原创钟汉良晒一日三餐，分享年近50不发福的秘诀，网友：难怪身材好

　　原标题：钟汉良晒一日三餐，分享年近50不发福的秘诀，网友：难怪身材好

　　由钟汉良、谭松韵主演的古装剧《锦心似玉》，自开播后热度一直很高，话题屡屡登上热搜榜。两人年龄相差十六岁，演起情侣来却毫无违和感，甚至被网友称为“神仙cp”。尤其是46岁的钟汉良，完全没有中年男人的油腻与发福，古装造型英气逼人，让无数迷妹为之心动。

　　人到中年，由于代谢速度减慢，稍微多吃一点就会长肉。国外的“小李子”莱昂纳多，国内的周杰伦、沙溢、沈腾，纷纷从帅气小鲜肉变成中年油腻大叔，不禁令人感慨：岁月是一把杀猪刀。

　　而年近50的钟汉良凭借高颜值、好身材，依旧活跃在偶像剧里，演起年轻帅气的霸道总裁毫无违和感，还曾因在节目上不小心露出A4腰、马甲线，成为网友们热议的话题。

　　在娱乐圈男星纷纷发福、变油腻的今天，他是如何保持好身材的呢？钟汉良曾在社交平台晒出一日三餐，分享了年近50不发福的秘诀，网友看后表示：真自律，难怪身材这么好。

　　早餐：吐司、小西红柿、口蘑

　　早餐包括一块吐司加韭菜鸡蛋、小西红柿和口蘑，量少而丰富，都是低热量、高蛋白、高营养的食物。

　　钟汉良表示自己基本不碰米饭和面条，实在想吃，就用五谷杂粮代替。因为相较于米面，五谷杂粮的热量更低、饱腹感更强。有时他的早餐包括全麦面包，外加一杯牛奶、一份蔬菜水果沙拉，营养搭配全面均衡。

　　午餐：意大利面

　　午餐以水煮蔬菜为主，搭配米兰大教堂形状的意大利面，五颜六色、赏心悦目。配菜包括黄瓜、小西红柿、西葫芦、木耳，带来饱腹感的同时，还可以增加膳食纤维的摄入量，促进肠胃蠕动帮助身体排毒。

　　钟汉良认为吃五分饱更有创造力，每餐刻意地控制食量，细嚼慢咽。为了保持食物原本的味道，少放甚至不放调味料，严格控制盐的摄入量。

　　他的饮食清淡里还包括西兰花、南瓜、冬瓜、胡萝卜、紫甘蓝，都是低热量、高营养的食材。

　　下午茶：面包

　　钟汉良也喜欢吃甜点、零食、喝碳水饮料，这些食物热量都很高，经常吃很容易长胖。实在没办法戒掉，他也会偶尔奖励自己，吃一块烤面包，不用奶油、芝士、黄油、酱料调味，味道虽然寡淡，但胜在饱腹感强、低脂健康。

　　遵守少油少盐、无糖的饮食原则，远离碳酸饮料、加糖酸奶，每天只喝白开水和清茶，工作的时候喝一杯黑咖啡消除水肿。

　　多吃新鲜蔬果，补充维生素和膳食纤维，情人节那天，钟汉良还贴心地用橘子做出一朵“玫瑰”，美味又浪漫。

　　晚餐：蔬菜沙拉、燕麦点心

　　很多明星为了保持身材，晚上什么东西都不吃。钟汉良的晚餐吃得很少，包括蔬菜水果沙拉、自制燕麦点心，偶尔会吃一把坚果，把热量降到最低。

　　焯水的蔬菜、新鲜水果，淋入麻油或者橄榄油调味，不放盐。整顿饭唯一美味的就是那几块燕麦点心了。

　　清淡饮食、作息规律、坚持锻炼是钟汉良保持好身材的秘诀。

　　钟汉良是位晨跑爱好者，无论春夏秋冬，每天凌晨四点半出门跑步，跑1个小时，回家洗漱、读书、做早餐、元气满满开始一天的工作。除了跑步，钟汉良还十分擅长篮球、网球、羽毛球、乒乓球、高尔夫球等，可谓多才多艺。

　　从《来不及说我爱你》里的慕容沣、《何以笙箫默》里的何以琛，再到《锦心似玉》里的徐令宜，钟汉良凭借精湛的演技，温柔淡然的气质，收获无数好评，相信他在未来会给大家带来更多的作品，祝钟汉良事业长红。

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