成人缺锌表现症状

　　营养学家慢慢深入研究得出结论，原来锌是人体必不可少的一种营养素，体内有近200种酶的活性与锌有关，如DNA聚合酶、RNA合成酶、碱性磷酸酶及多种还原酶等40多种酶为含锌酶。那么成人缺锌表现症状有什么?下面大家就来一起看一看吧。

　　1、增进力量和运动表现

　　适量的锌会直接影响运动表现和力量，因为它在激素生成中有着非常重要的作用。研究显示充足的锌会让人体有着更高水平的睾酮、生长激素和IGF-1。一项2012年的研究表示提升锌的水可以让运动员在训练后提升睾酮水平，研究人员们发现资深的运动员们在服用锌补剂四周后，会在运动之后有着更高的睾酮水平。

　　2、帮助男性提高生殖水平

　　男性的前列腺细胞需要非常高的锌浓度才能保持正常工作，如果一旦缺锌会影响睾酮分泌，让男性处于罹患前列腺癌的风险中，并会导致不育，而且缺锌的很多男性都性欲低下。一项研究中，被测试者是88名40岁到60岁之间的男性中，有着正常睾酮水平的男性体内锌含量比那些低睾酮水平的男性多。低睾酮水平的问题之一，就是他们可能会面临更快的男性更年期状况。

　　3、帮助女性拥有健康的生殖系统

　　对于女性来说，锌会促进卵母细胞生成，如果缺锌卵母细胞会不够成熟到可以受孕，因此会导致女性不孕。适量的锌会让女性拥有适中的雌激素，支持健康的生殖系统。如果雌激素过高或缺乏，就会导致乳腺癌或生殖疾病。

　　4、防止癌症，增进免疫系统功能

　　一位在研究锌与健康领域的名为Ananda Prasad的著名科学家曾表示，确保体内适量的锌含量可以帮助我们治愈很多严重的疾病，例如癌症和孱弱的免疫系统。近些年来的很多研究表明，锌缺乏与乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、肺癌、皮肤癌和白血病都有关系。

　　5、增进心血管健康

　　锌对于维持心血管细胞和内皮健康非常有效。内皮是血管内一层很薄的细胞，在循环中起到非常重要的作用。缺锌会导致内皮障碍，导致高胆固醇累积并发炎，从而引发心脏病。

　　6、提高胰岛素敏感性

　　锌对于大多数激素的分泌都很有帮助，包括胰岛素。适量的锌可以结合胰岛素储存在一线中，当葡萄糖进入血液后，它会同胰岛素一起释放。在一项西班牙的研究中，测试者是上学的孩子们，科学家们发现缺锌与高体脂、胰岛素抵抗都有关系。那些明显锌缺乏的孩子胰岛素敏感性更差，血糖更不耐受。

　　7、拥有强大的抗氧化能力

　　锌是一个非常优秀的抗氧化剂。抗氧化的目的就是为了摆脱自由基引起的细胞破坏。锌尤其有助于阻止体内铁含量的破坏。锌也可以解决那些引起全身有炎症反应的自由基。

　　8、避免抑郁，让自己更快乐

　　虽然我们不知道锌缺乏和抑郁之间是否有关系，但是它确实会影响到中枢神经传导和激素的生成。锌的状态会影响到多巴胺的分泌，而多巴胺我们都很熟悉，会提升我们的情绪、能力和驱动力。之前说的几点中，胰岛素分泌出问题或者睾酮分泌出问题都会导致我们抑郁和疲惫，这时候锌的作用就尤为强大了，有不少治疗抑郁症的方法中会加入锌的摄入。

　　虽然成人补锌被提及的很少，但是锌对于成年人的意义很重要。 成人体内含锌总量为1.5～2.5 g，相当一部分的锌储存于骨骼(占总锌量的20%)、肌肉里(占总锌量的50%)，皮肤、头皮、指甲中的锌约占20%，肝、肾、脑、肺及心脏等组织中的锌约占10%。体内锌的水平主要受自稳调节，锌的排泄量与摄入量相当。

　　缺锌容易造成男性不育

　　很多人不知道，缺锌容易引发不孕不育。因为长期缺锌可以影响垂体的功能，使性腺激素的合成和分泌减少，精子生成障碍，不仅精子数量减少，而且死精子量多。如果体内锌的含量过低，就会造成男性不育。很多有不育烦恼的男青年，不妨补补锌，或许会收到意想不到的效果。

　　缺锌容易造成女性不孕及胎儿宫内发育不良

　　不仅缺锌跟男性的不育有关系，女性不孕与缺锌也密不可分。研究发现，缺锌可以使男性体内前列腺中的酶活性发生异常，即使精子数量不减少，其活动度和穿透卵子的能力也会下降，从而造成女性不孕。另外有研究指出，缺锌还容易造成胎儿体内宫内发育不良，并且容易流产。很多习惯性流产或者不孕症的女士，不妨补锌试试看。

　　缺锌可以造成食欲下降

　　众所周知，缺锌可以使味觉变异，让孩子喜欢上平时不常吃的东西，比如煤渣、墙皮等等，称为异食癖。成人缺锌的症状虽然没有儿童明显，但是也会出现食欲下降等反应。由于缺锌，舌头上感受味道的味觉细胞出现了问题，使其中的味觉素降低，对食物的感觉减弱，敏感度明显降低，所以出现食欲减退。

