微笑型抑郁症是怎么回事？

　　有人体验过吗？和普通的抑郁症想比有什么特别之处？

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　　提到抑郁症，大家都会想到情绪低落、郁郁寡欢，和微笑似乎是八竿子打不着。

　　其实有一种抑郁症属于微笑型。

　　表面上看来很开心、很鲜亮，若无其事的样子，但内心深处却是极度痛苦、压抑、悲伤，这就是微笑型抑郁症。

　　微笑型抑郁症这种所谓的微笑其实是一种假象，出于职业需要、工作需要，或者礼节需要，在别人面前表现得很开朗、乐观，每天很开心的样子，真实的一面其实是被隐藏住了，所以周围的人较难发现，回到家以后可能另外一面才表现出来。

　　这样负面的情绪积压久了，没有办法释放，或者没有办法解决，可能就会采取极端的行为，比如自残或者自杀。

　　大家是否记得著名的喜剧表演大师罗宾威廉姆斯，在舞台上他总是保持风趣幽默的一面，表演了很多积极乐观的角色，他鼓励人们去努力、去坚持。

　　然而2014年悲剧却发生了，这位时常面带微笑的喜剧大师结束了他自己的生命，他就是一个典型的微笑型抑郁症患者。

　　美国心理专家David D.Burns博士设计了一套包括微笑抑郁症在内的一个自测诊断表，共15题，大家可以自测一下，看看能打多少分。

　　1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？2、泄气：你是否感到前景渺茫？3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？5、内疚：你是否对任何事都自责？6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？【A.{从不}记0分； B.{偶尔}记1分； C.{经常}记2分； D.{总是}记3分；】

　　【15道题分别作答，累计相加得到总分。】

　　测试结果：

　　0-4分，没有抑郁；

　　5-10分，偶尔有抑郁情绪；

　　11-20分，轻度抑郁；

　　21-30分，中度抑郁；

　　31-45分，严重抑郁。

　　如果您评了9分，处于临界值，可能有抑郁倾向。

　　在这强调一点，这只是一个筛查，是否是抑郁症，还是要到医院由专业医生来给您进行诊断。

　　如果是轻度抑郁症，可以先进行自我调节，比如调节2-3个月，自我调节没有效果，或者情况越来越严重了，应该马上去找心理医生治疗。

　　这段时间有没有出现什么情况、问题或者压力，从原因角度看看有没有可能减轻，或者改变一下现状，找找根儿在哪儿。

　　心情特别不好的时候找人去倾诉，倾述这种不开心和特别压抑的情绪，也是一个很好的方法。

　　现在有很多研究证明，运动对改善抑郁情绪有很好的作用，具体做什么样的运动，根据自身年龄、喜好，选择一个适合的运动，每天吃完饭出去走一走，或者爬山、游泳、打球、瑜伽都是可以的。瑜伽能让人放松，对改善情绪其实是很有帮助的。

　　另外，家人要多多关心抑郁症患者，多跟他们聊聊天，多了解一下他们现在的心情，观察他们的行为。

　　抑郁症不分性别、不分年龄，想要了解更多抑郁症相关的内容，可点击下方链接观看系列课程。

　　《认识抑郁症-84讲》该课程由北京回龙观医院临床心理科主任-牛雅娟主任医师；北京大学回龙观临床医学院临床心理科主任、兼任儿童心理科主任-刘华清主任医师；北京大学第六医院(精神卫生研究所)主管科研副院(所)长-岳伟华研究员；北京中医药大学东方医院副院长-郭蓉娟主任医师，共同讲解。

