男士标准（健美身材）比例表，你达标了吗？

　　专注培训全能私人教练

　　1、男士健美三围标准

　　胸围=身高 X 0.61

　　腰围=身高 X 0.42

　　臀围=身高 X 0.64

　　假如一位男士身高180cm，则他的：

　　标准胸围=180cmX 0.61=109.8cm

　　标准腰围=180cmX 0.42=75.6cm

　　标准臀围=180cmX 0.64=115.2cm

　　这是男士健美三围的标准

　　不是每个人都可以达到哦

　　2、男性标准三围

　　胸围=身高X 0.48

　　腰围=身高X 0.47

　　臀围=身高X 0.51

　　3、东方男性标准体型参数

　　上、下身比例：

　　以肚脐为界，上下身比例应为5比8，

　　符合“黄金分割”定律。

　　胸围：

　　由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，

　　应为身高的一半。

　　腰围：

　　在正常情况下，量腰的最细部位。

　　腰围较胸围小20厘米。

　　髋围：

　　在体前耻骨平行于臀部最大部位。

　　髋围较胸围大4厘米。

　　大腿围：

　　在大腿的最上部位，臀折线下。

　　大腿围较腰围小10厘米。

　　小腿围：

　　在小腿最丰满处。

　　小腿围较大腿围小20厘米。

　　足颈围：

　　在足颈的最细部位。

　　足颈围较小腿围小10厘米。

　　上臂围：

　　在肩关节与肘关节之间的中部。

　　上臂围等于大腿围的一半。

　　颈围：

　　在颈的中部最细处。

　　颈围与小腿围相等。

　　肩宽：

　　两肩峰之间的距离。

　　肩宽等于胸围的一半减4厘米。

　　中国成年男性标准（健美）身材

　　及各部位尺寸对照表

　　身高160-169cm看这里

　　身高170-179cm看这里

　　身高180-190cm看这里

　　190cm以上的神人暂无数据

　　你们自由生长吧

　　健美身材的养成并非一朝一夕

　　达到普通标准已是不易

　　你的身材，取决于你

　　你的健康，也缘于你的选择

　　看完之后

　　你是该吃吃、该喝喝，

　　还是合理饮食、开始锻炼呢？

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