成人也有效的五种最佳增高长高运动

　　

　　为每一个梦想长高的伙伴，提供增高知识，增高运动、增高饮食、增高技巧和方法、助你健康快乐地增高长高！

　　

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　　记得小时候，电视上有很多增高法宝，器械类的骨骼拉伸器，药物类的生命1号，甚至有人去做高风险的增高手术。但都效果平平，甚至有可能出现副作用，比如吃增高药促使过早发育、使用骨骼拉伸器损害骨骼发育等。

　　科学证明，抛开基因条件，想要长高，最健康的办法是多运动+充足营养。那么什么运动又最适合增高呢？五种增高运动最有效

　　第五名：游泳ENTER TITLE

　　

　　水的阻力，可以加强运动效果。成年之后坚持游泳十年，至少可以长高2-3cm，效果非常不错。不仅如此，在夏天出汗的季节，选择来一场游泳，更是神清气爽。 

　　游泳也是入围的前五项增高运动中唯一一项在水里进行的运动。

　　第四名：羽毛球ENTER TITLE

　　

　　作为一项全身运动，羽毛球需要经常跳来跳去。运动过程中不断地起跳弹跳扣杀、跑动，十分有利于长高。不但如此，长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，产生量体能消耗。 

　　所以羽毛球运动不仅可以增高，还能起到很好的减肥效果，“运动之王”的称号可不是浪得虚名。

　　第三名：篮球

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　　篮球需要极强的运动弹跳能力，所以很多篮球运动员会专门训练弹跳，这项训练长久下来长高效果也非常明显。 

　　当然通过训练弹跳这项更适合处在发育期的青少年儿童，十分有效。成年朋友可能会有一定效果，不过更多的还是从运动保健去看待这项运动吧。

　　第二名：排球ENTER TITLE

　　

　　打排球，和练球一样，十分讲究跑跳，甚至比篮球的强度更大，十分有助于长高。 

　　排球爱好者，肯定会发现绝大部分排球运动员都拥有着一双大长腿，像朱婷、张常宁、惠若琪、袁心玥、龚翔宇、魏秋月等。当然，这离不开先天的优势，但也离不开后天的不断训练。很多青少年排球运动员，比普通的青少年都要高，这点毋庸置疑。

　　第一名：跳绳ENTER TITLE

　　

　　第一名揭晓，跳绳运动勇夺增高运动排行榜榜首。也许很多朋友都猜不到，但是，但是，但是，小编早就知道是它了。

　　跳绳，这个看起来非常简单的运动，却对长高非常有效。科学证明：每天跳绳30分钟，10年长高10cm例子很多。而且，不仅可以长高，坚持跳绳，可以获得好看的体型，尤其是腿型，跳绳对于身高和身材的保持都有着很大的帮助。而且，很多运动项目都将跳绳作为最基础的辅助训练，训练灵活性、协调性，进行热身等.

　　

　　理疗科学助高指导

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