　　该课程包含以下话题，共84讲：

　　《抑郁症》-北京回龙观医院临床心理科主任-牛雅娟主任医师抑郁症-25讲：01、什么是抑郁症？14、长期吃抗抑郁症的药物会产生依赖性吗？会成瘾吗？02、抑郁症的发生和哪些因素有关系？15、抑郁症能彻底治好吗？还会复发吗？03、哪些人更容易得抑郁症？16、抑郁症患者真的会自杀吗？04、出现哪些症状就要警惕可能是抑郁症？17、抑郁症患者的家属千万要注意观察患者的哪些变化？05、什么是隐匿性抑郁症？18、患有抑郁症的女性还能怀孕吗？06、如何评估抑郁症的严重程度？19、为什么女性在孕期和产后容易抑郁？07、轻度抑郁症患者该如何自我调节？20、抑郁症会影响性功能吗？08、抑郁症要和哪些疾病区分开？21、什么是非典型的抑郁症？09、焦虑症和抑郁症是一回事吗？22、抑郁症患者会痴呆吗？10、诊断抑郁症也需要做一些检查项目吗？23、抗抑郁症的药物可能会有哪些副作用吗？11、抑郁症该如何治疗？24、抑郁症家属生活中要注意哪些事？12、抑郁症患者需要长期服药吗？25、抑郁症患者自己会有怎样的感受？13、抑郁症患者长期服药会“变傻”吗？

　　《儿童抑郁症》-北京大学回龙观临床医学院临床心理科主任、兼任儿童心理科主任-刘华清主任医师儿童抑郁症-27讲：01、儿童抑郁症是怎么回事？15、儿童抑郁症治疗不及时会有哪些后果？02、儿童抑郁症的发病率是越来越多吗？16、儿童抑郁症该如何治疗？03、诱发儿童抑郁症的原因有哪些？17、儿童抑郁症的电休克治疗是怎么回事？04、哪些家教方式容易导致小儿抑郁？18、孩子患有抑郁症家长应该怎么办？05、孩子在什么样的成长环境容易导致抑郁症？19、孩子得了抑郁症的还能上学吗？06、为什么父母是导致孩子抑郁的主要因素？20、儿童抑郁症可以预防吗？07、父母有必要改变的孩子的性格吗？21、儿童抑郁症多长时间能治好？08、儿童抑郁症是怎样分类的？22、儿童抑郁症能根治吗？09、儿童双相情感障碍是怎么回事？23、治疗儿童抑郁多久可以停药？10、如何早期发现孩子有抑郁症倾向？24、治疗儿童抑郁症药物的副作用有哪些？11、孩子出现哪些症状，家长一定要注意抑郁症可能性？25、治疗儿童抑郁症的药物有依赖性吗？12、怎样诊断儿童抑郁症？26、儿童抑郁能自己痊愈吗？13、儿童抑郁症要与哪些疾病区分开？27、为什么要多关注些儿童心理健康知识？14、儿童抑郁症跟自闭症是一回事吗？

　　《抗抑郁药的合理应用》-北京大学第六医院(精神卫生研究所)主管科研副院(所)长-岳伟华研究员

　　抗抑郁药的合理应用-23讲：01、常用的抗抑郁药有哪些？13、抗抑郁药去甲肾上腺素及特异性5-羟色胺受体拮抗剂，有什么特点？需要服用多久？02、抗抑郁药5-羟色胺再摄取抑制剂有哪些？疗效怎么样？14、抗抑郁药去甲肾上腺素及特异性5-羟色胺受体拮抗剂，不适用于哪些患者？03、常用的抗抑郁药“五朵金花”指的是什么？有什么特点？15、抗抑郁药去甲肾上腺素及特异性5-羟色胺受体拮抗剂有哪些不良反应？04、服用抗抑郁药5-羟色胺再摄取抑制剂，多久起效？16、三环类和杂环类的抗抑郁药有哪些？有什么特点？05、首发和复发抑郁症患者，需要服用5-羟色胺再摄取抑制剂多长时间？17、三环或者杂环类的抗抑郁药适用于哪些患者？禁用于哪些患者？06、抗抑郁药5-羟色胺再摄取抑制剂适用于哪些患者？18、为什么抗抑郁药单胺氧化酶抑制剂不可以和奶酪、巧克力一起吃？07、抗抑郁药5-羟色胺再摄取抑制剂有哪些不良反应？19、中药对抑郁症的治疗效果好吗？08、服用抗抑郁药5-羟色胺再摄取抑制剂期间，需要注意哪些事情？20、妊娠期女性可以服用抗抑郁药吗？09、抗抑郁药5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂有什么特点？需要服用多久？21、儿童抑郁症可以服用抗抑郁药吗？10、抗抑郁药5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂适合什么样的抑郁患者？22、感觉自己抑郁，可以自行服用抗抑郁药吗？11、抗抑郁药5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂可能会有哪些不良反应？23、不按时服用抗抑郁药或自行停药，会有什么影响？12、服用抗抑郁药5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂期间，需要注意什么？

