成年人生病后，必须要学会的四种疗愈方法

　　兹心觉得，那些被压抑的情绪就像身体内的病毒，倘若找不到合适的排遣途径，去剔除这些毒素，那么积累的坏情绪会制约你的发展和认知，甚至扭曲你的判断和理解，身心都无法恢复健康。

　　书中给出的建议是，你可以约上自己的密友，选一个安静的环境，将自己的苦闷讲给她听；或者你也可以写下烦恼，并丢入马桶，让负面情绪随着冲水声消失不见。

　　在不伤害他人的前提下，不管是何种途径，只要能够释放有害的情绪，我们都可以尝试。与其将情绪的包袱压在心底，不如轻装上阵更加从容。

　　只有做情绪的主人，才不至于被情绪所左右。

　　

　　接纳当下，肯定自我

　　在人生的旅途中，我们会遇到很多挫折，疾病也许是最常见的一项。尤其是当疾病超出了我们的掌控范围之外时，除了自暴自弃，我们还可以选择勇敢接纳它。

　　作家史铁生曾这样评价自己：“职业是生病，业余在写作”。

　　他在脊髓受损伤后没多久，就发展成腰椎裂柱病，甚至余生都需要靠轮椅度过。然而，更加不幸的事情发生了，他又被查出患有肾病。面对身体一连串的疾病，他选择接受现状，辞去工作后回家休养。

　　而在平复了心情，接纳了疾病之后，他便开启了自己的写作之路。经历了痛苦和磨难的他，创作出了令无数读者喜爱的作品。1991年，他写的《我与地坛》被评为20世纪中国最为优秀的散文之一。

　　兹心认为，对疾病的接纳，就是最好的自我疗愈方式。这让我们以安静平和的心态面对生活，也更容易把注意力集中在自己能掌控的事情上。

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　　接纳疾病，最好的方式就是放弃对自己的苛责，转而对自己说肯定的话语。书中的有一位患有头疼病的患者就是通过这种方式战胜了疾病。

　　他是一名精神科的专业医师，却一直被头疼折磨。由于找不到具体病因，逐渐失去了对健康的掌控感。

　　既然治愈不了，不如坦然接纳。在治疗师的建议下，他尝试不再把疾病当成自己的敌人。而是当头疼来临时，他学会对自己说些肯定的话语。

　　慢慢地，“化敌为友”的心态让他越来越放松，头疼也慢慢缓解了。

　　兹心认为，接纳自己的疾病，不是意味着放弃治疗，而是放下厌恶它的情绪，多对自己说肯定的话。

　　这不仅可以转变我们的思维方式，让我们更积极地思考当下的处境。还有可能提高身体的免疫力，缓解病情的发展。

　　再精彩的人生，也会遭遇挫折和疾病。面对它们，我们首先要学会就是接纳。

　　

　　主动示弱，寻求帮助

　　很多时候，我们在追求完美的道路上，希望把自己活成超人，但却忽略了自己也是一个需要被帮助的人。

　　在日常生活中，我们习惯展示出自己长处和优势，甚至生了病都要强装坚强。其实说到底，就是希望在别人心中留下完美且坚强的印象，以为只有这样，自己的人生才是有价值的。

　　将他人的判定和原则，视为自己的生存之本，更作为人生追求的意义。

　　但作者却认为，建立在满足别人需求之上的价值感是虚无缥缈的，我们的价值感不是来源于自己的全能，也更不是来源于别人的评价，而是来自于我们对自己的肯定。

　　兹心认为，很多时候，放下也是一种自我救赎。放下自己的好胜心，给心灵缓冲的空间，也给他人更多的展示空间。你会发现自己并不会因为放下而失去什么，相反，你会发现对方与自己的关系加牢固了。

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　　在娱乐圈，黄磊和孙莉可算是一对模范夫妻。而这跟孙莉主动示弱、寻求帮助的能力脱不了关系。

　　比如，她做饭不在行，经常求助老公，还示弱说：“我什么也不用操心，因为黄磊会给我所有问题的答案。”懂得主动示弱的夫妻俩，成为人人都艳羡的神仙眷侣。

　　示弱的根本，是同理心和共情力。只有感知到这两点的人，才会触摸到彼此情绪中的痛点，化解烦恼与矛盾，更好地经营一段稳固的关系。

　　古人云：“自强而示弱,示弱而有终,有终而劳谦。”

　　兹心很认同这句话。因为，示弱并不意味自身的软弱，它反而是内心强大的表现。

　　因为只有强大的人，才敢把姿态放低，谦虚地向别人请教。同时，它也让我们放下原有的偏见，给我们重新看待自我和世界的机会。

　　向别人主动示弱，求助他人，不是一件丢人事，而是一件幸福的事。

　　

　　划清界限，勇敢说不

　　在人际关系中，一切矛盾都来源于想打破双方之间的界限，让你为我负责，或者我为你负责。

　　比如，在子女关系中，父母担心孩子做不好，索性就直接代替孩子去做，到头来父母样样精通，但孩子却一无事处。

　　孩子长大毕业后，不努力工作提升自己，反而甘心做一名啃老族。这些就是界限模糊导致的结果。

　　作者认为，为了避免界限模糊给我们带来的后果，我们要学会划清界限，勇敢说不。让对方去做他自己应该做的事情，而自己也要为自己的事情负起责任。

　　兹心非常认同。想要独立，就需要划清界限。也就是需要分辨出哪些事情是孩子需要做的，哪些是父母需要做的。只有这样，孩子的能力才能得到锻炼，人格才能独立。

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　　家人之间需要划清界限，朋友之间亦是如此。

　　在网上看到过这样一个故事。

　　一位年近花甲的退休教师有一位老友。去年，当她的好朋友因为老伴去世而倍感寂寞时，经常给她打电话诉苦，她安慰劝说了无数次也无济于事。朋友还是频频打来电话，找她倾诉。

　　她觉得打电话固然有效，但治标不治本。于是就建议朋友多做一些自己喜欢的事情。因为只有生活充实了，内心才是丰盛的，也就不觉得寂寞了。

　　兹心认为，世界上所有的事情都可以分为三类，分别是你的事，我的事，他的事。其中，只有“我的事”是自己可以掌控的。而区分这三类事情的重要原则就是分清楚后果由谁来承担。

　　划清界限就是划清职责范围，让彼此承担各自应有的责任。不推卸、不逃避，才是正视问题的关键所在。将职责之内的事情做好，不仅会提升自身的核心竞争力，也是我们处世的原则和底线。

　　愿我们都有勇气做真正的自己，不去刻意满足别人的期待，也不去期待别人来满足自己。

　　

　　其实，学会如何与疾病相处，就是学会如何与生命共处。疾病只是我们人生当中遇到各种挫折中的一种，只要学会与之共处，就会掌握该如何去爱自己。

　　蔡康永在《奇葩说》中曾说过：“我们常常不够爱自己，我们常常需要透过爱我们的人才能够发现我们有多么的好。”

　　学会疗愈生命和自我，不仅是我们对待疾病到来时的态度，也是我们需要践行每一天的责任。

　　愿你我都可以掌握主动爱自己的能力，留一泓清朗，照一生顺遂。

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