为惊恐障碍、广泛性焦虑和社交焦虑/社交恐惧等主要表现形式。

　　2长期焦虑让全身受伤

　　焦虑就像心灵感冒，会让身心都受伤。所有人的焦虑情绪从轻到重会分为4个层次：

　　先是身体紧张，常觉得无法放松，习惯于眉头紧锁；

　　然后爱出汗、眩晕、呼吸急促、老想去大小便；

　　之后就会对未来产生莫名的担心，如担心工作和健康；

　　最后发展到对周围环境的微妙变化和别人的言行都充满了警觉。

　　1、出现胸闷、失眠等症状

　　焦虑症患者会出现心悸、胸闷、气短、失眠、心跳和呼吸加快等症状。

　　2、对心脑血管不利

　　美国匹兹堡大学医学院研究发现，焦虑感上升，体内应激激素就会增加，脉搏和血压水平随之上升，对心脑血管会产生负面影响。

　　3、加速衰老

　　荷兰一项研究发现，焦虑会加速衰老。人体染色体末端有个“帽子”，叫做端粒，随着年龄增长，端粒会逐渐缩短，导致细胞寿命变短。

　　该研究发现，焦虑症患者染色体的端粒长度明显短于正常人，这主要与体内抗压系统紊乱有关。

　　一方面是因为长期压力会触发自由基释放，导致细胞遭到破坏；另一方面焦虑会导致睡眠质量差、思虑过多，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。

　　研究人员预测，不同亚型的焦虑症会导致寿命不同程度缩短。社交恐惧症患者比正常人早衰3.5～5年，广泛性焦虑障碍患者则会早衰5.5～8年。

　　4、影响与他人相处的能力

　　如果长期处于焦虑状态，工作、生活以及和他人相处的能力都会严重下降，进而导致事业和家庭生活停滞不前。

　　3焦虑症的几种治疗方式

　　1、药物治疗

　　主要包括抗焦虑药物和有抗焦虑作用的抗抑郁药物。抗焦虑药物主要包括苯二氮卓类和5-羟色胺1A受体激动剂等，患者需在精神心理科医生的指导下服用。

　　2、心理治疗

　　焦虑症的本质是“对不可控事物的恐慌”，那么患者通常抱有很多的不合理信念。通过心理咨询与治疗，可以疏导患者积压在内心的负面情绪，使一些痛苦的感受得以释放，这样患者就不必要通过不恰当的行为去释放这种压力了。

　　4日常心理保健，缓解焦虑

　　1、听舒缓的音乐

　　听音乐可以使大脑释放多巴胺(快乐激素)，让我们感到快乐放松。另外，学习一项乐器的同时，也会让我们舒缓压力，并且有成就感。

　　2、抱抱宠物

　　动物也能帮助你的大脑减少压力，激素皮质醇的产生并增加5—羟色胺的水平(让你感到放松)，宠物能无条件的陪伴着我们，让人安心。

　　3、体育运动

　　运动可以改善情绪，缓解压力并增强整体健康，每周都应该有2~3小时的中等强度有氧运动，运动之后你的心情会改善很多。

　　最后

　　人生不如意十之八九，有时候不妨看开点。就像大张伟的《阳光彩虹小白马》有这样一句歌词：

　　生活是笑话，别哭着听它，别在意梗垮，不乐是你傻，心要你哄它，一切会好哒……