　　《抑郁症的中医治疗》-北京中医药大学东方医院副院长-郭蓉娟主任医师抑郁症的中医治疗-9讲：01、从中医来说，抑郁症是怎么回事儿？06、如何判断抑郁症的严重程度？02、为什么中医常说“情志失调”是导致郁症（抑郁症）的主要原因？07、得了抑郁症该怎么办？03、为什么肿瘤、糖尿病等患者还要高度警惕抑郁症的发生？08、什么是肿瘤抑郁状态？该如何治疗？04、从中医来说，哪些人易得抑郁症？09、抑郁症会导致心脑血管疾病吗？05、抑郁症早期有什么征兆？如果喜欢本篇内容请为我们点个赞！您的点赞和关注是对我们的最大支持！

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　　她那么爱笑，怎么会抑郁呢？有一种抑郁，非常的隐蔽。外面看起来一切还是鲜活流转的，内里却早已冻结成冰。这就是阳光（微笑）型抑郁。

　　这两天有人问我微笑型抑郁症的情况，说抑郁症的特点不是情绪低落吗？人应该表现出很颓废、缺乏活力的状态，怎么平时那些爱笑、看起来很开心的人会有抑郁症，还会做出自伤、自残的情况。

　　其实抑郁症也是分类型的，特点和结构上也有很多复杂的地方。

　　在DSM-5的分类里面，抑郁障碍是被归为“心境障碍”的范围的。所谓心境障碍，指的是人的情绪、认识以及行为发那面与平时的状态有所区别，并且表现出社会功能受损等方面的特征出现。

　　大家可以回忆一下平时的生活，你星期一至星期五去上班，周末去参加活动，你会感到很高兴，也很期待工作忙完以后和朋友见面，开开心心地聚会。但是也有可能你会感到难过，比如失恋了，情绪非常低落，这时候你的状态就不会特别好。

　　这种情绪低落，往往很快就会消失，1-2个星期就会不再存在。

　　在人的情绪活动里面，心境障碍从根本上都包含有两种体验：抑郁或者躁狂。有些只有一种，有些可能二者都有，甚至出现混合型的情况。

　　因为人的情绪是波动的，它会受各种各样的影响产生变化，应激事件、创伤都有可能导致人的情绪存在起伏。

　　最常见的和严重的抑郁，就是重性抑郁发作，也就是我们平时俗称和理解的“抑郁症”。这种心境状态，通常会有认知方面的紊乱，躯体功能的失调，失眠、食欲不佳等症状，人际交往、生活以及工作中缺乏活力，什么事情都提不起兴趣。

　　这种悲伤、沮丧、快感缺乏的体验，是抑郁发作的典型特征，表现为“低水平的情感状态”。

　　而在心境障碍的另外一种表现中，会表现出异常夸张的欢喜喜悦、还有愉快，这种情况就是“躁狂”。

　　大家不要误解“躁狂”这个词，以为躁狂是一个人歇斯底里、做事情乱七八糟的状态。心理学上的躁狂，指的是人的心境出现明显异常高涨、膨胀以及易激怒的心境过程，会与常人有着明显不一样的地方。

　　例如非常健谈，见到人说话就停不下来，你会发现对方会特别兴奋，兴高采烈；平时我们聊天，聊1-2个小时就会很累了，要想休息静一静，躁狂的人是无法静下来的，说几个小时都不会感觉累。

　　在这样的状态下，人们会在任何活动中体会到极度的快乐。有一些抑郁症患者，他们在躁狂状态下的日常生活体验，会形容得“非常美妙”，认为会有升天的那种愉悦感，不想休息，异常好动，也不需要睡觉，会制订很多计划和目标去完成。

　　也就是说，在“躁狂”的状态下，人会表现出高兴、喜悦或者愉快的感受出来，会让身边的人感受不到他本身就是抑郁症的状态出现。

　　从结构来讲，体验到抑郁或者躁狂的个体，会被认为是“单相心境障碍”，也就是大家俗称的抑郁症或者躁狂症，都是单纯的“单一特点发作”症状。如果是交替，抑郁和躁狂反复出现的类型，则是“双相心境障碍”，既可关联，也可单独独立存在。

