燕宝生物：一个人一次吃多少克燕窝合适？

　　原标题：燕宝生物：一个人一次吃多少克燕窝合适？

　　有时候，如果给女生送礼物不是什么新鲜事，不仅不会让女生觉得感动，反而会让她觉得你送礼物不用心。现在，女孩们开始更加关注她们的健康问题。如果她是你的另一半，又是一个非常注重健康的人，你可以从健康方面入手，送一些滋补养生的礼物，比如美容美颜里最好的燕窝，比较受女性欢迎。不过燕窝的吃法还是有很多讲究的。很多朋友都知道燕窝营养价值很好，但是你知道怎么吃吗？一个人一次吃多少克燕窝？

　　正常情况下，科学的食用量是每次3-5克。小编建议每个朋友每天吃一次或每隔一天吃一次就足够了。

　　1、一个燕窝吃几次比较合适:根据燕盏的大小决定。一个正常人吃干燕窝的量大概是3-5g。燕盏可分为大盏、中盏、小盏、三角盏等。大盏一般6-8g，中盏5-7g，小圆盏4-5g，三角盏4-5g。一般小圆盏和三角盏可以吃一次，中盏和大盏可以吃两次。

　　2、一个燕窝多少克:一个优质的燕窝重约6-8克。一次吃3克纯燕窝，一盏大约不足两次，普通燕窝一次吃5~8克，一个燕窝吃一次左右。

　　3、燕窝最好早晚空腹食用，吸收效果最佳。如果控制体重或者肠胃不好，建议早上空腹吃。晚上睡前空腹喝牛奶吃燕窝，不仅有利于营养的吸收，还有助于睡眠，有美容养颜的功效

　　4、一次炖多少燕窝合适:

　　(1)、燕窝以一次炖1-2盏为宜，因为1-2盏燕窝约十克，炖好后分三次食用。燕窝要连续吃。想要达到理想的效果，就要长期坚持吃下去。

　　(2)、燕窝最好的吃法是少食多餐，便于营养的充分吸收，但最好坚持连续食用。如果成年人每天早晚服用两汤匙，换算成干燕窝的量约为3-4克，孕妇可加至5-6克，儿童可加至1-2克

　　5、如何炖燕窝:

　　1、泡发：将一只燕窝用纯净水浸泡1小时

　　2、撕条：将条撕成燕条，换水浸泡3小时，期间可多次换水

　　3、挑毛：如果介意细毛，可以用镊子挑，用漏勺将清洗干净的燕窝捞出沥干

　　4、烹调：将沥干水分的燕窝放入炖锅中，加入1:40(即240毫升)的纯净水，隔水中火炖煮15-20分钟。可以根据个人口味加入枸杞、红枣等食材一起炖。关火后，可加入冰糖或石蜂糖

　　当然了，燕窝属于食材，也不是药品。其实并没有严格的剂量规定。这是根据大家的经验慢慢总结到现在的一个数据。因为科学研究表明，如果一次吃太多，人体是不会完全吸收的，也就是多余的部分基本会被浪费掉。何必呢？还是那句话，经常吃才是燕窝健康的正确理念，重要的是要坚持

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