成年人腹泻的情况下，如何补充益生菌？

　　腹泻俗称拉肚子，一个正常成年人排便3次或者一个星期排便3次都是属于正常情况，而拉肚子时是指排便次数超过平时正常习惯，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200g，其中还带有肛门不适、失禁等症状。根据腹泻的时间可将其分为急性腹泻和慢性腹泻两种情况。急性腹泻时间不超过两周，一般是由饮食不卫生、辛辣酸冷刺激肠胃造成的。慢性腹泻则是由其他疾病引起的，时间维持在四周左右。成人因为饮食复杂，作息不规律，很容易引起急性腹泻，很多人都听说益生菌可以改善腹泻，今天就来说说成人腹泻补充益生菌这些事。

　　1. 腹泻选什么益生菌好

　　腹泻选多菌株益生菌比较好，多菌株可以转化成更多的营养物质，转化的营养物质可以刺激肠道，平衡菌群，改善腹泻情况。像市面上的Life-Space就还不错，多菌株，无添加，天然安全，吃起来比较放心。

　　2. 腹泻益生菌怎么吃

　　当我们肠道不适，腹泻时，选好了益生菌，饭后半小时以后拆一小袋益生菌用不大于37℃的水冲开，然后搅拌均匀，尽早全部食用完就可以。同时还需要注意的一点是，如果刚好服用了抗生素，尽量不要食用益生菌哦，如果实在没办法，等一个小时以上在食用益生菌，记得顺序不要搞错哦。

　　发现频繁上厕所也别担心，先仔细回忆最近饮食是否卫生，情况如果一直不好就要及时就医。日常生活中多注重补充膳食纤维和益生菌，少吃刺激性食物，注重饮食规律。