人一天要喝多少毫升水，至少1500毫升不渴也要喝(附正确喝水时间表)

　　人一天要喝多少毫升水？出去通过蔬菜、水果中获取的水分，人至少一天要喝1500毫升的水。人每天都要喝水，并且要足量才能维持身体的正常机能，但也不能过分的喝，最好不要超过3000毫升，喝多了会引起水中毒。像哺乳期女性、结石患者可以适量多喝些。

　　成年人一天的新陈代谢，像人体通过尿液、汗液、皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000毫升，再加上一些其他的，所以我们每天至少喝2500毫升的水.

　　但是在日常饮食中国的水果、蔬菜中都含有水分，大概能摄入1000毫升的水分，所以我们另外要喝至少1500毫升的水。

　　喝水量因人而异

　　像身体比较高大强壮的人，运动量大，就多喝些水，气温偏高的时候，排汗量多，也要多喝水。

　　如果有某些疾病，像结石病、痛风、便秘、糖尿病等，都需要适当的多喝水，但不要刻意的猛灌水，要“顺其自然”的喝水。

　　注意，心衰病人要控制饮水量，因为喝多了水，血量增加，会加大心脏的负担。

　　还有肾衰竭等肾脏疾病也不要过量喝水，加大肾脏负担，最好在医生的指导下，确定喝水量。

　　第一杯水 6:30

　　早上起来混混成成的，而且经过一晚上的消耗，人体也处于虚弱缺水状态，需要进行补水，所以早上起来先喝一杯温开水是很好的补水方式，同时也是排毒的最佳时期，早上一杯温开水有助于排出体内毒素，也有助于减肥......【查看详情】