　　还有一种则比较复杂，就是混合性特征的发作，抑郁或者躁狂的特点都有的类型，大家会俗称他们为躁郁症，这就是比较严重的类型了。

　　微笑型抑郁症，大部分人很有可能属于的类型会是“双相障碍”，也就是抑郁和躁狂不断交替出现的趋势，像过山车一样的来回穿梭和发作，很多方面与抑郁症是非常相似的，生活中也极有可能会混淆他们的特点。

　　所以对于抑郁症的认识，还是需要客观去进行看待，不是所有的抑郁症，表现出来的都会是情绪低落的一面，也有可能会有躁狂的部分。

　　如果在生活中，你发现身边有人有着极度的高涨情绪，表现出异于常人的兴奋状态，此时就要引起注意。这种高兴、愉悦并不是正常的表现。正常的情绪应该是松弛有度的，能够处于平稳的过程，超出界限而无法控制的，往往都会有不太合理的反应。

　　需要引起重视。

　　7月5日，一个噩耗瞬间冲上各大媒体头条：

　　李玟，那个爱笑爱唱，美丽又有魅力的歌手CoCo，去世了！

　　

　　消息一出，震惊全网，大家都在疑惑：

　　面对大家永远微笑，热情奔放，乐观开朗的李玟，怎么会自杀呢？

　　人们发现，李玟在去世前还给粉丝发过一次语音，她说：

　　“我非常想念大家我再努力努力。”

　　大家还以为她说要努力的是指她从小就有的腿部疾病。现在看来，她当时应该还有更加难闯的关卡。

　　她热情阳光的笑脸下，也许隐藏着一个忧郁和脆弱的内心。

　　

　　李玟是家里最小的孩子，上面还有两个姐姐，父亲在她出生前就去世了。

　　

　　当时母亲一个人抚养三个孩子，就有人劝她把李玟送给别人，母亲直接拒绝了。

　　但这件事在幼小的李玟心理埋下了恐惧的种子，她担心自己被抛弃，于是拼命地表现得活泼、开朗、讨人喜欢。

　　

　　即使她成年后，成为了最耀眼的明星，她的内心却还是那个“弱小，想拼命讨好妈妈”的小女孩。

　　由于童年缺失的父爱，她和大16岁的加拿大男子Bruce结婚后，一心扑在家庭，将两个继女视为自己的孩子。

　　她曾经也为了要一个属于自己的孩子，忍着巨大的痛苦做了9次试管。

　　她说：“有一些针特别长又粗，一直戳不进去自己肚子里面……”

　　

　　但是，很遗憾，她不但没有自己的孩子，还遭受了老公多次出轨。

　　让人心寒的是，她视如己出的两个继女站在了爸爸那边，对她态度冷漠。

　　感情上、亲情上的重大打击，让她的身体每况愈下，她寝食难安、暴瘦到84斤、腰间挂上了引流袋……

　　今年2月份，她还在微博上发文说：“我要面对生命中最大的挑战与恐惧”。

　　

　　面对身心的痛苦，她仍然将乐观、坚强展示给大家。

　　

　　可惜，这么一个阳光“女战士”，却因抑郁症选择了结束自己的生命，让人心痛不已。

　　人们总是认为，性格乐观开朗的人，是不会得抑郁症的。

　　实际上，抑郁症与性格开朗无关，它的成因非常复杂，涉及先天遗传、生理、心理和环境等因素。

　　那些看起来乐观开朗的人，也有可能患有抑郁症。

　　这种克制自己的情绪，一直将痛苦压抑在心里，表面上总是给人乐观的一面的症状可能是“微笑抑郁症”。

　　“微笑抑郁症”是抑郁症的一种，是多发生在都市白领或者服务行业身上的一种新型抑郁倾向。

　　由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。

　　“习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。（百度百科）

　　将微笑当成保护衣

　　内心悲伤、痛哭，表面上却还是微笑着，心理学将这种现象描述为“防御”。患者这样做，是为了向别人掩盖自己内心的痛苦和煎熬，他们不希望别人发现他们患了抑郁症。

　　因此，患者还是每天微笑面对家人、同事、朋友，甚至表现得十分活泼、开朗，以此掩饰内心的悲伤和羞耻感。

　　网上搜到这么一组照片：

　　照片上的女孩患有抑郁症，照片上一边是抑郁痛苦的样子，一边是笑容灿烂的样子。

　　但实际上，这两张照片都是在她有自杀情绪的时候拍的。

　　微笑抑郁症患者善于伪装自己，将自己的内心锁紧抑郁症的小黑屋里，难以走出来，也难以让周围的人察觉。

　　There are wounds that never show on the body that are deeper and more hurtful than anything that bleeds.

