岛国人均寿命蝉联第一！这到底是为何？其中一样：先养血管

　　饮食要合理

　　日本的老年人，大多都是以清淡为主。同时他们的食物也是六成。少油少盐是最好的生活方式，这样可以减少身体中的脂肪酸和亚硝酸盐的摄入量，不会影响到身体的新陈代谢。另外，吃六成饱还可以让胃有更多的时间和空间来消化，不会加重消化系统的负担。

　　坚持锻炼

　　日本人喜欢登山。上到老人，下到孩子，一有时间就会去山上。这是一种很好的锻炼方法，因为山上的空气很新鲜，可以促进身体的微循环。另外，还可以通过爬山来锻炼身体，缓解老年人骨质疏松等各种不良习惯。

　　保养血管

　　年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

　　心态平和

　　大多数日本人，都不会在东京生活，他们会选择在农村，这样的生活，可以让他们的心情变得轻松，也可以让他们更接近自然，让他们可以平静地看待自己的人生。中国有一种说法，就是一笑，就能让人年轻！如果你的心境平和，那么你就有可能活得更久。上面提到的这些，大多都是老年人的日常习惯。虽然看上去很平常，很简单，可是真正能做到这一点的人，却是寥寥无几。但是，如果你下定决心要活得更久，那么，你就会变得更年轻！

　　实际上，把胃养好，就是为长寿做铺垫胃是人体健康的关键，没有好的胃是健康的根本。然而，现在的胃病患者正处于年轻化的阶段，特别是工作繁忙、工作压力较大的年轻人，有较高的肠胃问题。