体脂率多少正常？

　　以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。

　　性别: 未满30岁 30岁以上

　　男性 14-20% 17-23% 25%以上

　　女性 17-24% 20-27% 30%以上

　　给你个计算公式：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×1（男性×1、女性×0）；其中BMI=体重（KG）/身高（M）的平方；这个公式算出来就是你体脂率的百分比了。PS：成年男子体脂率的正常范围是15%~18%

　　这里给出其中一个公式：①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）使用这个公式你的BMI为21.27，体脂率大概为12.77。属于正常体重以及较低体脂率人群。

　　当然你还可以在这个网站查看自己的体脂率：ilinkee/tools/fatrate

　　实际上没有什么准确计算体脂率的公式，就连市面上卖的那种一般的体脂秤都不准确，只能作为参考，准确的测量方式成本太高，个人还是觉得看图对比你在哪个体脂范围比较靠谱。

　　男子的体脂率体型特点：

　　4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。

　　7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。

　　10%~12% 理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

　　13%~15% 理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

　　16%~18% 理想型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。

　　19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

　　22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

　　25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

　　28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

　　31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

　　身体脂肪含量计算：

　　腰围（英寸）×4.15=A（1英寸=2.54cm）

　　体重（磅）常0.082=B（1公斤=2.2磅）

　　A-B-76.76=C（脂肪含量）

　　男性正常脂肪含量是12%～20%

　　女性正常脂肪含量是20%～30%

　　脂肪含量可以通过测量获得数据，一个正常人的脂肪含量：

　　1、男性正常脂肪含量的范围为12%―18%。

　　2、女性正常脂肪含量的范围为18%―25%。

　　下面是几个国际上使用的脂肪含量的测定：

　　1.水下称重测量法 Hydrodensitometry Weighing (Underwater Weighing)

　　是一种利用测定人体的排水量、人体瘦体重的密度和脂肪组织的密度来计算出体内脂肪重量，进而计算出体内脂肪含量百分比的 ... 。这种 ... 误差小、精度高，但是需要专门的测试空间和工具，且操作步骤较多，只适合试验室测试，不适合大众自我测试。水下称重法的原理也十分简单：人体脂肪的比重大约是0.8公斤/升，脂肪外其他组织的平均比重大约是1.0公斤/升。称量人体在空气中的重量、在水中吸饱气时的重量、在水中尽力呼完气后的重量就可以通过简单的计算求出人体脂肪的总重量了。

　　2.皮脂钳测量法 Calipers (Anthropometry- Skinfold Measurements)

　　是一种利用测定人体多点皮下脂肪厚度来计算体内脂肪含量百分比的 ... 。这种 ... 与计算过程所使用的人体模型十分有关，欧美人体模型的数据不能在亚洲使用，日本人的模型也不能很好地计算中国人的数据。由于这一 ... 操作简便，对空间场所几乎没有要求，所以近几十年很多国家曾普遍采用过。

　　3. 双能 X 线吸收测量法 DEXA (Dual Energy X-ray Absorptiometry)

　　是一种利用身体不同组织（矿物质、瘦身体、脂肪）对x光吸收率不同的原理来测量体内脂肪含量的 ... 。测试中采用小步距对两个低辐射源同步检测。这种 ... 是相对较新的 ... ，精度较高，但测试费用昂贵，测试时间长（每人10―20分钟），只能供高级实验室使用，无法在实验外进行。

　　4.近红外线测量法 NIR (Near Infrared Interactance)

　　是一种利用近红外线对人体不同组织穿透反射程度不同的原理来测量体内脂肪含量的 ... 。测试多采用测量人体肱二头肌做为主要测试部位，将测试数据代入含有身高、体重、体形、活动量水平的方程就可计算出受试者体内脂肪含量的百分比。这一 ... 已经较为普遍地在实验室外得到应用，原因是此法所需仪器便宜，测度步骤简单。但由于每次探头对身体组织的压迫力不同，对同一受试者所测量出的数据往往也不一样，因此这种 ... 的测试精度较差。

　　5.核磁共振成像 Magnetic Resonance Imaging (MRI)

　　是一种基于X光，利用人体组织细胞在磁场作用下被“激发”程度不同这一特性来测量体内脂肪含量的 ... 。一次测量大约需要30分钟，测量设备昂贵，虽然测试精度高，此法只适合在高级实验室使用。

　　6.瘦体导电测量法 Total Body Electrical Conductivity (TOBEC)

　　是一种基于人体（非脂肪）瘦体是良好电流导体的原理来测定身体瘦体重的 ... 。尽管此法精度较高，测试时间只需10秒，但由于测试仪器昂贵，应用范围限于高级实验室。

　　7. 计算机控制〔X线〕断层扫描术 puted Tomography

　　CT中的X射线管产生的一束环绕人体的x射线被探头所接受产生身体断面信息，计算机运用复杂的算法构建出人体内的组织影像。此法设备昂贵，人体又处于辐射中，因此此法只限于实验室应用。

　　8.排空气测量法 BOD POD (Air Displacement)

　　此法测量原理与水下称重法类同，是一种利用人体排出空气的体积来计算身体密度，进而计算出脂肪含量和比率的 ... 。在测试所需的20秒内，测试者......余下全文>>

　　脂肪量的检测“体内脂肪比率”

　　体内脂肪比率体内脂肪比率（％）＝体内脂肪量（kg）÷体重（kg）×100

　　瘦 　　　标准　　　　 轻度　　　　肥胖

　　男性 不足10％ 　10～20％ 　　20～25％　　 25％以上

　　女性 不足20％　 20～30％ 　　30～35％ 　　35％以上

　　脂肪与 肌 肉、 骨 骼 等 组织 一 样， 是 人类身体 结 构的 重要 组 成 部 分， 脂肪 组织 是 人 体 贮 备能 量 的一种 形式， 做体 脂管 理 的 专 业 人员也是 由 微 诚 教 育进 行 培 训和 考 核的 体脂 管 理 师 。 脂 肋 通 常 包 括 皮 下 脂 肪、 腹 腔 脂肪 及 内 脏周围 的脂肪等。体脂 率 是指 人体 内 脂 肋 重 量 在 人 体 总 体 重 中 所 占 的比例，又 称 体 脂百 分数， 它 反映 人 体 内 脂 肪含 量 的多少 。一 般 来说 体 脂含 量男性 1 0 %~2 0 7。 、 女 性 15%~ 25%为 正常；若 体脂 率男性 2 0 % ~ 2 5 %、女 性25 %~3 0%为 超重; 体 脂率 男 性 2 5%以 上 、 女 性 30% 以 上 为 肥 胖 。

　　一般女孩子体脂率低于20%体型看起来就已经很瘦了。

　　没有正常不正常的说法，只有高低之分。

　　看图片判断应该不超过15

　　建议不要追求过低体脂肪 有可能影响健康