　　总是那些看不见的伤痕更深更疼。

　　—— Laurell K. Hamilton, Mistral's Kiss

　　心理咨询师表示：

　　“现代人工作节奏快，很多来访者内心已经痛苦至极，但表面却装作若无其事。这种不良的情绪积攒到一定程度，不仅会导致心理疾病，还可能诱发生理疾患。”

　　微笑抑郁症带来的危害：

　　1、患者自残、自杀抑郁的情绪积累到一定程度时，患者会在悲观、消极、自我攻击的情绪中无法自拔，还会对未来产生悲观绝望，严重时会出现自残，甚至自杀的行为；

　　2、带来身体疾病会让患者食欲减退、身体乏力、自主神经功能失调等病症。抑郁症病人的身体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不一定要排除躯体疾病；

　　3、持久的抑郁情绪抑郁症会让患者体验到最为痛苦、恶劣的心境。这种悲观情绪难以治愈，并且总是会产生莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪；

　　4、摧毁精神能量抑郁症能让一个原本精力充沛的正常人变得消沉、无精打采，严重者还会出现呆若木鸡的状态。他们对周围的一切事物失去了兴趣，对工作、学习无法产生热情，思想反应迟缓，平时衣着整洁的人也变的邋里邋遢。

　　5、睡眠障碍患者会产生顽固性睡眠障碍，表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等状态。

　　微笑抑郁症患者不敢表露自己的情绪，以假笑示人，这将会将他们的心态逐渐推向绝望的深渊。

　　当你不是真的快乐时，请你卸下微笑的面具，告诉身边你信任的人你的感受，表达你的情绪，暴露你的脆弱，这样你才能得到关爱和帮助，这是走出抑郁的开始。

　　一个24岁时患上“抑郁症”的年轻作家，马特·海格在《活下去的理由》书中说的：

　　“当你抑郁时，你会感到孤独，你觉得没有人经历着你正在经历的一切。你如此害怕露出一点点疯狂，于是你把一切痛苦闷在心里；

　　你如此害怕人们会越来越疏远你，于是你闭上嘴，不吐露一个字。这太可惜了，谈论它是有益的。对于抑郁症、惊恐症和自杀倾向，不存在什么正确或错误，你接受它们本来的样子就好了。”

　　微笑抑郁症具有极大的隐蔽性，除了自己就只有心理医生才能准确鉴别，所以有这方面倾向的人应及时向医生求助，避免情绪失控，以免发生不可挽回的那一刻。

　　如今斯人已去，希望李玟一路走好！愿天堂没有抑郁症。

　　

　　近日，歌手李玟的家人通过社交媒体发布。

　　她于7月2日在家中轻生，送院后一直昏迷，最终于7月5日离世。家人表示，李玟于数年前患上抑郁症，与病魔经过了长时间斗争，可惜近日病情急转直下，最终永远地与我们告别了。

