谈朋友后，每到分开时我就很痛苦｜80%的恋人都会出现的恋爱焦虑

　　写在正文前的话

　　这一次的这位朋友主要是由于谈了一段异地恋而引发的这个问题，但其实这个问题在恋爱中是具有一定的普适性的，很多的恋人都并没有完全生活在一起，那么既然你们住在不同的地方就会有需要分离的这个过程，有许多恋人特别是女性，容易在分离过后产生一定的焦虑，那么这样子的现象是正常的吗？我们需要有些什么调整手段吗？

　　一，典型的分离焦虑

　　分离焦虑是由于与重要他人的分离而产生的焦虑情绪。这种情绪主要发生在幼儿时期，是一种正常的情绪，一般来说会随着儿童对环境的适应而减少，最后消失。

　　一般来说，分离焦虑会随着个体年龄的增大而渐渐减少，但是也有比较少的一部分人直到成年也有分离焦虑，并且在恋爱过程中，容易引发分离焦虑的复苏，类似孩子不愿离开妈妈一般，有一种强烈不愿分离的情绪表达。

　　二，分离焦虑的原因

　　在孩子童年成长的过程中，会面对许多分离的事件，而且是非常常态化的事件，孩子一个人在卧室玩耍，妈妈去了厨房烧饭，或者因爸妈出差与孩子进行短时的分离，再或者到了读书的年纪，爸妈送孩子去幼儿园，小学的时候，这也是一种分离。对每个人而言分离是个体化的成长经验，如果说在童年时候处理不当，可能变成孩子的创伤经验和心理阴影。

　　特别是如果孩子因为分离的原因，受到过一些挫折和不良的经历，就更有可能在成年以后还继续拥有着这样的分离焦虑感，例如小时候第1天去幼儿园，离开父母以后，在幼儿园里和小伙伴们玩耍的并不快乐，甚至受到了同伴的欺负，再或者是由于童年有一次走丢了和爸妈分开以后一个人站在繁忙的街道中，非常的无助。这些可能在当年小孩子只是哭闹一场就过去了，但是在孩子的潜意识里会留下对分离的一种焦虑，而把这类情绪带到成年人中。

　　三，处理分离焦虑也有妙招

　　1）确立正确的认知

　　我们现在应该已经认识到，分离焦虑是一种正常的情感反应，它出自正常的依恋需求，也正是因为存在着分离焦虑，我们才能和爱人之间形成情感纽带，这种需求应该受到尊重。若你察觉自己的分离焦虑症状比较明显的时候，可以有意识地参加一些增强自信心的团体训练，也能促进自我的安全感。

　　2）直面自己的个人情感

　　当自己出现分离情绪时，不要自责，也不要自卑，自己试着分析一下为什么现在会如此焦虑，是担心伴侣还是更担心自己，具体担心人身安全还是情感安全，最好把这些都落在纸上，然后再进行推敲，你觉得这样子的担心合理吗？如果说不合理的话，那自然可以一笑而过，停止杞人忧天了呢。

　　3）寻求抱持与帮助

　　若你自己不能成功地克服焦虑症，可以试着与伴侣之间多进行沟通和交流，以得到他的鼓励与认可，如果这件事仍然严重到影响到自己的生活和工作了的话，建议你可以寻求专业的心理咨询师的帮助。

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