　　锌可以促进伤口的愈合

　　一般外科手术之后，大夫会建议补充营养丰富的食物，以促进伤口愈合，而其中锌就是很重要的一个营养素。锌可以加快细胞的分裂速度，使细胞新陈代谢处于高水平，促进黏膜上皮细胞的恢复。所以严重缺锌时，会出现反复发作的口腔溃疡。一旦出现，应及时补充富含锌的食物或者锌制剂。

　　饮食方面

　　首先表现在食欲减退方面，患者会出现食量减少，还会出现偏食、厌食的现象。而且有的病人甚至出现异食癖。所谓异食癖就是，患者吃石头、土块、衣服甚至是玻璃等硬物。随之而来，就导致免疫力低下，症状就是经常患感冒发烧。

　　指甲的变化

　　人们可以通过指甲的变化，很容易辨别自己是否缺锌。如果您的指甲出现白色斑点，而且手指头频繁出现倒刺，那多半是由于缺锌。尽早去医院做一下权威检查。

　　成人缺锌的症状还包括以下方面

　　皮肤没有正常的光泽、粗糙。容易患皮炎，表现在脸部就是容易长癣。表现在口腔，就是患者非常容易口腔溃疡，并且会出现反复发作的情况，很难彻底愈合。如果要是皮肤上有了外伤，非常不容易愈合。另外，如果您最近明显感到记忆力和反应力莫名的减退不少，夜间还经常出现盗汗，视力也减退的厉害，那么你也要注意了，这些也都是明显的成人缺锌的症状。还有一个很容易让人忽视的缺锌症状，那就是性功能减退，大家遇到这个问题时，往往不会想到是由于身体缺锌而造成的，误认为是工作压力大和身体疲劳所致，这样往往就错过了治疗的最佳时机。

　　人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多，但直接与受孕有关的是锌。

　　锌对人体的生理作用是相当重要的。首先，锌是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分，对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌会导致味觉及食欲下降，减少营养物质的摄入，影响生长发育。近年来发现，锌还具有影响垂体促性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。因此，缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，使人身材矮小，而且可致女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数减少，甚至无精子。

　　因此，缺锌也是导致男性不育和女性不孕的一个原因。植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼等也含有较丰富的锌。实践证明，经常多吃一些含锌丰富的食物，不但可使矮个子长高，瘦者体重增加，而且可通过性激素分泌的增加，促进第二性征的发育，使精子数量增多或促进排卵，从而增加受孕机会。

　　总之，人体所需的金属元素是通过饮食来获得的。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同。因此，饮食应多种多样，不要偏食，以保证人体必需的各种金属元素的摄入，而锌普遍存在于食物中，只要不偏食，人体一般不会缺锌。

　　怀孕后也要注意及时补锌

　　怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加，如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力;反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。

　　妇女妊娠后，为防止畸形儿的产生，做到优生优育，应注意早期补锌。为此，在饮食上应多食用含锌丰富的食品，如：鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果类、蛤蜊、蚌、牡蛎等;必要时在专科医师的指导下酌情药补。另外，孕早期也应积极防治妊娠反应，防止偏、厌食，增加饮食量，以防摄锌不足，丢锌过多

　　1、饮食方面。一般缺锌的人都会有挑食、厌食方面的问题。有的还会吃其他东西，如爱咬手指、咬衣服等，甚至还有缺锌者喜欢吃泥土，吃纸片等非食物类的东西。

　　2、头发方面。没有光泽，而且头发容易脱落，枯黄并稀疏。

　　3、脸色方面。大多数缺锌的女性脸部都会呈现轻度营养不良的症状，而且脸色暗黄。

　　4、体质虚弱。缺锌的女性体质虚弱，动辄就会生病，天气稍微变化就会引起反复的感冒、发烧等，对流行性疾病缺乏抵抗力。

　　5、虚汗盗汗。稍微运动就会出虚汗，而且在夜间睡觉容易发生盗汗的现象。

　　6、注意力不集中。缺锌还表现为在注意力方面，无论学习还是工作，都难以集中，注意力底下，影响工作学习表现。

　　7、视力下降。缺锌者会表现为视力明显下降，甚至出现夜盲症，使本来不近视的人变得近视。

　　8、消化功能差，经常口腔溃疡。缺乏锌元素，人们的消化能力会下降，尽管吃少也容易饱胀。并且还会经常引发口腔溃疡。

　　看过女人缺锌的症状有哪些的介绍后，大家对于身体中的微量元素是不是要更重视了一些呢。在平常的生活中，如果要想不缺少微量元素的话，那么一定要在饮食上特别的注意，不雅挑食，不要只吃那几种食物，这样很容易就会造成微量元素的缺失。

　　锌补过头诱发贫血

　　医学专家表示在没有诊断锌缺乏病之前，不需要预防性补充锌剂。最重要的是注重合理膳食结构，及时给宝宝添加辅助食物，食补永远是最佳的选择，蛋黄、瘦肉、鱼、动物内脏、豆类和坚果类含锌较丰富，从辅食中婴儿也能摄取锌。很多家长为了避免孩子出现发育迟缓，智力低下等问题纷纷给孩子补锌。但是如果补锌过多，可能就会影响铁等其他微量元素的吸收，导致缺铁性贫血。

　　锌补过头“弱不禁风”

　　要补血先补锌，不少家长对于孩子补锌格外重视。但研究表明，如果缺钙的宝宝补锌过多，可能因为抵抗力的降低而感染其他疾病。健康宝宝对锌的需求量其实很小，1岁以下每天3毫克-5毫克就够了，如果过量会产生体内微量元素比例失调，严重过量的同样会引起中毒，出现恶心、发热、吐泻等情况，而且成年后也易发展成冠心病、动脉硬化等症。