什么是bmi？ 减肥期间的你了解多少!

　　体重过重，会增加心脏负担，容易引发心脑血管问题；而体重过轻，身体的日常消耗跟不上，又会引起脂肪在内脏堆积，对身体健康一样不利。而在现实生活中，很多人习惯用体重去衡量一个人胖瘦。但由于身高的差异，导致这一衡量方式并不适用于大部分人。

　　BMI：身体质量指数

　　因此，为了排除身高对判断一个人胖瘦判断的影响，人们引入了身体质量指数，又叫BMI指数。一个人的BMI指数，可以用来衡量他当前体重是否标准，同时也是用于评估一个人身体因超重而面临心脏病、高血压等风险的高低。比单纯用体重来判断要准确得多。那么，BMI指数到底是怎么算的呢？

　　BMI指数（Body Mass Index，简称BMI），是用体重（单位：kg/千克）数除以身高（单位：米/m）的平方得出的数字，国际上常用于衡量胖瘦程度以及是否健康。指数计算公式：

　　BMI指数 = 体重（kg）÷ [身高（m）]^2

　　测得自己的身高体重后，通过上述的公式，我们就可以轻松获得自己的BMI指数，但这个数值到底意味这什么呢？

　　BMI指数的判断标准

　　由于BMI指数的计算方式比较简单，只要知道自己的身高以及体重，就可以简单计算出自己的BMI指数，再对照一下标准的BMI指数表，就可以知道自己的体重，处于一个怎么样的水平了。

　　国际上，将BMI指数在18.5~24.9这个区间的人划分为正常体重人群，但由于东西方人种体质的差异，我国也相应地推出了另一个参考标准，将BMI指数介于18.5~23.9这个区间定义为正常区间。

　　知道了自己的BMI数值，才能知道自己的体重到底处于怎样的一个状态，进而更好地调节自身体重。

　　BMI的局限性

　　虽然BMI排除了身高对于体重的影响，对于大部分人群来说是适用的，但由于人的身体构成比较复杂，对于一些特殊人群，BMI指数的判定方法可能会失效。需要结合其他数据才能判定一个人是否需要减肥或增肥。包括：

　　未满18岁：成年之前，身体处于发育期，身高体重的比例与成年人有差异，因此BMI的标准不适用与未成年人；

　　运动员/长期健身人士：由于长期训练的原因，身体肌肉会更加发达，部分力量型运动员由于长期负重，身高发育也受到限制，他们的体重以及BMI指数虽然较高，但体内肌肉比例远超脂肪比例，并不需要进行减肥，因此BMI并不适用；

　　怀孕或哺乳中：孕期/哺乳期的妇女，由于胎儿发育或产后身材未完全恢复的原因，导致BMI标准异于普通大众，因此计算出来的BMI指数，也不能用普通人的标准进行衡量；

　　身体虚弱的老人或身体原因久坐不动的人群：这类人群由于身体特殊原因，导致BMI指数过低或过高，对他们来说，BMI指数已经失去了参考价值。

　　对于特殊人群的BMI应当结合其他数据才能判定

　　BMI指数，对于大部分普通人群来说，可以作为我们体重控制的参考标准，通过身高，可以计算出标准体重范围，结合自己的实际情况，制定体重控制计划。而对于不适用BMI标准的人群，可以结合自己的体脂率，找专业人士进行具体咨询。别再迷信什么“最美女生体重不过百”或“美男天生虎背熊腰”，科学控制体重才是硬道理。

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