原创世界睡眠日：成年人最好的炫耀——睡个好觉

　　赵磊（化名）从15岁开始就长期失眠，连续好几年即便每天学习很累也需要躺在床上1-2个小时才能睡着，经常因为睡不着自己和自己生气，曾经连续3天没睡觉，时常因为学习压力大而躺在床上看着天亮。

　　因为睡眠不好，第二天变得很颓废，上课也是迷迷糊糊的，不知道老师讲的什么。下课后便要花费更多的时间去学习，心理压力越来越大，久而久之变成了一种恶性循环，曾经一度崩溃到想跳楼结束生命。

　　王鹏（化名）现在是公司的中层管理，领导整个部门的工作。在他的部门里，大多都比资历老，年龄大，用他的话说这些人都是成了精的老油条，安排的工作拖拖拉拉。而几个刚毕业的大学生也是心浮气躁，心比天高，最基础的工作都做不好，每天就像这一步登天。

　　看着业绩一天比一天差，每天是吃不下，睡不着。每天吃饭的时候都自己喝点酒才能吃得下，晚上回家更是等老婆睡着了，自己偷偷摸摸到阳台坐着抽烟，一坐就是一晚上。

　　李强（化名）我现在不是不困，而是只要闭上眼睛就会各种想事情。明天我要干的活，做的方案，要去拜访的客户和突发奇想的好点子…几近每天都是崩溃的。每天晚上9-10点钟回家，躺在床上真的很疲惫但是不愿合上眼，因为再一睁眼又是需要忙到透支的一天。

　　李强经常向家人、朋友吐槽自己的这些工作压力，但是都于事无补，因为没人理解你的真正痛苦，只是觉得你太累了好辛苦，但是压力和内心的恐惧是没办法领会到的。李强现在也不敢轻易再吐槽，因为害怕说的多了连家人和朋友都会烦我，感觉自己真的好孤独啊。有时候特别想辞职，然后放空自己，什么事情都不需要你来想着，在家完完全全的躺着放空自己的大脑。

　　床是用来睡觉的，不是用来看电视、玩手机的，工作的。在床上躺着想事情，玩手机，更容易睡不着觉，不要带着问题上床睡觉。在床上不要办任何与睡觉不相关的事，养成一个习惯：床是用来睡觉的，想事情就起床想。

　　著名的心理学家巴甫洛夫曾经做过一个实验：每次给狗送食物之前都打开红灯、响起铃声。经过一段时间以后，铃声一响或红灯一亮，狗就开始分泌唾液。同样的，床是用来睡觉的，我们一看就床就应该想到的是睡觉。但是如果长时间在床上做和睡眠无关的事情，久而久之便会造成失眠。

　　压力大引起的失眠往往是抑郁症的一个信号，建议：睡前尽量不要玩手机，不要接触电子设备；当你感到困的时候就去睡，不要因为考虑工作生活的事而焦虑；睡前营造一个好的睡眠环境，卧室的灯不要太亮，实在睡不着可以选择看会书分散自己的焦虑；睡前适当的运动和调节饮食，切记少喝咖啡和碳酸饮料。