成年长高方法之运动与穴位长高法

　　

　　告别矮小是很辛苦的。努力过的应该会懂的，没努力过的可能无法触及你的内心深处。但是只要找到的方法合适那就会很轻松了，而且还能快速长高增高！

　　

　　第一、如果你是男生，一定不要自我安慰

　　曾经听谁讲的说，这个和身高没关系的。一切都是在诱导大众，我不知道你们相信吗，对我的经历而言我很确信，安慰不好，一定要节制，男生是这样，女生我不知道有没有影响。

　　总之这是最最重要的一点，如果你控制不住，那你再使劲锻炼再使劲吃你还是那个样，吃再多再好也没有用。

　　

　　第二、锻炼

　　小学的我不了解，我说的这些针对周岁在17到30的你一定可以长高，除非你是先天遗传那种病史，正常人都可以长高。虽然说骨垢闭合了，但是那只是不能自然长，要靠锻炼极大地刺激骨头生长，很辛苦的。

　　简单说明下骨垢是什么？

　　人体骨骺线闭合以后只有依靠骨微裂才能实现后天增高，而唤醒骨微裂只有两种方式

　　

　　1、通过关节骨骼剧烈运动，如反复跳跃高!

　　2、通过不断有穴位刺激其对应腿部部位持之以恒来实现增高。

　　慢跑500米

　　腰板挺直，手臂向后抻，向上抻，然后抻个5分钟吧

　　去单杠挂30秒，挂10组吧，一组30秒，挂20秒手都坚持不住了，还戴手套了，不知道乔丹那一小时怎么坚持下来的

　　也就是最重要的一点，摸高。往前跑蹦起摸高，一次跑换一只手，双手也可以，尽努力抻开身体往上摸，找个固定的高的东西，最好能稍微摸到点的，至少有成就感.25个为一组，要做10组，很累的，做到100个就很累的，而且有的路人还看你，很辛苦的。

　　做完摸高就去冲刺跑100米为一组，3组，最大力量冲刺，很爽的感觉。

　　做完这些你休息几个小时或者一段时间，你去打篮球，不要进球上篮，主要防守，跑和跳起冒他，打2个小时篮球你回家了之后浑身麻麻的，那感觉好爽。

　　

　　第三、营养

　　

　　这里虽然已经过了初一初二狂长的时期了，但是营养还是特别重要，关于营养方面可以看看我之前发过的文章，注意别抽烟喝酒吃太多零食，少抽烟，别喝酒，少吃零食。

　　第四、睡眠

　　

　　最好9点入睡，早晨6点起来锻炼，当然最晚也不要超过10点半，青春期初一初二的孩子睡眠重要，但是现在依然重要。

　　俄罗斯有个跳高运动员，18，19那年长了15厘米，通过和上面差不多的训练，还有乔丹，还有安东尼.戴维斯，美国打球的，林书豪也是高中才长得，有很多很多高中之后狂长的例子，所以啊，不要听网上那种医生说，骨垢闭合了就不能长了。

　　

　　我们是大自然的物种，有很大潜力的，野生的鸡就比笼子养的壮，你每天在外面呆一天呼吸的空气就比在家呆一天要强很多，找一个人少适合自己锻炼的地方，比如球场，树下，等等，别去哪种荒无人烟的地方，万一被当成动物抓走了，坏蛋很多哦，尤其还是女孩子的话。小心哦！

　　如果你还想通过运动长高，那么建议不要去做无氧运动，等你对身高满意了或者说没什么要求了，你可以通过无氧运动配合营养粉来达到你力量型的好身材。

　　关于穴位和摸高一直是我在25-26岁长高期间起到至关重要的2个方法！

　　摸高一千次长高20cm，怎么瘦腿长高为什么摸高运动很重要？

　　关于运动长高：很多人都忽略摸高的重要性，各种没用的运动做了一大堆，到头来运动了小半年不说，一点也不见长。其实错就错的就只有一点：摸高次数太少了。摸高一千次长高20厘米，男生睡前长高拉伸运动推荐。

　　为什么总说摸高才是最主要的长高运动之一？

　　

　　1、摸高是最顶级的身体拉伸，没有之一

　　一个人身体最高最长的时候不是你刚睡醒的时候，也不是倒吊的时候，而是你摸高到最顶点的时候。很多人都不相信，因为长高不容易。但是你去做了吗？不信可以亲自试试每天坚持摸高越多越好。

　　2、摸高可以造成小腿胫骨微裂

　　这个也不用解释，你摸高50次以上，摸摸你的小腿胫骨看看是不是很痛，这跟练肌肉一个道理，痛说明骨骼有了微损，修复后就可以变大，如果配合吊砖的话就能有效拉长小腿。

　　3、摸高可以刺激全身骨关节软骨

　　当你摸高到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是最短的，全身骨关节间的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激，才能有效促进全身软骨生长，仅仅拉伸的话只能拉开骨关节缝隙，而不能让关节软骨增长，所以练瑜伽的人练一段瑜伽就会长高，长时间不练就缩回去了，就是这个道理。

　　4、摸高可以强烈刺激到大拇指上的脑垂体穴道

　　每次你用全力往上跳的时候，脚上的大拇指都会使出120%以上的力量，落地的时候又能承受身体的重力压迫。

　　5、摸高有意念增高的效果

　　你每一次想跳的更高的时候都在给大脑下一个更高的命令，当你渴望摸高的时候也是渴望长高的时候。你的每一次想摸得更高都是想要更高，那种极限的渴望才是你长高的精神动力。如果你不能再短时间内摸到更高处，建议定一个自己的目标，比如2.9m，等你摸到想要摸得那个位置的时候，你在测量身高，你会发现你真的长高了！

　　所以说，一个摸高 刺激脚底穴位基本概括所有的长高运动。而且是最快速最有效果的方式，如果你真的想长高必须尝试，坚持。

　　

　　1，每天一袋纯牛奶这个是必须的。

　　2、跳绳 每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟

　　3、经常向上跳 双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

　　4、一定要吃早餐

　　5、跳起摸东西 摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板 双脚跳跃，做30次 休息片刻，左右脚分别单脚跳跃。

　　6、蛙跳和立定跳远 这两个运动平时体育课经常练到的 不仅可以瘦腿而且对长个很好~

　　7、劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。 不熬夜 要长个的话一定不能熬夜！！ 一般11点前睡觉

　　8、心态 心态很重要 每天念10遍 “我会长高我会长高” 自己的信心也会倍加~ 这样长高做运动就会更加轻松与快乐

　　9、吊砖 吊砖增高，用塑料袋装上石块，绑在腿上坐在高处 每晚吊上30分钟（不建议你们练）

　　10、吊单杠

　　11、慢跑 每天早晨起来慢跑 30分钟

　　12、运动加营养

　　13、纵跳 使劲往上跳~ 跳的时候将腿弯曲至胸前 然后放下 早晚各100下 一开始可以60个 然后慢慢向上加至100 这个很有用~

　　14、走路 有人看说走路怎么长高 其实是可以起到帮助作用的~ 只是和我们平时懒懒散散的走路方式不一样

　　15、22点~凌晨2点是长个子的最佳时间 所以建议大家睡硬板床 可能会不是特别舒服 那你可以在下面铺一个小褥子 什么席梦·思 大海绵- - 越睡越不长！

　　重点来了：脚底穴位按摩增高，此方法很有效，就是针对人体脚底的穴位对应骨垢线按摩的穴位，每天走路最少30分钟可以达到增高的效果。无论什么方法都重在坚持，不然再好的方法都是扯淡。

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