　　大家都说，非常意外，她在舞台上多年以开朗与坚韧形象示人，很难相信就这样离开了我们。

　　但小编作为一名心理咨询工作者来看，恰恰看似越快乐的人越容易被抑郁症所困扰。

　　01 你听说过微笑型抑郁症吗

　　大卫·梭罗写《瓦尔登湖》时：

　　绝大多数的人，都在平静地过着绝望的生活。

　　成年人的崩溃往往都只在一瞬间，世界卫生组织曾经统计过，2030年时，抑郁症将上升至世界疾病负担首位。

　　尽管情况这样严峻，发生过许多惨痛的事情，似乎很多人还是不会主动寻求心理咨询援助，尤其是微笑型抑郁症。

　　众所周知，我们生活在“面子社会”，社会环境的期待很高。微笑型抑郁症的人就是在这样的期待之下一步一步把自己逼进深渊。

　　明明前一秒痛苦得想放弃生活、放弃一切，但迫于社会期待和压力，他们后一秒也会迅速戴上面具，继续强颜欢笑。

　　他们只想给周围的人带来快乐和力量，不想卸下面具丢掉伪装，但忘记了自己也需要温暖。

　　02 有光的地方就有阴影

　　患有微笑抑郁症非常擅长隐藏情绪。即便他内心深处无比痛苦，外在表现出来的却是若无其事。

　　微笑抑郁症的人很容易被压死骆驼的最后一根稻草打败，也很容易因为一件微不足道的小事就走上无法挽回的地步。

　　那我们该如何识别微笑抑郁症呢？

　　1）缺乏活力，容易疲劳，对很多东西都不感兴趣;

　　2）饮食、睡眠发生变化，通常会失眠，食欲下降或者暴饮暴食、嗜睡;

　　3）对很多事情持消极态度，觉得生活没意思，对未来也不抱希望;

　　4）常常感觉胸闷、无法呼吸，时而觉得很压迫;

　　5）独处时情绪低落，常在半夜崩溃大哭。

　　若你看到这里，发现你有三条表现以上，千万警惕起来，可以报名参加我们的「随喜公益咨询」寻求心理援助，让老师陪伴你度过情绪难关。

　　03 看似我很好却是救救我

　　微笑型抑郁症，这是最难觉察到的抑郁症，平时与人相处也不易发现。我们也没法通过上述表现去判断身边朋友的状态。

　　那应该怎么办呢？

　　首先通过他们的语言。如果一个人的表达常常以“没用的、无所谓”开头，那他们多半是对这个世界存在回避心理，就要留意他私下是否有抑郁倾向了。

　　其次关注他们的看法。有微笑抑郁的人都会偏向极端化、绝对化，他们的思维会变得特别单一，不自觉钻牛角尖陷入自我防御中。

　　最后了解他们人际关系。一般有微笑抑郁的人都会具备讨好型人格，笑脸相对，没有自我不愿与别人冲突，事事总以别人优先。

　　一个不懂得善待自己的人，是需要我们引起关注重视的。

　　通常来说，处于青春期的孩子和职场压力大的年轻人是微笑抑郁症最常见的两类人群。

　　第一类孩子年纪小，学习压力大，更有甚者经历过校园霸凌，对此缺乏正确的心理认知，同时家长也不了解。

　　即便孩子表现出情绪不对，也会指责是经常玩手机或者打游戏造成的，等开始重视时，已然酿成惨剧。

　　第二类年轻人工作、生活压力大，独居无人诉说的孤独感，无时无刻都在侵袭着他们，人前光鲜白领人后落泪失眠是常态。

　　但他们大多数对心理咨询抱有误解偏见，不愿寻求帮助，也没有至亲好友，最终才造成难以收场的局面。

　　04 但愿你的笑容都是真的

　　微笑抑郁症的人并不不擅长暴露脆弱和情绪。

　　若你就是这样的人，请你一定善待自己。

　　不必去迎合讨好他人，不必去学习做情绪稳定的大人，不要藏着掖着闷在心里，要坦诚对家人朋友说出自我感受。

　　及时寻求心理咨询的帮助。严重时，建议务必去三甲医院寻求精神科医生药物治疗等治疗！

　　若你的朋友里有这样的人，请对他多一点接纳和倾听。

　　微笑抑郁症的人是很难“破防”的，你越跟他说，没关系会过去的，就越是在撕开他的伤疤。所以在内心里接纳他，多一点倾听。

　　在黑暗里提盏灯坐在他旁边默默陪伴。情绪如洪水决堤之时，作为朋友引导他敞开心扉接受心理咨询也是非常必要的。

　　春夏说，她讨厌世界，讨厌大部分，但仍然有小部分留住她。

　　她想要世界有一束光为她打，有舞台为她亮，有人为她而来。

　　这样的洒脱正是我们需要的态度，也是我们努力活着的意义所在。

　　愿你的笑容皆是发自真心。

　　愿你懂得爱自己，爱这个世界。

　　这里是成都瑞时理心理咨询，若有心理困扰，可留言评论哦~